Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.
Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Кабачковые оладьи рецепт простой и вкусный диетический
14 Соусов для ПП-диеты
ПП блины на Масленицу
Питание Ирины Дубцовой
В своей жизни почти каждая девушка пробует себя в борьбе с лишними килограммами, не стала исключением.
Певица пробовала разные диеты, в том числе и низкокалорийную. При этой диете Ирине всегда хотелось есть. Постоянные гастроли, выступления, перелеты требовали много энергии, которой у нее было недостаточно. Диета регулировала вес, но приводила к депрессии. Певица решила искать другие пути.
Новым способом для нее стала бессолевая диета. Принцип диеты – полный отказ от соли. Соль в достаточном количестве изначально содержится во многих продуктах. В начале диеты вкус еды может показаться безвкусным, но в дальнейшем к этому можно привыкнуть. В рацион должны входить: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, рыба и кисломолочные продукты. Добавлять в готовые блюда различные приправы для придания разнообразия вкуса. Употреблять немного пшеничного хлеба – 200 грамм.
Принимать пищу следует небольшими порциями, не больше количества, которое может уместиться в ладошке. Периодичность приема, 4-6 раз в день. Размер порции должен быть обязательно небольшим, а ужинать не позднее 6 часов вечера. Если по какой-то причине ужин пропущен, то придется дожидаться следующего дня или довольствоваться кефиром.
???????????? ???????? ????? ????????: ???? ?? ? ????? ????????
????????? ???? ????? ???????, ??? ????????? ?????? ????? — ??????? ????? ????, ? ??????? ??????? ? 16 ???. ???????????? ?????? ?????? ?????? ?? ?????? ? ????????? ????? ????????????? ???????? ?? ?????? ????-?????, ?? ????????? ??????. ????? ????????????? ?????? ????? ??????????????? ????? 4-?? ??????? ?????? ????????? «????????». ???????? ?? ????????, ????? ????????? ??????????? ? ????? ???? ????? ??????????????. ????? ??? ?????? ????? ???????? ????? ????? ??????? ???? ?? ????? ? ?????? ? ???????? ????????, ? ????? ??????? ??????????? ?? ????????? ? ??????.
?? ?????? ????????, ????? ????? ????????? ??? ???????? ??????????? ?????, ? ??????? ??? ????? ????????? ? ??????????.
? ????? ??????????? ??????, ??? ?????? ?????? ???????? ?? ?????? ?? ????, ?? ? ?? ????.
????? ?? ????? ?????? ??????? ? ???????????? ???????? ? ???????? ???????????? ? ??????????? ??????????. ? ????????? ??? ???????????? ????????? ?????????? ? ???????????? ??? ????? 40 ???, ????? ??????????????? ?????????? ?????????.
???? ?? ?????? ?????????? ????????? ? ??????????? ? ??????????, ??? ??????? ????????? ??? ???? ? ?????? ??????? ?? ???? ???????.
Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:
§ Завтрак: овсянка, творог.
§ Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.
§ Ужин: кисломолочные продукты.
§ Перекусы: фрукты.
Придерживаясь такого рациона питания, за месяц можно сбросить 12-13 килограмм, а чувство голода не будет мучить. Очень быстро появится долгожданный результат, в виде потери лишних килограмм.
Певица рекомендует, отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды.
После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день. Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.
Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Cколько калорий в водке 100 грамм?
Cколько калорий в говядине отварной?
Jillian Michaels Bodyshred видео тренировки онлайн
Меню на день
Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.
Что касается размера порций, то количество еды должно помещаться на ладони. Пищу нужно принимать 6 раз в день. Диета запрещает ужинать после 6 вечера! Поздний ужин недопустим, даже если пропущен основной прием пищи. Пример того режима питания, придерживаясь которого Ирина Дубцова так похудела:
| Утро | Овсяные хлопья, творог. |
| День | Курица, рыба, овощные салаты. |
| Вечер | Молочные продукты. |
| Легкий перекус | Фрукты. |
Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.
Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно. Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень. На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.
Физические нагрузки Ирины Дубцовой
После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.
Спорт в помощь
Ирина уверена, что одной диетой не обойтись в борьбе с килограммами, поэтому она стала действовать решительно и записалась на фитнес. В своем Инстаграм звезда регулярно обновляла ленту свежими фото из спортзала и подписями об удачной тренировке. Но и здесь, добившись результата, певица пошла дальше и увлеклась боксом. Такое неженское занятие дает отличную разрядку от негативных эмоций и стрессов — делится Дубцова с поклонниками. И действительно, через короткое время перед публикой предстал новый похудевший облик звезды, от которого остались в восторге даже ярые критики.
Стимул для похудения Ирины Дубцовой
Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.
После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.
В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.
Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Cколько калорий в отварной куриной грудки?
Cколько калорий в отварном рисе
Cколько калорий в огурце свежем?
Под запретом
На вопрос, как похудела певица Дубцова, девушка ответила в своем интервью, что ей пришлось отказаться от любимых, но вредных продуктов. К списку «вредностей» звезда отнесла:
- гамбургеры, хот-доги и другой фастфуд;
- лимонады, сладкую газировку и пакетированные соки;
- майонез, кетчуп;
- продукты с консервантами, красителями.
В борьбе с лишним весом, кроме правильного питания, помощником должна стать непреодолимая сила воли. Ведь поставив себе цель — нужно идти к ней!
Мнение диетологов
Диетологи анализируют диету, схему питания. Выбранный способ похудения безопасен для здоровья. Предполагается польза, обусловленная натуральными продуктами, отсутствием канцерогенов, быстрых углеводов.
Нынешние параметры роста – веса Дубцовой: 172 см, 75 кг. Соотношение неидеально, но подчеркивает красоту внешности, изящность женских форм.
После беременности, когда Ирина Дубцова набрала много лишних килограммов, артистка взялась за себя. Результаты успешны, несмотря на отсутствие идеального соотношения между ростом и весом. Когда Ирина Дубцова сильно поправилась и стали понятны причины, почему сложилась такая ситуация, артистка нашла подходящий и полезный способ. Похудение на 15 килограммов – достойное подтверждение. Новые фото и съемки в клипе подтверждают достигнутые результаты.
Липосакция
Сама Ирина Дубцова признается, что у нее всегда была одна проблема с внешностью – это способность быстро набирать вес. Так случилось и тогда, когда она была замужем за солистом группы «Плазма» Романом Черницыным. Возможно поэтому певец и расстался с Ириной. После рождения сына звезда не смогла смириться с лишними килограммами и была вынуждена обратиться в центр пластической хирургии. До этого Ирина сидела на строгой диете, однако это не помогло. Насыщенный рабочий график, постоянные перелеты, не позволяли придерживаться определенных правил питания.
Благодаря липосакции, Ирина Дубцова потеряла сразу 15 кг. Жир был откачан с бедер, живота и, возможно, со спины. После процедуры липосакции нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Ирина добросовестно выполняет все эти требования. Придерживается раздельного питания, посещает тренажерный зал, ведет здоровый образ жизни.
И сейчас певица опять находится в отличной форме. Чего не сделаешь ради того, чтобы нравиться своим поклонникам.
Генетика
Ирина относится к типу так называемых эндоморфов. Организм такого человека склонен к полноте. Обладатели такого типа конституции могут худеть и сбрасывать вес, однако дается это нелегко и при малейшем послаблении в питании или тренировках вес возвращается вновь, часто даже с «горкой». Конечно же, доля вины в лишнем весе лежит на вредных привычках, стрессе и образ жизни. А Ирина – публичная личность, постоянно находящаяся в разъездах, и стрессы, недосыпания, неправильное питание дают о себе знать.
Версии СМИ о преображении
В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела – ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности. Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету. Так же как и вероятность «прописки» в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.
Как худела Дубцова?
Заголовки таблоидов и страницы глянцевых журналов в очередной раз доказывают, что певица совершила практически невозможное в плане похудения. Красноречивые фото Дубцовой «до» и «после» — яркое тому подтверждение.
Радует одно – певица не делает свехсекретной тайны из процесса расставания с лишним весом. Наоборот, смело делится с фолловерами своим опытом похудения, причем как успехами, так и осечками. Неудачи сопровождали Иру в самом начале эпопеи похудения. Она пыталась сидеть на низкокалорийных (читай – голодных!) диетах, обещающих быстрый результат, но они не дали ничего, кроме постоянно преследовавшего её чувства голода и полуобморочных состояний. Тем более, что утраченные килограммы через пару дней после выхода из диеты возвращались к певице с двойной силой.
После стремительного похудения Дубцовой многие грешили на то, что певица решилась на хирургическое устранение жировых отложений – липосакцию. Ирина же заявляет, что не прибегала к таким небезопасным методам, потому как печется о своем здоровье.
Звезде лишь предстояло пережить сложный период диет и усиленных спортивных тренировок, сочетание которых и спровоцировало её сногсшибательное похудение.
