Упругие округлые ягодицы — привлекательная часть тела у человека любого пола и возраста. Можно сколько угодно отрицать этот факт, но животные инстинкты всегда будут заставлять нас обращать внимание на данную «подробность» своей и чужой фигуры.
Вкусы у всех разные. Кому-то нравятся «попы как орех», кому-то — округлые и мягкие. В последние годы возник даже некий культ ягодиц — шарообразных и твердых, как снаряды для боулинга. Для достижения этого идеала люди, особенно женщины, готовы буквально жить в тренажерных залах.
Однако не каждый может месяцами ожесточенно тренироваться, вытачивая идеальное тело. Да и не всегда «попу мечты» можно накачать приседаниями. Если от природы человеку дана одна форма ягодиц, а мечтает он о совершенно другой, — без вмешательства извне ситуацию не исправить.
Помочь в подобной ситуации способна лишь хирургическая операция — пластика ягодиц.
1
Консультация пластического хирурга
2 Пластическая операция коррекции ягодиц
3 Пластическая операция коррекции ягодиц
Для чего проводят пластику ягодиц
Округлость и приподнятость ягодиц обеспечивают десятки мышц и связок, притом не только ягодичных, но и отчасти бедренных. С течением лет мышцы в этой области провисают, что влечет за собой ухудшение формы и объема. Исправить положение можно хирургически.
Устранить провисание мягких тканей и исправить косметические дефекты кожи помогает процедура подтяжки ягодиц. Однако если цель состоит в изменении формы и придании объема плоским ягодицам, необходима более радикальная операция, называемая глютеопластикой. Суть этого оперативного вмешательства — коррекция ягодиц с применением силиконовых имплантов.
Показания для пластики ягодиц:
- рубцы, растяжки и другие дефекты кожи ягодиц;
- потеря объема, птоз мягких тканей, провисания кожи в данной области;
- врожденная или приобретенная асимметрия и деформация ягодиц;
- плоские ягодицы, неэстетичная форма ягодиц.
Подготовка к хирургической коррекции ягодиц
Начать подготовку следует с консультации пластического хирурга. Проведя осмотр, врач выслушает жалобы и пожелания пациента, выскажет свои предложения по методике операции, сообщит о способе анестезии.
Далее необходимо пройти предоперационную диагностику. Это обязательный шаг для каждого хирургического вмешательства, он позволяет выявить отклонения в здоровье, препятствующие операции.
В список противопоказаний к пластике ягодиц входят:
- злокачественные процессы;
- сахарный диабет;
- болезни сердца и сосудов;
- нарушения свертываемости;
- инфекции различного генеза;
- беременность, лактация и др.
Виды пластики ягодиц
Методика коррекции ягодиц определяется в соответствии с задачей, объемом воздействия, физическими параметрами пациента.
Существует несколько способов:
- подтяжка ягодиц (без эндопротезирования).
- глютеопластика (коррекция формы, увеличение ягодиц с помощью имплантов;
- нитевая коррекция ягодиц.
Хирургическая подтяжка ягодиц
Универсального оперативного доступа для пластики ягодичной области нет. Зона разреза определяется целью вмешательства. Так, для коррекции опущенных, длинных, асимметричных ягодиц делается срединный (медиальный) или нижний разрез. При вертельном провисании эффективнее применять боковой или верхний разрез (разрез Паскаля).
Через разрез пластический хирург иссекает излишки мягких тканей, подтягивает и фиксирует мышцы, затем ушивает область разреза косметическими швами. При необходимости процедура лифтинга может проводиться одновременно с липосакцией или с операцией на наружной или внутренней части бедер (подтяжка ягодиц и бедер).
Операция проводится под общей или местной анестезией в течение 2-2,5 часов.
Подтяжка ягодиц обеспечивает значительный эффект омоложения в заданной области, сохранение результата на 10 и более лет (при отсутствии колебаний веса). Однако метод имеет и существенные недостатки: длительное восстановление, послеоперационные рубцы, например, невозможность коррекции формы плоских или сильно опущенных ягодиц.
Пластика ягодиц. Фото до:
1 До пластики ягодиц
2 До пластики ягодиц
3 До пластики ягодиц
Пластика ягодиц. Фото после:
1 После пластики ягодиц
2 После пластики ягодиц
3 После пластики ягодиц
Увеличение ягодиц
Методика глютеопластики предусматривает использование силиконовых имплантов. Они бывают круглыми, овальными и каплевидными (анатомическими). Круглые и овальные эндопротезы хорошо подходят для увеличения ягодиц и придания им округлости. Анатомические импланты выбирают, когда необходимо скорректировать эстетические дефекты (асимметрия, деформация ягодиц).
Установка импланта производится через небольшой надрез в области крестца в естественной межъягодичной складке. Эндопротез размещают под мышцей, которая удерживает его и не дает перемещаться по ягодице, или под поверхностной ягодичной фасцией — для обеспечения максимальной естественности. Пластику ягодиц часто сочетают с липосакцией и коррекцией бедер (такую методику еще называют бодилифтом).
После размещения эндопротезов хирург накладывает на разрезы косметические швы (обычно применяется саморассасывающийся материал) и, при необходимости, устанавливает дренаж.
Операция занимает около 1,5-2 часов, делается она под общим наркозом.
Подтяжка ягодиц нитями
Нитевая подтяжка, которую нередко называют бразильской подтяжкой, применяется в случаях незначительного птоза мягких тканей и кожи и при наличии целлюлита.
Через микропроколы под кожу с помощью канюлей помещаются нити, которые фиксируются в мягких тканях посредством специальных насечек или конусов. После установки нитей хирург подтягивает к ним мягкие ткани и закрепляет в новом положении. При необходимости нитевую подтяжку комбинируют с липофилингом или липосакцией.
Вмешательство проводится под местной анестезией в течение 1 часа.
К достоинствам метода можно отнести быструю реабилитацию и отсутствие рубцов. К недостаткам — недолговременность эффекта (от 3 до 5 лет).
Поможет ли фитнесс? Птоз ягодиц.
Внешний вид ягодиц напрямую зависит от толщины, ровности и гладкости жировой прослойки, которая пролегает под кожей.
С возрастом, под воздействием множества неблагоприятных факторов жировой слой и кожа над ним претерпевает ряд изменений, трансформаций: опускается вниз, увеличивается или уменьшается в размерах.
Среди неблагоприятных факторов можно выделить:
- малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
- вредные привычки;
- резкое колебание веса;
- естественная сила тяжести, гравитация.
В итоге ягодицы обвисают. В медицине такое явление называется птозом.
Птоз — опущение мягких тканей (жировой ткани, коллагеновых компонентов, кожи), находящихся на поверхности ягодичных мышц, над подъягодичной связкой, которая является перемычкой между ягодицей и бедром.
Птоз легко диагностируется по внешнему виду: центр ягодиц смещается книзу, появляется четко выраженная подъягодичная складка. Кроме этого, наличие птоза хорошо определяется по виду ягодиц в профиль.
Существует несколько стадий и степеней птоза ягодиц:
При отсутствии птоза ягодичная складка не просматривается или может доходить до линии седалищного бугра, а угол, образующийся между нависающей ягодицей и бедром, не должен быть более 90 градусов.
Рассмотрим стадии птоза.
1. Минимальный прептоз
При минимальном прептозе ягодичная складка пересекает линию седалищного бугра, не доходя до срединной линии бедра.
2. Умеренный прептоз
Когда ягодичная складка доходит до срединной линии бедра, не пересекая ее, говорят о наличии умеренного прептоза.
3. Пограничный прептоз
Если ягодичная складка пересекает срединную линию бедра, то мы имеем дело с пограничным прептозом.
4. Истинный птоз ягодиц
Об истинном птозе мы говорим при наличии ярко выраженной ягодичной складке, пересекающей на значительном расстоянии срединную линию бедра на достаточно большом расстоянии.
Степени птоза
Степень птоза ягодиц определяют с помощи линейки.
Первая степень
При первой степени птоза ягодичная складка опускается на о,5 см подъягодичной борозды;
Вторая степень
При второй степени птоза ягодичная складка опускается на 1 см ниже подъягодичной борозды;
Третья степень
При третьей степени птоза ягодичная складка опускается на 2 и более сантиметров ниже борозды под ягодицами.
Птоз может встречаться даже у спортсменов. Накачивая тазовые мышцы, вы увеличиваете их вес и размер. От веса складка становится более выраженной.
Таким образом птоз ягодиц невозможно скорректировать в тренажерном зале. С данной проблемой может справиться только эстетическая медицина.
После пластики ягодиц
После хирургической коррекции ягодиц в течение 2-3 дней в области вмешательства могут сохраняться болезненность и снижение чувствительности. Садиться не разрешается минимум 7 дней.
Через 14 дней пациент может вернуться к привычному образу жизни. Однако от физических упражнений следует воздержаться минимум на 1,5 месяца. И по меньшей мере столько же времени рекомендуется ношение специального компрессионного белья.
В «МедикСити» проводится весь спектр пластических операций и косметических процедур для лица и тела. Наши пластические хирурги — признанные мастера своего дела, профессионалы высочайшего класса! Стоимость средняя по Москве. Если вы выбираете специалиста, которому хотите доверить коррекцию ягодиц, почитайте отзывы о пластических хирургах клиники.
Подтянутые ягодицы: питание, тренировки, способы накачки
Чтобы получить красивые подтянутые ягодицы, необходимо знать специфику анатомии. Ягодицы включают в себя малую, среднюю и большую мышцу, последняя из которых самая объёмистая и участвует в разгибе бёдер.
Правильное питание для наращивания ягодиц
Для начала нужно составить правильный режим питания: перейти на пятиразовый рацион с небольшими порциями. В такое питание входят зелень, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, бобовые, творог и молочные продукты. Простыми словами – белки и клетчатка.
Обычную негазированную воду необходимо употреблять не менее двух литров в сутки, а также гулять и бегать трусцой. Продолжительность сна должна быть не меньше восьми часов. Это поможет держать тело в тонусе.
Если Вы занимаетесь дома, то делайте всё постепенно и по 15-20 минут в день, иначе повышается риск заработать защемление седалищного нерва из-за чрезмерных физических нагрузок с подъёмом тяжестей.
Время, затрачиваемое на подтянутые ягодицы
Оно зависит от возраста и комплекции тела. Одним достаточно нескольких месяцев, а другим до полугода. Продолжительные перерывы между тренировками и неправильное питание – залог провала. Регулярные упражнения, диеты и проработанный режим дня помогут ускорить процесс накачки.
Эти тренировки также можно совмещать и с другими видами спорта:
- Бег трусцой. Он активно сжигает жир и способствует укреплению ягодиц из-за подвижности бёдер;
- Велосипедный спорт. Поездка на нём даёт большую нагрузку на все ягодичные мышцы. Здесь важна не скорость передвижения, а продолжительность;
- Лыжи. Лыжный спорт приносит огромную пользу и укрепляет абсолютно все мышцы. Ширина шага должна быть максимальной;
- Плавание. Когда человек плавает, мышцы ягодиц подвержены большой нагрузке. Она увеличится, если руки не будет в этом участвовать, а поочерёдные махи ногами вверх-вниз и в стороны будет иметь огромный вес в накачке ягодиц;
- Коньки и ролики. Они обеспечивают активную подвижность бёдер и таза, тонизируя ягодичные мышцы. А также сжигают лишние калории;
- Пилатес. Он содержит в себе упражнения для всех частей тела;
- Восточно-латиноамериканские танцы. Внушительная нагрузка, ложащаяся на бёдра и ягодицы, приносит огромную пользу.
Упражнения для накачки ягодиц в фитнес-клубах
В тренажёрных залах намного легче накачать ягодицы. Там есть специальные тренажёры, которые делают занятия более эффективными.
Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо разогреть мышцы и суставы. Это можно сделать на велотренажёре или беговой дорожке в течение десяти минут.
Машина Смита – это такое устройство, созданное для укрепления ягодичных мышц. Простыми словами – это тренажёр, позволяющий более глубокие приседания со штангой. Но не нужно переусердствовать, желая получить упругие ягодицы сразу, иначе можно себе заработать растяжение связок, из-за чего тренировки будут проходить очень болезненно.
Самое популярное упражнение для накачивания ягодиц – это разведение ног в разные стороны в положении стоя на степпере, которое за один подход необходимо выполнить не меньше десять раз.
Ещё одно эффективное упражнение – махи ногами в стороны, закреплёнными в спортивных утяжелителях. Его нужно повторить по 10-12 раз каждой ногой.
Следующая ступень – тренажер с функциями степпера, беговая дорожка или велотренажёр. На них можно накачать не только мышцы голеней и бёдер, но и верхних конечностей.
Как эффективно накачать ягодицы в домашних условиях
Накачать упругие ягодицы в домашних условиях можно, занимаясь хотя бы два раза в неделю. Выпады выполняются с гантелями, опустив руки вдоль тела и встав прямо, немного нагнувшись в поясе. Пресс напрячь, а ноги поставить вместе, а после перенести вес всего тела на всю ногу и присесть на ней так, чтобы получился угол 90 градусов. Сменить ногу. Такие выпады обычно делаются по 12-15 раз.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
