Диета Полины Гагариной, это результат — минус 40 кг. за 6 месяцев

Сегодня даже не верится, что десять лет назад известная певица Полина Гагарина, которая сегодня восхищает своих поклонников не только сильным голосом, но и стильной внешностью и миниатюрной фигурой, была обычной пухлой простушкой с весом под 90 кг. Секрет похудения Полины Гагариной – это в первую очередь огромная сила воли, во-вторых, особое меню и в-третьих, активный образ жизни.

Биография коротко

Содержание

Мать певицы была танцовщицей и много выступала в Греции, поэтому большую часть детства маленькая Полина провела на берегу Эгейского моря. Профессиональная артистка следила за своей фигурой, а заодно и кормила всю семью вкусными и здоровыми блюдами средиземноморской кухни.

Когда малышке исполнилось 6 лет, ее папа скоропостижно умер, и мама была вынуждена отдать дочь на воспитание к родственникам в Саратов, где питались просто и сытно. С юных лет Полина поражала всех своими певческими данными, поэтому бабушка отвела ее в музыкальную школу, где девочка окончательно утвердилась в своем желании служить миру искусства. После окончания семи классов музыкальной школы, она поступает в Московское училище эстрадно-джазового искусства.

На втором курсе училища Полина приходит на кастинг «Фабрики звезд-2» и тут же приобретает массу поклонников. К сожалению внешность Гагариной не позволяла ей выделяться на фоне остальных участников и плохо сочеталась с ее мощным вокалом. Девушка выглядела заурядно. Ей не хватало собственного стиля, который подчеркнул бы выдающуюся харизму начинающей певицы. Хотя нельзя сказать, что в то время она страдала от избыточного веса – весы показывали 60 кг при росте 164 см.

Пластика, которую делала певица

Специалисты утверждают, что в случае с Гагариной без пластики не обошлось, особенно на лице, и перечисляют, что, по их мнению, было сделано.

• Удаление комком Биша. Как известно, у Полины были широкие скулы и увесистые щечки, которые исчезли. Этому способствовала простая операция, заключающаяся в том, что через разрез в ротовой полости удаляется лишний жир на щеках. После этого щеки становятся впалыми, а овал лица ‒ изящным.
• Блефаропластика. В результате этой процедуры у певицы было исправлено врожденное косоглазие, и хотя оно было не особо заметным, но создавало ей немало проблем.
• Радиочастотный лифтинг. Полина уже не скрывает, что такую процедуру по очищению кожи делает в салоне красоты. После нее кожа становится гладкой и сияющей, а последующие маски из натуральных компонентов, закрепляют полученный эффект.

Почему поправилась Полина Гагарина

В 2007 году Полина вышла замуж за актера Петра Кислова и у них родился сын. После рождения ребенка молодая мама не смогла справиться с возросшим аппетитом, она ела все подряд целыми днями и так набрала 88 кг. Расплывшаяся фигура не способствовала уверенности и появлению интересных предложений от продюсеров. Казалось, что сценическая карьера Гагариной навсегда похоронена под тяжестью лишних килограмм…

Но в 2009 году певица с триумфом возвращается на эстраду и первые полосы СМИ: сброшенные 40 кг и новый имидж покоряют публику и становятся трамплином к народной славе. Полине Гагариной удалось взять себя в руки и слепить идеальное тело при помощи силы воли и специальной диеты.

Из аппетитной «булочки» в стройную красотку

Понятно, что каждая девушка хочет быть изящной, но не всем это удается, особенно тем, кто расположен к полноте. Так было и с Полиной, которая имела генетическую предрасположенность к лишнему весу, и после беременности и родов поправилась еще больше. А поскольку, как теперь вспоминает сама Гагарина, она питалась кое-как, в основном из-за нехватки времени перебиваясь фаст-фудом, то результаты этого были, что называется «налицо».

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Когда певица поняла, что ее роскошные формы могут сгубить карьеру, то она приняла единственное решение – худеть! И, как известно, за полгода сбросила 40 кг, а когда еще и поменяла имидж, превратившись из длинноволосой брюнетки в сексапильную блондинку со стильной стрижкой, то просто убила наповал всех тех, кто ее знал.

Но… Понятно, что сбросить ТАКОЙ большой вес за ТАКОЕ короткое время естественным путем и не нанести ощутимый вред здоровью практически невозможно. И вот тут-то история похудения певицы стала обрастать невероятными слухами, поскольку сама она вообще не комментировала эту ситуацию.

Секрет похудения Полины Гагариной

Так что же стало стимулом похудения для знаменитой певицы? Во-первых, поступление в школу-студию МХАТ, учеба в которой требовала от девушки больших физических усилий. Во-вторых, развод с первым мужем, побудивший Полину уйти с головой в профессиональный рост, и в-третьих, выгодный и интересный контракт от продюсеров, содержащий строгие условия по поводу внешности.

Так родилась эффективная диета Полины Гагариной, впоследствии ставшая популярной благодаря точеной фигуре селебрити.

Принцип диеты Полины Гагариной

Чтобы как можно скорее избавиться от ненавистного жира, молодая мама выбрала для себя девятидневную монодиету от Маргариты Королевой, которая базировалась на чередовании белковых и углеводных дней, и на ее основе выработала собственную методику похудения. Благодаря специальному рациону Гагарина похудела за полгода на 40 килограмм.

Но это то, что касается лица Гагариной, а что же происходило с ее телом?

Те, кто считали, что ей делали «откачку» жира с живота, бедер и ягодиц, а затем подтягивали обвисшую кожу, ошибаются. Как ни странно, но все дело, действительно, в диете, физических нагрузках и, самое главное, в огромной силе воли девушки, которые и привели к такому потрясающему результату.

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Питалась Полина следующим образом:

Первый день

• только рис (250 г золотистого риса замачивается на ночь, перед завтраком воду сливают, крупу промывают и отваривают)

Второй день

• нежирная куриная грудка без кожи, вареное или паровое, норма в сутки — 1200г.

Третий день

• только овощи (все, кроме крахмалистых), в сыром виде или приготовленные на пару, или овощной бульон. Овощей в сутки нужно употребить 500 г.

По окончании третьего дня цикл начинается заново.

Кроме того, певица строго придерживалась определенных правил:

• Исключить жареное, жирное, фаст-фуд, алкоголь, консервы выпечку и сладости.
• Хлебные изделия либо исключить полностью, либо заменять на хлеб из цельного зерна.
• Рацион должен включать в себя нежирное мясо, нежирную рыбу, бобовые, различные овощи, крупы, ягоды, фрукты и сухофрукты в умеренных количествах. Из напитков допускаются соки прямого отжима, кефир, вода без газа.
• Раз в несколько дней употреблять морепродукты.
• Еда готовится только на пару, из жиров допускается только оливковое масло в небольших количествах.
• Дневной рацион нужно разбить на 4 приема пищи.
• Объем порции не должен превышать 250 г.
• Не следует ужинать позже, чем за несколько часов до сна.
• Помимо режима питания, нужно стараться вести активный образ жизни: бегать, танцевать, ездить на велосипеде и т.п.
• за 30 минут до первого приема пищи обязательно выпивать стакан чистой воды с лимоном для запуска активных процессов метаболизма.
• в сутки выпивать около двух литров чистой воды, пить нужно понемногу в течение дня.
• для поддержания работы кишечника допускаются обезжиренные кисломолочные продукты, особенно рекомендуется для ускоренного сжигания жира добавлять в кефир щепотку корицы.

Благодаря этим простым и общеизвестным принципам можно долгие годы поддерживать стройную фигуру.

Плюсы диеты

1. Рацион состоит из простых и доступных продуктов;
2. Меню построено на принципах здорового питания;
3. Лишний вес быстро уходит и долго не возвращается;
4. Отсутствуют побочные эффекты.

Минусы диеты

Не всем нравится однообразная еда в течение всего дня.

Диета Полины Гагариной меню на неделю

Диета Полины Гагариной меню подразумевает, что в течение всего дня можно есть только указанные в меню продукты.

Рецепты некоторых блюд

БУЧ диета уникальна тем, что не требует особых рецептов или блюд. Вы можете полностью полагаться на вашу фантазию. Также можете воспользоваться некоторыми нашими рецептами.

Крабовый суп

Ингредиенты: 250 грамм мяса краба, 50 грамм сыра пармезан, 20 грамм лука, четыре картофелины, одна морковь.

Первым делом необходимо сварить мясо крабов до готовности, далее добавить картофель, лук и морковь. Варить 20-25 минут на среднем огне. В завершение добавить тёртый сыр и проварить ещё пять минут.

Фруктовый салат

Для приготовления фруктового салата потребуются: манго, персики, бананы, ананасы и домашний йогурт.

Нарезаем фрукты на мелкие кусочки, после чего заправляем салат йогуртом, и ставим охлаждаться на четверть часа в холодильник. Салат заменит сладости и станет отличным перекусом во время полдника.

Мюсли

Чтобы приготовить мюсли вам понадобится: мёд, молоко, сухофрукты и овсяные хлопья.

Мелко нарезаем сухофрукты, смешиваем 50 г сухофруктов со 100 г овсяных хлопьев, до однородной массы, добавляем 50 г тёплого молока, тщательно перемешиваем. Вместо сахара добавляем мед. После приготовления можно сразу кушать.

Выход из диеты

По окончании монодиеты можно начинать питаться небольшими порциями, избегая продуктов из запрещенного списка и придерживаясь общих правил здорового питания: питаться 4-5 раз день малыми порциями, продолжать пить много чистой воды. Новые продукты вводить постепенно, начиная с круп, потом добавить фрукты, нежирное мясо, рыбу. Также рекомендуется увлекаться активными видами спорта и отдыха, много двигаться на свежем воздухе.

Вот примерное меню Полины на 1 день:

Завтрак

• овсяная каша на воде; салат из овощей (болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста) без масла и соли; свежевыжатый томатный или любой другой сок.

Обед

• приготовленная на пару, отварная либо запеченная рыба с гарниром из тушеных овощей и десертом из яблок.

Полдник

• фрукты (груши, яблоки, апельсины) в любом количестве, шиповниковый отвар и чай на травах.

Ужин

• куриная грудка, приготовленная без масла и жира, с салатом из овощей без заправки и кефир.

Цена диеты

Поскольку диета Полины Гагариной состоит из минимума простейших, дешевых и легкодоступных продуктов, то позволить себе её может почти каждый желающий. В среднем меню на неделю (рис, рыба, овощи, кефир) обойдется в 1000 российских рублей. Это совсем недорого, особенно если сравнить сколько некоторые тратят на алкоголь, сладости и колбасные изделия.

Физическая нагрузка для похудения

Очень большую роль в методе похудения Полины Гагариной играет спорт. Физические нагрузки не только помогают избавиться от лишних килограмм, но и придают фигуре красивые формы, делают кожу подтянутой, мышцы – упругими, наполняют кровь кислородом и дарят мощный приток энергии и эндорфинов. В период учебы в МХАТе девушка уделяла тренировкам около трех часов в день. Сюда входили хореография, сценические движения, фехтование… Эффект был ошеломительным, времени, чтобы думать о еде, практически не оставалось. Сейчас Гагарина регулярно посещает тренажерный зал, бассейн, бегает по парку. Также она любит попариться в сауне.

Лишний вес при беременности — нормально

Именно так утверждала певица, когда забеременела и начала активно полнеть. Она не отказывала себе вообще ни в чем. В ресторане могла заказать себе двойную порцию, после этого съесть сладкий десерт и мороженое. Она так любила покушать, что просто не обращала внимания на свое отражение в зеркале. Было видно, что вес приходит к будущей маме не только в положенных местах, да и в количестве, которое не допускается при беременности.

Полина считала, что после родов этот вес сам по себе куда-нибудь испарится, но, увы, чуда не произошло.

За время беременности Полина набрала целых тридцать килограмм, которые не хотели покидать молодую маму.

Таблица разрешенных продуктов

Профессиональный рост:

• 2011 год — подписание контракта Гагариной с Константином Меладзе.
• 2015 год – Полина выиграла «серебро» конкурса «Евровидение». Пронзительный голос, песня покорили людей во всем мире.
• 2015, 2016 годы — член жюри, наставник участников проекта «Голос».

3 альбома, саундтреки к фильмам, синглы – достижения Гагариной. Многочисленные премии, награды получила Полина за песни и видеоклипы.

Гагарина рассказывает о своей личной жизни, похудении, творчестве.

Таблица запрещенных продуктов

Диета Полины Гагариной подразумевает полное исключение из рациона следующих продуктов:

Фрукты

Можно есть все, за исключением бананов.

Ягоды

Исключить виноград.

Грибы

Не входят в рацион программы питания Гагариной

Орехи и сухофрукты

Орехи и цукаты исключить, сухофрукты можно 100 г в определенные дни по меню.

Снэки

Забудьте про чипсы!

Крупы и каши

Можно, но только низкокалорийные, например, рис и овсяная каша, но сваренные на воде без молока и масла.

Мука и макаронные изделия

Тем, кто хочет похудеть, не стоит есть пельмени и макароны не твердых сортов пшеницы.

Хлебобулочные изделия

Запрещены все, кроме цельнозерновых.

Кондитерские изделия

Кондитерские изделия (конфеты, печенье, зефир и т.п.) находятся под жестким запретом.

Мороженое

Мороженое нельзя.

Торты

Желающим побыстрее избавиться от лишнего жира торты и пирожные категорически противопоказаны.

Шоколад

Шоколад относится к высококалорийным продуктам, которые при похудении есть точно не стоит.

Соусы и приправы

В состав большинства соусов входят сахар, соль, уксус и много жира. Добавляя в еду майонез, кетчуп и т.п., мы увеличиваем её калорийность как минимум в два раза.

Молочные продукты

Разрешаются только нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт без наполнителей и сахара.

Сыры и творог

Изредка можно позволить себе кусочек сыра твердых сортов или 100 г нежирного творога.

Мясные продукты

Чтобы набранный вес ушел безвозвратно, можно есть постную говядину, отварную или запеченную. Свинину и другое жирное мясо лучше исключить из рациона.

Колбасные изделия

В колбасных изделиях много соли, сахара, искусственных приправ и консервантов, поэтому они не входят в диетическое меню.

Птица

Можно спокойно есть курицу без кожи и индейку, мясо остальной птицы слишком жирное для тех, кто следит за своей фигурой.

Рыба и морепродукты

Нежирная рыба и морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе несколько раз в неделю.

Масла и жиры

Допускается использование небольших количеств оливкового масла для поддержания хорошего состояния кожи и волос.

Напитки алкогольные

Исключить полностью. Алкоголь очень калорийный и к тому же задерживает жидкость в организме, что вызывает отеки.

Напитки безалкогольные

Все сладкие газированные напитки содержат много сахара и не способствуют похудению. Стоит заменить их на обычную питьевую воду.

Соки и компоты

Разрешаются свежевыжатые соки и компоты без сахара, особенно рекомендуется отвар шиповника.