Витамины для укрепления зубов и десен взрослым и детям: продукты и таблетированные

Витамины для зубов взрослым и детям

Для здоровья зубов необходимо соблюдать гигиену полости рта, но также очень важно отдавать предпочтение правильному питанию. Любители быстрых перекусов, полуфабрикатов, напичканных разнообразной химией, и строгих диет рискуют стать беззубыми.

Кроме регулярного использования пасты и нити, полоскания рта после каждого приема пищи следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие витамины для зубов. Без поступления в организм питательных веществ белоснежная улыбка и здоровье ротовой полости невозможны.

Какие витамины нужны для сохранения красоты и крепости зубов? И из каких продуктов их можно получить?

Польза витаминов для зубов

Достаток питательных веществ в организме обеспечивает здоровье зубов и десен. При их нехватке истончается эмаль, ткань десен становится рыхлой, неспособной удержать корни. Существует перечень микроэлементов, которые необходимы для поддержания здорового состояния полости рта. Это, прежде всего, A, C, D, группа B, а также E, K, PP.

  1. Витамин A (ретинол). Обеспечивает прочность эмали. Регулирует образование слюны. Предотвращает расшатывание зубов, выпадение их из лунок.
  2. Витамин C (аскорбиновая кислота). Препятствует распространению инфекции в ротовой полости. Укрепляет местный иммунитет. Снижает кровоточивость десен. Исключает риск развития цинги.
  3. Витамин D (кальциферол). Участвует в доставке кальция и фосфора в костную ткань. Препятствует разрастанию кариозных дыр.
  4. B1, B2, B6, B12 (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин). Способствуют слюноотделению. Поддерживают в здоровом состоянии десны. Предотвращают возникновение стоматита, воспаления слизистой оболочки рта.
  5. Витамин E (токоферол). Снижает чувствительность десен. Ускоряет восстановление клеток, заживление трещин и язв в ротовой полости.
  6. Витамин PP (никотиновая кислота). Устраняет стоматит, воспаление мягких тканей, неприятный запах изо рта.   
  7. Витамин K (менадион). Поддерживает эластичность тканей десен. Препятствует их кровоточивости.

Симптомы дефицита микроэлементов

Как определить, что не хватает питательных элементов? Организм человека – очень сложная система, любые ее сбои быстро проявляются через определенные симптомы.

  1. Дефицит ретинола. Поверхность зубов на ощупь языком шершавая. Десны кровоточат. Слизистая оболочка воспаленная, даже мелкие травмы на ней заживают медленно.
  2. Дефицит кальциферола. Кариес прогрессирует. Во рту ощущается сухость, которая не проходит после утоления жажды, и металлический привкус.
  3. Дефицит аскорбиновой кислоты. Развивается пародонтоз.
  4. Дефицит тиамина. Язык теряет способность к различению вкусов, жжет и болит. Мучает жажда, которую нельзя утолить никакой жидкостью.
  5. Дефицит рибофлавина. Часто возникают стоматиты в уголках губ. Воспаляются слизистые стенки ротовой полости, на них появляются болезненные язвы.
  6. Дефицит пиридоксина. Зубы шатаются в размягченных лунках.
  7. Дефицит цианокобаламина. Вкус продуктов искажается. Язык обретает красный цвет. Слизистая оболочка выделяет малое количество слюны.

Суточная норма потребления микроэлементов

Витамины для укрепления зубов одинаково нужны взрослым и детям. Различна только суточная потребность. Поэтому родителям необходимо не только кормить ребенка полезной пищей, но и заботиться о своем рационе. В сутки взрослый человек должен получать с продуктами следующее количество микроэлементов:

  • 1 мг ретинола;
  • 100 мг аскорбиновой кислоты;
  • 2,5 мкг кальциферола;
  • 1,5 мг тиамина;
  • 2 мг рибофлавина;
  • 3 мг пиридоксина;
  • 2,5 мкг цианокобаламина;
  • 15 мкг токоферола;
  • 50 мкг менадиона;
  • 15 мг никотиновой кислоты.

Дети нуждаются в данных веществах немного меньше, чем взрослые. Ребенку до 10 лет требуется:

  • 0,5 мг ретинола;
  • 45 мг аскорбиновой кислоты;
  • 2,5 мкг кальциферола;
  • 1 мг тиамина;
  • 1 мг рибофлавина;
  • 1,5 мг пиридоксина;
  • 1,5 мкг цианокобаламина;
  • 5 мкг токоферола;
  • 30 мкг менадиона;
  • 10 мг никотиновой кислоты.

Содержание витаминов в продуктах

Ниже приведена таблица, в которой указывается, в каких продуктах питания содержатся витамины для десен и зубов, и в каком количестве.

Витаминов на 100 грамм продукта Содержание
Ретинол (A)
Морковь 9,0
Говяжья печень 8,2
Петрушка 5,7
Печень трески 4,4
Перьевой лук 2,0
Томат 1,2
Зеленый горошек 0,4
Сливочное масло 0,4
Куриное яйцо 0,3
Молоко 0,03
Аскорбиновая кислота (C)
Шиповник 700,0
Черная смородина 200,0
Облепиха 200,0
Петрушка 150,0
Укроп 100,0
Цветная капуста 70,0
Цитрусовые фрукты 65,0
Томат 25,0
Яблоко 15,0
Картофель 12,0
Виноград 6,0
Молоко 2,0
Кальциферол (D)
Печень трески 0,1
Сельдь 0,02
Макрель 0,01
Яичный желток 0,007
Сливочное масло 0,004
Сметана 0,002
Тиамин (B1)
Семена подсолнуха 1,9
Арахис 0,8
Зеленый горошек 0,8
Свинина 0,7
Чечевица 0,5
Грецкий орех 0,4
Курица 0,2
Овсянка 0,2
Щавель 0,2
Макароны 0,2
Куриное яйцо 0,1
Картофель 0,1
Рибофлавин (B2)
Миндаль 0,8
Какао 0,5
Лосось 0,4
Шампиньон 0,4
Говядина 0,3
Куриное яйцо 0,3
Петрушка 0,3
Баранина 0,2
Сельдь 0,2
Шоколад 0,2
Зеленый горошек 0,1
Цыпленок 0,1
Молоко 0,1
Арахис 0,1
Гречка 0,1
Фасоль 0,1
Пиридоксин (B6)
Фасоль 0,9
Скумбрия 0,8
Грецкий орех 0,8
Говяжья печень 0,7
Чеснок 0,6
Перловка 0,6
Пшенка 0,5
Кукуруза 0,5
Банан 0,4
Картофель 0,3
Печень трески 0,3
Зеленый горошек 0,2
Куриное яйцо 0,2
Тыква 0,1
Творог 0,1
Цианокобаламин (B12)
Печень 0,06
Почки 0,02
Говядина 0,003
Треска 0,002
Твердый сыр 0,002
Творог 0,001
Токоферол (E)
Соевое масло 115,0
Подсолнечное масло 67,0
Фасоль 3,8
Овсянка 3,4
Грецкий орех 2,3
Макароны 2,1
Фундук 2,0
Гречка 0,8
Морковь 0,7
Говядина 0,6
Творог 0,4
Банан 0,4
Репчатый лук 0,2
Менадион (K)
Шпинат 0,5
Капуста брокколи 0,2
Говядина 0,2
Свинина 0,1
Цветная капуста 0,08
Фасоль 0,04
Куриное яйцо 0,02
Никотиновая кислота (PP)
Хлебные отруби 19,2
Арахис 16,2
Курица 9,0
Индюшатина 8,0
Баранина 6,6
Говядина 4,6
Миндаль 4,5
Картофель 1,7
Кукуруза 1,6

Концентрация витаминов в пище может достаточно широко колебаться в большую или меньшую сторону в зависимости от времени года и условий хранения. Полезные вещества разрушаются при тепловом воздействии на продукты, обработке их химикатами и содержании под прямыми солнечными лучами.

Заметно снижается их количество у фруктов и овощей, очищенных от кожуры, продуктов с истекающим сроком годности, а также хранящихся в металлической посуде. Кроме употребления свежей и чистой пищи, для здоровья полости рта важно ограничить в рационе вредную еду, разрушающую эмаль.

К ней относятся сладости, сдобная выпечка, газированные напитки, ненатуральные соки, джемы и сиропы, рафинированный сахар, чипсы.

Содержание минералов для зубов в продуктах

Для здоровья полости рта минералы также очень важны. Более всего необходим кальций. Без него невозможен процесс построения костной ткани и эмали.

Если ребенок не получает этот минеральный элемент в достаточном количестве, можно уверенно сказать, что, став взрослым, он будет частым посетителем стоматологического кабинета. Также для красивой улыбки очень нужен фосфор. Он обеспечивает крепость и чистоту эмали.

У человека, испытывающего нехватку этого минерала, зубы имеют некрасивый желтый цвет. Кальций и фосфор можно без проблем получить вместе с пищей. В большом количестве они содержатся в следующих продуктах:

  • горохе, фасоли и других бобовых культурах;
  • орехах, сухофруктах и семечках;
  • молоке и его производных;
  • курином мясе, желтке яиц;
  • капусте, картофеле, морковке, шпинате, редисе и многих других овощах;
  • яблоках, персиках, абрикосах, цитрусовых фруктах;
  • черной смородине, землянике и других ягодах.

Синтетические витамины для зубов взрослым и детям

Полноценно и сбалансировано кушать получается не всегда и не у всех. Но микроэлементы в организм должны поступать в достаточном количестве каждый день. В такой ситуации можно заменить полезные вещества из естественных источников их синтетическими аналогами. Благо, в аптеках много препаратов на любой вкус и кошелек. Лучшие витамины для зубов взрослым это:

  • Дуовит, его красное драже содержит элементы D, A, C, группу B, а синее – кальций, фосфор и другие минералы;
  • Центрум с классическим набором полезных веществ;
  • Алфавит, в состав его первой таблетки входит кальций, второй – A, E и C, третьей – группа B и железо;
  • Асепта, специализируется на укреплении эмали и восстановлении десен;
  • Витрум, содержит A, D, E, K и группу B, а также кальций, магний и фосфор;
  • ДентоВитус, обеспечивающий укрепление и очищение эмали, имеющий в составе A, D, B6, E, C и K, а также широкий перечень минералов, способствующих восстановлению костной ткани, включая кальций, магний, цинк, фтор, фосфор;
  • Кальцинова, каждая таблетка препарата содержит количество A, D, C, B6, кальция и фосфора в количестве, полностью восполняющем суточную потребность.

Аптеки предлагают витамины для зубов детям. Родителям следует выбирать препараты, в составе которых присутствуют элементы A и D. Они необходимы для нормального развития костной ткани, повышения прочности эмали, формирования правильного прикуса. Наибольшей популярностью пользуются следующие комплексы:

  • Forever Kids, обладает приятным вкусом, его основу составляют натуральные экстракты овощей и фруктов;
  • Витафтор, средство для профилактики кариеса и лечения дефицита фтора;
  • ВитаМишки, содержит элементы C, D, A и фосфор.

Только правильное и полноценное питание, употребление в достаточном количестве полезных веществ гарантирует белоснежную улыбку на долгие годы.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-zubov-vzroslym-i-detyam

Витамины для зубов

Хорошее настроение и общее самочувствие человека часто зависит от здоровья его зубов. Иногда люди считают различные заболевания ротовой полости лишь косметическими проблемами. Например, для устранения неприятного запаха или профилактики возникновения кариеса используют жевательные резинки или освещающие дезодоранты.

В результате проблема заболеваний десен или наличие зубов поврежденных кариесом не решается, а лишь на время маскируется.

Чтобы ваша улыбка была белоснежной, а зубы оставались длительное время здоровыми, необходимо сконцентрировать внимание на сбалансированность собственного питания, выполнять элементарные правила гигиены ротовой полости и систематически посещать стоматолога для профилактического осмотра.

Какие витамины нужны для зубов

В продуктах питания включены необходимые для зубов витаминные и минеральные вещества. Например, кальций содержится в кисломолочных продуктах, бобовых культурах, молоке, морепродуктах, рыбе, винограде.

Данный элемент необходим для правильного формирования и развития зубов, а также для их укрепления. Но кальций без витамина D усваивается в минимальных количествах.

Таким образом, для здоровья ротовой полости необходимо знать, какие витаминные вещества нужны для зубов и в каких продуктах питания они содержатся.

Здоровые десны служат надежным фундаментом для зубов. Если десны не воспаленные и не кровоточат в процессе приема пищи или гигиены ротовой полости, то здоровье ваших зубов сохранится надолго. В противном случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы узнать, какие витамины нужны для десен.

Результаты клинических экспериментов показали, что для укрепления зубов и восстановления нормального состояния десен нужно потреблять продукты питания, содержащие в больших концентрациях витамины A, D, С и группы В. Данные вещества для зубов можно также получить, применяя определенные лекарственные препараты.

Читайте также:  Обзор продукции vivax dent (вивакс дент): зубная паста, гель и бальзам

Витамин А принимает активное участие в метаболизмах организма и его дефицит может вызвать следующие неприятные проявления:

  • подвижность зубов;
  • неровность и шершавость зубной эмали;
  • нарушение процесса слюноотделения;
  • заболевания слизистой оболочки ротовой полости.

При этом необходимо знать не только, какие витамины нужны для укрепления зубов, но и в каких привычных для нас продуктах питания они содержатся. А сконцентрирован в молочных продуктах, овощах и фруктах, кожица которых окрашена в ярко-оранжевый цвет. Также им насыщенны зеленые листовые овощи, печень, яйца и сливочное масло.

На уровень усвоения в организме кальция и фосфора влияет незаменимый витамин D, который способствует проникновению данных элементов в дентин и дальнейшему их накоплению.

Если D недостаточно, то происходит:

  • нарушение развития и последующее разрушение костной ткани;
  • развитие кариеса.

Данный витамин можно получить в необходимом количестве, потребляя молочные и молочнокислые продукты, а также рыбу жирных сортов.

Какие витамины нужны для десен

Если вы не знаете, какие витамины полезны для десен, то ответ один – витамин С. Аскорбиновая кислота ускоряет не только реакции метаболизма, но и улучшает общее состояние капилляров и сосудов. В результате десны получают необходимое количество питательных веществ. Если в организм не поступает нужного количества витамина С, то в ротовой полости возникают следующие неприятные моменты:

  • воспаление и кровоточивость десен;
  • расшатывание зубов;
  • возникновение на деснах язв, которые вызывают болезненные ощущения в процессе приема пищи;
  • восприимчивость к различным инфекциям слизистой оболочки ротовой полости.

Витамин С содержится только в продуктах растительного происхождения. Самая большая его концентрация в цитрусовых фруктах, черной смородине, шиповнике, зелени, щавеле, красном перце, картофеле и капусте.

Витамины группы В способствуют поддержанию здоровой мышечной и костной системы, благодаря которой формируется правильная структура зубов и сильные десна. Если их не хватает в организме, то зубы расшатываются и со временем выпадают.

Витамин B6 находится в говяжьей печени, дрожжах, мясе, красном перце, чесноке, гречневой, овсяной и ячневых крупах, а также в мучных изделиях, выпеченных на основе муки грубого помола.

Дефицит B1 и В2 также негативно сказывается на общем состоянии ротовой полости:

  • возникает ощущения жжения языка;
  • притупляются вкусовые ощущения;
  • мучает сухость ротовой полости;
  • на поверхности языка возникают язвочки, а в уголках ротовой полости – трещины.

Данные вещества находятся в необходимой концентрации в мясных субпродуктах, молоке, капусте брюссельской, бобовых культурах, зернах молотого кофе.

Витамин В12 находится только в продуктах животного происхождения: мясо, субпродукты, молоко и молочнокислые продукты. Его нехватка в организме человека также вызывает неприятные ощущения в ротовой полости.

Стоматологи рекомендуют пациентам принимать к вышеперечисленным активным веществам продукты, содержащие витамины Е, K, PP.

Достаточное количество Е обеспечивает активизацию процесса заживления мелких ран. Если его не поступает в необходимом объеме, то повышается чувствительность десен к механическим повреждениям.

Они могут периодически воспаляться и покрываться небольшими язвами. Для обогащения организма витамином Е нужно включать в рацион питания различные растительные масла, зерна пророщенной пшеницы или кукурузы.

Витамином Е богато также сливочное масло, бобовые культуры и треска.

Витамин К защищает десны от возникновения кровоточивости. Для его поступления в организм готовьте различные блюда с добавлением: картофеля, шпината, сои, кукурузы, томатов, моркови, зеленого горошка и шиповника.

Если организм человека нуждается в витамине PP, то края языка приобретают ярко красный цвет, а его середина покрывается коричневым налетом. Дефицит данного биологически активного вещества способствует развитию стоматитов, гингивитов и других патологий ротовой полости. Больше всего его находится в бобовых культурах, мясных продуктах, крупах, дрожжах и говяжьей печени.

Безусловно, данные витамины для зубов положительно влияют на функционирование всего организма человека. В некоторых случаях стоматолог назначает прием специальных поливитаминных комплексов, содержащих в необходимой концентрации актуальные витамины для укрепления зубов и десен.

Главными причинами развития кариеса и воспаления десен у ребенка является дефицит определенных витаминов и минералов в его ежедневном рационе питания. Многие родители не уделяют должного внимания молочным зубам своего чада, ошибочно считая, что смена зубов решит возникшие проблемы.

Но данное положение не улучшится, а только усугубится неправильным формированием зубов и развитием новых стоматологических заболеваний.

В связи с этим, родители должны внимательно относиться к гигиене ротовой полости ребенка, систематически проводить профилактические осмотры и включать в детское меню «правильные» продукты питания.

Какие витамины нужны для зубов детям

Для полноценного развития зубов ребенка необходимы два основных витамина: A и D.

Недостаток А вызывает у малыша процесс искривления зубов и развитие стоматита. Доказано, что у большинства детей с неправильным прикусом дневной рацион питания беден продуктами, которые содержат витамин А.

Старайтесь включать в меню малыша блюда, приготовленные из кисломолочных продуктов, печени рыбы, яиц, болгарского перца, зелени, капусты, моркови, сливочного масла.

Разнообразьте рацион питания ребенка различными овощами и фруктами. Если же ваш малыш не любит выше перечисленные продукты или употребляет их в небольших количествах, то нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Данные препараты должен назначать только детский стоматолог.

Для регуляции минерального обмена и укрепления костных тканей ребенка важно потреблять продукты с большой концентрацией витамина D. Данное вещество также способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Много витамина D содержится в кисломолочных продуктах, морепродуктах, рыбе, печени и т.д.

В клетках кожи он может синтезироваться самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей. В связи с этим, принятие кратковременных солнечных ванн, способствует образованию в организме витамина D.

Дефицит данного биологически активного вещества могут пополнить специальные медицинские препараты.

Источник: https://mirzubov.info/story/vitaminy-dlya-zubov

Витамины и минералы для зубов

Подобрать диетолога

в базе более

86 Специалистов

Разрушение зубов и проблемы с деснами встречаются у 80% населения.

Это связано как с образом жизни, так и с режимом гигиены и питания.

Однако важным фактором здоровья зубов и полости рта является дефицит различных необходимых витаминов и минералов.

Витамины и минеральные вещества постоянно расходуются нашим организмом в процессе жизнедеятельности, поэтому при недостаточном пополнении их запасов могут развиваться многочисленные болезни и появляются проблемы с зубами: кариес, пародонтоз, цинга, гингивит.

Причины нехватки витаминов

Нехватка витаминов может быть следствием сезонных колебаний: весной и осенью развивается витаминодефицит в результате усиленного расхода витаминов и минеральных веществ организмом.

В это время обязательно необходимо принимать различные комплексы и посещать врача для осмотра полости рта.

Симптомы нехватки витаминов и минералов

Симптомов, которые могут говорить о нехватке того или иного витамина, очень много. По некоторым из них вы сразу сможете определить недостаток каких-либо веществ.

При проявлении одного или нескольких признаков, описанных ниже, необходимо обязательно посетить стоматолога, чтобы он назначил прием витаминных комплексов и дал рекомендации.

  • Признаки истончения эмали (зубы становятся синеватыми и «прозрачными»). Это может быть свидетельством недостатка кальция и фтора. Истончение эмали приводит к высокой чувствительности зубов и их подверженности развитию различных заболеваний.
  • Высокая подвижность зубов. При недостатке витаминов А и D происходит ослабление десен, сосудов. Десны могут начать кровоточить, что и приводит к подвижности. Это чревато потерей зубов, поэтому важно вовремя приняться за лечение.
  • Потемнения эмали и черные участки на поверхности зубов. Потемнение эмали – признак разрушения. Это может происходить как из-за кариеса, так и из-за нехватки фосфора. Чтобы восстановить зубы и восполнить недостаток витаминов, необходим визит к врачу, который назначит мероприятия по лечению и пропишет витамины.
  • Стоматит и постоянные воспаления в ротовой полости. Если вы часто страдаете от воспалений, заедов, трещин и язвочек во рту, включите в рацион витамин А. Также подверженность тканей и слизистых к развитию воспалений говорит о низком иммунитете, поэтому прием витамина С также не помешает.
  • Покраснения десен – тоже признак нехватки витаминов. Такой симптом свидетельствует о недостатке витаминов К, Е и D. Будьте внимательны: постоянная краснота десен может говорить о таких заболеваниях, как пульпит или пародонтит.

Эти признаки должны стать сигналом тревоги, если вы внимательно относитесь к здоровью зубов. Нехватка витаминов и минералов может приводить к разрушению и потере зубов, поэтому важно вовремя распознать дефицит того или иного элемента.

Какие витамины и минералы необходимы?

Необходимые для здоровья зубов и десен минералы и витамины:

Название элемента Свойства Последствия недостатка
Кальций Первый и важный элемент в данном списке. Кальций отвечает за целостность эмали и костной ткани. Он является одним из главных составляющих ткань зуба микроэлементов. Суточная норма кальция для взрослого человека – 1000 мг. Полноценному усвоению кальция способствует витамин D, который также важен для наших зубов. Дефицит его может приводить к разрушению зубов.
Витамин D Элемент, который отвечает за здоровье соединительных тканей и слизистых, регулирует процессы усвоения многих элементов и является катализатором этих процессов. Здоровье десен и кожи полости рта частично зависит от этого витамина.
Витамин А Также отвечает за здоровье тканей десен и слизистых. Его недостаток приводит к стоматиту и постоянному возникновению ранок во рту. В результате нехватки витамина А снижается секреция слюнных желез, что напрямую сказывается на состоянии зубов.
Витамин С Он не только влияет на здоровье десен, обеспечивая иммунитет организма к инфекциям, но и регулирует процессы восстановления тканей, укрепляет сосуды, участвует в обменных процессах. На фоне недостатка витамина С может развиваться очень неприятное и опасное заболевание – цинга.
Фосфор Здоровье эмали и верхних тканей зуба зависит от этого минерала. Фосфор не может полноценно усваиваться без кальция. Фосфор нужен в небольших количествах, однако даже небольшой его дефицит может привести к развитию заболеваний зубов.
Фтор Микроэлемент, отвечающий за цвет зубов и здоровье эмали. Обычно фтор наши зубы получают с зубными пастами и насыщенной солями питьевой воды в достаточных количествах, и зачастую развивается наоборот дефицит этого элемента – флюороз, однако ситуация может быть обратной. Свидетельством недостатка фтора является подверженность зубов к образованию зубного камня.

Все эти витамины являются наиболее важными и необходимыми для полноценного здоровья зубов и полости рта. Важно всегда обеспечивать поступление этих элементов в организм не только в составе различных комплексов, но и с обычной пищей.

Читайте также:  Воспаление десен при беременности: что делать, лечение лекарствами и народными средствами, чем можно полоскать рот

Видео: «Источники кальция»

Источники данных витаминов и минералов

Все знают, что для здоровья зубов рекомендуется есть больше молочных продуктов. Однако не только молоко и творог важны для обеспечения организма необходимыми элементами.

Чтобы организм в полной мере получал все необходимое ему, важен богатый и разнообразный рацион питания.

Животные источники

Жирная рыба и морепродукты помогут восполнить недостаток витамина D, который является одним из самых важных в поддержании здоровья полости рта. Рекомендуется включить в рацион семгу, форель или лосось.

Творог, молоко и сметана – источники кальция и фосфора. Их необходимо употреблять ежедневно. К тому же, творог помогает не только улучшить состояние зубов, но и повысить прочность костей.

Говяжья печень является животным источником витаминов группы В и витамина А. Ее полезно употреблять хотя бы раз в неделю. Также полезна и гусиная печень, только не в составе паштетов.

Растительные источники

Источником очень важного для здоровья зубов витамина С являются практически все овощи.

Однако наибольшая его концентрация наблюдается в капусте, лимонах и апельсинах, клюкве, клубнике, черничных листьях, яблоках, томатах. Употребление этих продуктов поможет вам восполнить дефицит данного витамина.

Обеспечить организм витамином А помогут морковь, томаты, бананы и шпинат. Также витамин А в небольших количествах присутствует в свекле, зелени сельдерея и краснокочанной капусте.

Зерновые – растительный источник витаминов А, Е, В и D. Рекомендуется употреблять цельные злаки: просо, гречку, перловку.

Видео: «Продукты разрушающие зубы»

Витаминно-минеральные комплексы

Для восполнения недостатка витаминов иногда мало корректировки рациона.

Врач может посоветовать вам принимать следующие витаминные комплексы:

Помните, что перед приемом тех или иных витаминов нужна консультация доктора.

Народный рецепт

Многие советуют приготовить в домашних условиях средство, которое нужно принимать при недостатке кальция и других элементов.

Для приготовления необходима чистая яичная скорлупа и ступка. Скорлупу нужно размять в ступке до состояния однородного серого порошка. Этот порошок пересыпать в стеклянную закрытую посуду и хранить в темном месте.

Принимать состав необходимо каждый день в течение месяца по 0,5 чайной ложки с несколькими каплями лимонного сока (повышает усвояемость).

Профилактика

Для профилактики и предупреждения нехватки витаминов важно:

  • Поддерживать разнообразие рациона, включать необходимые животные и растительные источники витаминов.
  • Раз в год пропивать курс витаминов и минералов.
  • Посещать врача для контроля здоровья полости рта.
  • Эти простые мероприятия помогут вам избежать дефицита витаминов и сохранить зубы здоровыми, ведь профилактика – приятнее и эффективнее лечения.

Заключение

В заключение можно сказать следующее:

  • Каждый минерал и витамин играет важную роль в здоровье зубов, поэтому необходимо поддерживать полноценное содержание в организме каждого из них.
  • Богатый рацион – залог здоровья.
  • Дефицит витаминов приводит к серьезным заболеваниям, поэтому нельзя относиться к этой проблеме легкомысленно.
  • Только внимательное отношение к своему здоровью поможет вам предотвратить дефицит необходимых витаминов и минералов и поддерживать здоровье зубов.

 

Тест

Аюрведа: кто вы – воздух, огонь или земля?

Тест

Что вам действительно нужно для жизни?

Подпишитесь на новости от “OKvitamin”

Источник: https://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/zdorove/zdorovye-zuby.html

Какие витамины нужны для здоровья и укрепления зубов и десен

Наиболее важными для зубов витаминами являются:

  • Витамин А. Он важен для роста костей, синтеза белков и образования новых клеток. При нехватке этого витамина страдают и кости ребенка, и его зубы. Дефицит витамина А способен привести к искривлению зубов и появлению стоматита, а также снижению прочности эмали. Также нехватка ретинола способна спровоцировать неправильный прикус и выпадение зубов.
  • Витамин Д. Он участвует в минеральном обмене, влияя на усвоение кальция, поэтому без такого витамина кости и зубки ребенка будут менее твердыми и более хрупкими, а их развитие нарушится. Нехватка витамина Д сказывается на росте костей и провоцирует истончение эмали.

Важны для эмали и другие минералы, среди которых:

  • йод,
  • цинк,
  • натрий,
  • калий,
  • железо,
  • магний.

Укрепление десен

Одновременно с заботой о самих зубах важно заботиться и о состоянии десен ребенка, ведь их заболевания тоже способны привести к поражению зубов и даже их выпадению. Чтобы десны детей оставались здоровыми, нужны такие вещества:

  • Витамин С. Его нехватка отрицательно сказывается на состоянии десен, вызывая их кровоточивость и язвенные поражения. В результате у ребенка появляется неприятный запах изо рта, а зубы расшатываются.
  • Витамины группы В. Среди них для здоровья десен наиболее важны В12, В1, В6 и В2, так как их дефицит провоцирует воспалительный процесс во рту.
  • Витамин Е. При его нехватке десны воспаляются, а их повреждения заживают хуже.
  • Витамин РР. Он защищает десны от появления гингивита, а также стоматита.
  • Витамин К. Его достаточное количество предотвращает кровоточивость десен.

Продукты для укрепления зубов

Основными источниками витаминов, которые укрепляют зубы и десна детей, являются продукты питания. Для предотвращения болезней ротовой полости и поддержания зубов ребенка в его рационе должны быть:

  • Молочные продукты.
  • Пшеница, овсянка и другие крупы.
  • Сливочное масло.
  • Яйца.
  • Мясные продукты.
  • Рыба и морепродукты.
  • Цитрусовые, виноград, черная смородина и другие фрукты, а также ягоды.
  • Шиповник.
  • Капуста, помидоры, перец, морковь и другие овощи.
  • Зелень.
  • Растительное масло.

Восполняем норму кальция путем рационализации питания

Дефицит кальция в детском возрасте ведет к ослаблению эмали: она становится тонкой и крайне чувствительной к кислотности. При этом риск развития кариеса существенно повышается. При недостаточности фтора, это заболевание быстро прогрессирует и эволюционирует в пульпит.

Случается, что уже в «нежном возрасте» требуется удаление зуба на фоне разрушения его корня. Конечно, это не единственное положительное влияние кальция на растущий организм, но все же, в здоровье зубов он играет основополагающую роль.

https://www.youtube.com/watch?v=JX53cZe9bOs

Чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья зубов и оказывать им эффективную профилактику от кариозных поражений, многим людям достаточно придерживаться гигиенических норм по уходу за ротовой полостью и чистить зубы кальцийсодержащими или фторсодержащими реминерализирующими пастами. Детям стоит ограничить потребление сладкого, особенно если злоупотребление им становится очевидным для родителей. И взрослым, и детям важно регулярно посещать дантиста – не менее 2 раз в год.

Случается, что в результате профессиональной чистки ротовой полости, на некоторых зубах обнаруживаются зарождающиеся кариозные полости, которые необходимо санировать. Ни сам пациент, ни стоматолог, не смогут идентифицировать наличия кариеса начальной стадии при плотном зубном налете. Поэтому чистка также считается важным профилактическим мероприятием.

Кальций нужен нашему организму постоянно.

Вместе с витамином D он отлично усваивается и «пробуждает» благотворное воздействие других жизненно важных витаминов и минералов.

Кальций для зубов можно принимать в таблетках, но куда проще и полезнее рационализировать свое питание и включить в него пищевые источники, обогащенные данным ценным элементом.

Здоровое питание – залог крепкого здоровья всего организма, и это не секрет ни для кого из нас. Но, говоря об оптимизации меню, мы почти всегда забываем о том, что пища должна оказывать благотворное влияние и на зубы.

Потребность кальция возрастает с течением времени, после достижения вами половозрелого возраста. Проще говоря, растущие дети и старики имеют примерно одинаковую потребность в данном веществе. И если первым он необходим для правильного роста скелета, вторые нуждаются в нем как в настоящей «опоре» для собственных хрупких костей, которые давно подверглись деструктивному влиянию остеопороза.

Сколько нам нужно кальция и где его брать?

Среднестатистический взрослый человек, проживающий в экологически благоприятных (хотя бы относительно) условиях, нуждается в потреблении 500 мг кальция в сутки. Юношам и девушкам пубертатного возраста необходимо потреблять 1200-1300 мг кальция в день. Примерно тот же порог следует поддерживать всем людям до 24 лет.

Женщины в период беременности и действующей лактации нуждаются в 1400-1500 мг кальция в сутки. Аналогичное количество элемента необходимо принимать дамам в период постменопаузы или преждевременного климакса.

Женщины в данные периоды жизни принимают специальные препараты кальция для костей и зубов.

Резерв кальция для зубов можно пополнить, налегая на следующие пищевые источники:

  1. Молочные и кисломолочные продукты – натуральный йогурт, сыр, творог;
  2. Яйца (куриные и перепелиные) – содержат достаточное количество витамина D, обеспечивающее легкое усвоение кальция;
  3. Рыба и морепродукты (креветки, мидии, кальмары) – содержат фториды и фосфор.

Кроме того, рекомендуем вам включать в свое меню свежие жесткие овощи и фрукты (яблоки, морковь, белокочанную капусту и др.) – они способствуют интенсивности жевания и стимулируют слюноотделение, выполняя механическую санацию полости рта.

Также важно кушать свежую зелень и зеленые листовые овощи – их соки обладают антисептическими и мягкими бактерицидными свойствами. Черный и зеленый чай содержат фториды, усваивающие фтор и укрепляющие дентин. Разумеется, речь идет только о натуральных листовых напитках, а не пакетированном суррогате.

Реминерализация зубной эмали с помощью физиотерапевтических процедур

Процедура электрофореза с глюконатом кальция на зубы является наиболее востребованной в современной терапевтической и эстетической стоматологии. «Напыление» эмали, как называют ее пациенты в обиходе, происходит в амбулаторных условиях стоматологического кабинета с применением специальной аппаратуры и препаратов.

Электрофорез с глюконатом кальция полностью восстанавливает эмаль, уплотняет ее и насыщает поверхность зубов важными питательными элементами. Физиотерапевтическая процедура полностью безболезненна и комфортна.

Она славится и своей безопасностью: в процессе выполнения доктор использует только щадящие химические препараты, которые никак не отражаются на общем состоянии здоровья.

Профессиональная реминерализация может потребоваться как из профилактических, так и из лечебных соображений, когда эмаль уже является достаточно тонкой и частично поврежденной. Некоторые пациенты обращаются к ней и вовсе из эстетических соображений: зубы после нее становятся более плотными и белыми, приобретают блеск, как после полировки.

Показания для применения техники обширны:

  • Общая слабость и «стираемость» эмали, рецидивирующий кариес, быстрое прогрессирование до пульпита;
  • Формирование плотного зубного налета;
  • Гиперчувствительность и кровоточивость десен;
  • Восстановление после ортодонтических процедур (ношения брекетов и капп с целью выравнивания прикуса);
  • Закрепление результата общей санации ротовой полости (полноценного комплексного лечения всех зубов).

К реминерализации следует обращаться регулярно, причем начинать терапию оптимально с детского возраста.

Витамины для зубов

Большую дозу витаминов и микроэлементов люди получают из продуктов. Например, потребляя много кисломолочных продуктов, рыбы, даров моря, винограда и бобовых, можно насытить организм кальцием. Этот элемент очень важен, так как принимает участие в формировании и развитии зубной ткани.

Читайте также:  3d-стоматология: индивидуальный подход к каждому зубу и высокое качество протеза

Кроме того, он хорошо укрепляет зубы. Но как бы много кальцийсодержащих продуктов ни потреблял человек, без наличия витамина D в организме минерал будет усваиваться в минимальном количестве.

Таким образом, прежде чем пить какие-либо витаминно-минеральные комплексы, требуется знать, какие сочетания лучше использовать.

Дефицит витамина А способен вызвать подвижность зубов, а их эмаль может стать неровной и шероховатой.

Недостаточное количество такого биологически активного вещества у взрослых может вызвать нарушение слюноотделения или стать причиной заболеваний слизистой ротовой полости.

Чтобы восполнить потребность организма в витамине А, нужно есть больше молочных продуктов, зелёных листовых овощей, яиц, печени, сливочного масла, ярко-оранжевых овощей и фруктов.

Источник: https://zdorovo.live/vitaminy/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-zdorovya-i-ukrepleniya-zubov-i-desen.html

Витамины и заболевания для зубов и десен, зубы и десна, как укрепить?

Заболевания зубов поражают человека с самого раннего возраста. Это может быть наследственная предрасположенность, но решающую роль играют внешние факторы.

Строение зуба и десны, описание и функции

Десна – это мягкая ткань, покрывающая края челюстей, охватывающая шейки зубов и альвеолярные отростки. По сути, это видимая часть периодонта, которая несет следующие функции:

  • Пластическая – физиологическое обновление и восстановление клеток.
  • Трофическая – питание примыкающих тканей.
  • Рефлекторное регулирование давления во время совершения жевательных движений.
  • Барьерная, защитная – эта функция формируется множеством показателей, в том числе антибактериальными свойствами ткани, ороговелостью эпителия, общим состоянием околозубных тканей.
  • Удержание зуба на собственном месте.

По легенде во рту Будды имелось сорок зубов, а у Адама всего лишь 30 – что и предопределило количество дней в месяце.

Зуб – это орган, со специфической формой, строением, своим положением в зубном ряду. Зубы сформированы определенными тканями, имеют лимфатические, кровеносные сосуды и нервный аппарат.

Функции зубов состоят в следующем:

  • Удержание и механическое перемалывание пищевых волокон.
  • Участие в звуковом образовании (речевая).
  • Эстетическая.

Витамины и минеральные компоненты, необходимые для здоровья десен и зубов

Какие витамины нужны для зубов? Вещества, помогающие сформировать и сохранить здоровье, представлены ниже.

Вещество Функции
Витамины группы В Поддерживают стабильность мышц и костей, формируют правильную структуру тканей дентина.
Витамин А Важный участник обменных процессов, не допускающих развития заболеваний ротовой полости. Сохраняет прочность, структуру зубов, целостность десен.
Витамин С Кислота укрепляет состояние сосудов, капилляров, ускоряет метаболизм. В результате десны получают оптимальное количество питательных веществ, что также благотворно влияет на состояние зубов.
Витамин Д Помогает минералам проникнуть в дентин, способствует их правильному распределению и накоплению запасов.
Кальций Основа здоровья всех тканей дентина, челюстей.
Фтор Несет укрепляющие функции для тканей пародонта.
Цинк Отвечает за защитные функции десен, не допускает развитие инфекций и заболеваний.
Селен Без этого вещества не функционирует ни одна клетка организма, в том числе органов полости рта.
Фосфор Отвечает за крепость и силу зубов, белизну и прочность эмали.
Витамин РР Сохраняет нормальную чувствительность десен.
Витамин К Не допускает развития кровоточивости.
Витамин Е Сохраняет нормальную чувствительность дёсенной ткани, не допускает образования ранок и повреждений.

Заболевания зубов и десен, связанные с нехваткой витаминов у детей и взрослых

Почему болят зубы и десна? Давайте узнаем. В основном встречаются:

  • Цинга – нарушение прочности соединительной ткани, что явно прослеживается именно в полости рта. Фактор риска – дефицит витамина С.
  • Гингивит – воспалительный процесс, развивающийся в деснах. Чаще всего поражает детей. Человек чувствует острую боль при пережевывании твердой пищи, на тканях могут появляться пузыри и язвы, характерен галитоз. Фактор риска – дефицит витамина С, никотиновой кислоты.
  • Пародонтит – воспаление пародонта, сопровождающееся разрушением альвеолярного отростка челюсти. Фактор риска – дефицит витаминов группы В, С.
  • Пародонтоз – серьезное поражение околозубной ткани.
  • Кариес – патологический процесс, захватывающий твердые ткани зуба. Фактор риска – дефицит минералов, в особенности фтора.
  • Пульпит – воспаление пульпы – нервно-сосудистого пучка. Фактор риска – дефицит кальция, фтора, магния.
  • Периодонтит – процесс, характеризующийся развитием воспаления, поражающим ткани периодонта.
  • Зубной камень – твердый налет, формирующийся на зубах. Фактор риска – преобладание мягкой пищи в рационе, дефицит минералов, витаминов группы В, Е, Д.

Симптомы

При различных заболеваниях, как правило и различна симптоматика, но неопытный врач может перепутать похожие симптомы и поставить неправильный диагноз:

  • При гингивите десна меняют свой цвет (становятся красными), структура рыхлеет, опухают. При чистке наблюдается кровоточивость.
  • Симптоматика цинги – при чистке зубов кровоточят десна, слабое прикрепление надкостницы к костям, зубы плохо зафиксированы в лунках, общее снижение иммунитета.
  • На начальной стадии пародонтит проявляется скудно: слабость зубных связок, кровоточивость десен, высокая вязкость слюны, образование налета. При прогрессирующем развитии недуга человек начинает терять зубы.
  • При пародонтозе обнажаются шейки зубов без гноя и дёсенных карманов. Зубные ячейки атрофируются, масса костной ткани уменьшается. Наблюдается наличие клиновидных дефектов, зуд в деснах.
  • Пульпит в острой форме сопровождается сильной, периодической болью. Наблюдается высокая чувствительность к термическим раздражителям.
  • При периодонтите возникает выраженный болевой синдром, отечность.
  • Образование твердого налета сопровождается зудом, кровоточивостью десен.

В начале у человека вырастают 20 молочных зубов, затем 32 коренных. Термин «молочные» дал зубам Гиппократ, считая, что они формируются из молока.

Методы диагностики

Диагностика основана на целом спектре мероприятий:

  • Визуальный осмотр пациента, сбор анамнеза.
  • При необходимости — проведение функциональных тестов, лабораторных исследований.
  • Рентгенограмма.
  • Стоматологическое зондирование.
  • Термодиагностика – по показаниям.
  • Использование специальных маркеров и детекторов.
  • Транслюминисценция – при кариесе.

Лечение и профилактика, укрепление зубов и десен

Схемы лечения могут изменятся в зависимости от рекомендаций врача и тяжести заболевания:

  • Если пациент страдает гингивитом ему назначают витамины и микроэлементы, повышающие иммунитет. Стоматолог может прописать местные иммуномодуляторы. В запущенных случаях показан приме антибиотиков.
  • Лечение цинги состоит в обеспечении организма пациента витамином С.
  • Пародонтит может потребовать хирургического вмешательства для сохранения кости альвеолярного отростка. Назначаются местные антисептики, препараты с противовоспалительным действием, биогенные стимуляторы, витамины, физиотерапия.
  • При пародонтозе также реализуется хирургическое лечение, при котором восстанавливаются поврежденные ткани. Используются клеточные культуры – стволовые клетки, фибробласты, тромбоцитарный фактор. Далее устанавливается медикаментозное лечение.
  • В зависимости от стадии кариеса проводится реминерализующая терапия (растворами кальция, фторидом натрия), препарирование и замещение пораженных тканей.
  • Серозный пульпит обратим при использовании повязок с антибиотиками и лечебных прокладок под пломбы. Редко проводится ампутация пульпы. В хронической форме реализуется депульпирование и герметичная обтурация канала.
  • Периодонтоз лечится хирургическим вмешательством (для отхода скопившегося экссудата), проводится пломбирование, физиотерапия, полоскания, назначаются антибиотики.
  • Зубной камень удаляется у дантиста во время профессиональной чистки.

Профилактические мероприятия

Для взрослых:

  • Отказ от курения. Вредная привычка нарушает баланс в ротовой полости, что не устраняется даже при помощи регулярной чистки и использования средств ухода. Эмаль разрушается под воздействием токсинов дыма.
  • Рациональное питание. Минеральные вещества и витамины важны для органов полости рта не меньше, чем другим системам организма. Ежедневно человек должен питаться разнообразной пищей, в том числе рыбой, зеленью, молочными продуктами. Рекомендовано употребление жесткой растительной пищи. Все зубы должны участвовать в жевании.
  •  Организация правильной гигиены. Кроме стандартной двухразовой чистки необходимо проводить профилактические ополаскивания, использовать флоссы, зубочистки, ирригаторы для полной очистки.
  • Повышение кариесрезистентности: уменьшение сахара в рационе, использование жевательных резинок, паст с повышенным содержанием фтора, фторирование.

Образование кариеса блокируют элементы, входящие в состав какао-порошка. Поэтому настоящий шоколад не так вреден для зубов, как считалось ранее.

Для детей:

  • Приучение к корректной чистке зубов со специальными пастами для детей – «Рокс кидс», «Асепта кидс», «Дракоша», «Сплат юниор».
  • Регулярный стоматологический осмотр.

Эффективные средства для профилактики:

  • «Листерин» — базовая и экспертная линия. Раствор достаточно применять дважды в день, ополаскивая рот в течение 30 сек.
  • «Метрогил дента» — лекарственная форма, помогающая устранить инфекционные и воспалительные недуги пародонта и слизистой рта.
  • «Пародиум». Средство для местного применения, устраняет кровоточивость десен, гингивит, запах изо рта.
  • «Хлоргексидин» — антисептик, используется для лечения гингивита.

Как укрепить эмаль

Все мероприятия, направленные на укрепление и восстановления эмали, сводятся к следующему:

  • Своевременная чистка зубов, использование дополнительных принадлежностей.
  • Стоматологическая чистка раз в год.
  • Полоскания после приема кислой пищи и напитков.
  • Рациональное питание.

Укрепление десен и шатающихся зубов

Улучшить состояние десен помогут специальные зубные пасты:

  • «Лакалют фитоформула»,
  • «Парадонтакс Ф»,

Ополаскиватели :

  • «Президент классик плюс»,
  • «Мексидол»,
  • «Лесной бальзам».

Внимания заслуживает ряд других мероприятий, указанных ниже.

Диета

Принципы питания у детей и взрослых состоят в следующем:

  • Постоянное обеспечение необходимым набором питательных веществ. Употребление всех групп продуктов.
  • Характер пищи – обязательно твердый, мягкий, кашеобразный.
  • Соблюдение режима питания. Это важно для своевременной выработки слюны.
  • Уменьшение доли простых углеводов в меню.
  • Насыщение рациона минеральными компонентами.

Витаминны для укрепления зубов и десен

Даже полноценное питание неспособно обеспечить потребность в биологически активных веществах. Поэтому стоматологи рекомендуют принимать соответствующие препараты.

Витамины для зубов взрослым

  • «Дентовитус» — витаминно-минеральный премикс, таблетки для разведения шипучего напитка.
  • «Кальцинова» — витаминный комплекс, содержащий макроэлементы.
  • «Кальций Д3 – никомед» — препарат, синтезированный для восполнения дефицита Ca и витамина Д3.

  • «Видехол» — источник витамина Д.
  • «Ремодент» — порошкообразная лекарственная форма, содержащая ионы фосфора, кальция, марганца, меди, цинка, натрия, железа.

Согласно исследованиям, около 46 процентов россиян не боятся посещения дантиста.

Однако, у остальных этот ритуал до сих пор вызывает стойкую неприязнь.

Детям

  • «Вита-мишки» кальций плюс. Источник легкоусвояемого Ca, витамина Д, фосфора.
  • «Витафтор» – комплексный препарат, используемый для лечения и профилактики кариеса у детей.

Рекомендации стоматологов

Любой практикующий дантист обозначит, как основную профилактическую меру, регулярный осмотр в кресле стоматолога.

Это базовое мероприятие, которое поможет сохранить здоровье всех органов полости рта. Важным фактором становится корректировка режима питания, который должен быть полноценным, насыщенным всеми необходимыми минералами, витаминами и хороший уход.

Если соблюдать простые принципы, которые со временем входят в привычку, здоровье полости рта перестанет быть хрупким.

Что делать если болят десна? давайте узнаем у специалистов в следующем видео:

Источник: http://ProVitaminki.com/zdorovie/zubyi/kak-ukrepit-zuby-i-desna-zabolevaniya-i-vitaminy-dlya-zubov-i-desen.html

Ссылка на основную публикацию