Гимнастика для лица после 50

Женщины знают: намного легче предупредить появление возрастных изменений кожи, чем бороться с ними. Поэтому многие начинают всерьез “заниматься” своим лицом в достаточно молодом возрасте. Поэтому в элегантный возраст – 50 лет – входят во всеоружии, полностью готовые в дальнейшей борьбе за красоту. Но что делать, если вы не озаботились этим вопросом раньше и проблема уже существует? Как бороться с глубокими морщинами, мешками под глазами, оплывшим овалом лица и другими неприятными спутниками старения? Неужели быть красивыми после пятидесяти смогут только те, кто ухаживал за лицом смолоду?

Разумеется, нет! Продлить желанную молодость женщинам элегантного возраста поможет фейсбилдинг для лица. Что это такое и чем эффективно – расскажем в этой статье. А еще – поделимся главными секретами фейсбилдинга, основными упражнениями и рекомендациями от самых именитых тренеров.

Как это работает

Мышцы лица являются своеобразным каркасом. Их расслабление и сокращение непосредственно отражается на поверхностном рельефе. Складки, морщины и обвисания немало обязаны своим происхождением состоянию мышечных тканей.

Специальные упражнения способствуют поддержанию волокон в тонусе, что способствует разглаживанию и подтягиванию всех слоёв дермы.

Омолаживаемся без операции с помощью аппарата

Воздействие аппаратной терапии одинаково. Оно направлено на разогревание подкожной клетчатки. Благодаря этому стимулируется уплотнение коллагеновых волокон и выработка нового эластина и коллагена. В результате морщины становятся менее заметными, поры значительно уменьшаются, кожа приобретает упругость, выглядит бархатистой.

Различия в использовании аппаратного метода сводятся к использованию разных источников энергии. Это может быть лазер, радиоволны либо другая энергия. В целом они схожи.

Курс составляет от 3 до 5 процедур. Эффект держится примерно два года.

Особой популярностью пользуется ELOS-лифтинг, лазерный термолифтинг и радиочастотный (RF) лифтинг, а также микротоковая терапия. На протяжении недели следует провести примерно пять процедур. К их использованию очень мало противопоказаний, они полностью безвредны для организма.

Основные принципы фейсбилдинга

Как в любом фитнесе, в гимнастике для лица важно придерживаться определённых правил, чтобы получить максимально возможный результат.

Комплексность

Упражнения для омоложения лица после 50 лет обязательно должны задействовать мышцы всего лица, шеи. Разумеется, следует придерживаться здорового питания, пить достаточное количество жидкости.

Регулярность

Заниматься необходимо не реже 4 раз в неделю. Оптимальное выполнять упражнения каждый день, уделяя им 15–20 мин. Заставлять себя не придётся, так как с неприятными ощущениями гимнастика не связана.

Последовательность

За один подход следует прорабатывать все зоны: лоб, щеки, область вокруг глаз, линию скул, губы, подбородок и шею. Выполнять гимнастику для лица тем, кому за 50 лет необходимо последовательно: одно упражнение за другим, делая перерывы между ними длительностью не более 30 секунд.

Общие рекомендации

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

стараться контролировать мимику;
повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
спать на ортопедической подушке, на спине;
применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
освоить технику массажа;
использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.

Примеры упражнений

Примерная гимнастика для лица после 50 лет.

Четкий овал

Развести как можно шире большие и указательные пальцы рук, приложить их к лицу со стороны висков, словно взяв его в рамку. Медленно сместить кожные покровы слегка назад, чтобы кожа натянулась. Слегка приподнять подбородок.

Угол молодости

Зафиксировать безымянные пальцы возле уголков рта, средние — в области начала скул, указательные — возле козелков ушных раковин. Сдвинуть кожу, переместив пальцы медленно на 2 см. вверх, как бы натягивая лицо. Задержать положение на 1 минуту. Такая гимнастика для лица после 50 лет помогает сохранить высокие скулы.

Веки без морщин

Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.

Подтяжка лица без операции

На хирургическую операцию может решиться не каждый.

Женщину могут отпугивать послеоперационные осложнения, а также стоимость процедуры.

Существует несколько методов безоперационных подтяжек лица, которые помогают убрать морщины, сделать кожу более упругой и улучшить очертания лица.

Минусы данного метода – это то, что результат сохраняется около трёх лет.

К плюсам можно отнести:

небольшую цену;
гораздо меньшую травматичность;
меньшее количество противопоказаний.

Подтяжку лица без операции делят на следующие группы:

инъекционные – омоложение происходит за счёт введения под кожу уколов, состоящих из специальных препаратов: мезолифтинг, плазмолифтинг, контурная пластика;
аппаратные – активизация подкожных процессов лазерной или радиоволновой энергией;
нитевые – подтяжка тканей за счёт установки в подкожное пространство корректирующих нитей;
различные виды пилинга, которые счищают верхний слой эпидермиса, при этом стимулируют регенерацию клеток;
массаж, улучшающий обменные процессы и восстанавливающий мышечный тонус.

Фракционный лазер

Лазерная энергия в процессе использования превращается в тепловую.

Она помогает врачу расправить складки в районе носа и губ, удалить провисания и подтянуть контур лица. Чтобы получить видимый эффект, необходимо провести не менее четырёх сеансов.

При лазерном фейслифтинге для лица используются два метода подтяжки.

Неабляционный – воздействие идёт на верхнюю часть кожи с выработкой коллагена.

Фракционный – dot – в клетках кожи происходят микроповреждения, но при этом:

в клетках кожи начинает вырабатываться собственный коллаген;
увеличивается защита кожи;
ферменты начинают работать более активно;
некоторые клетки удаляются.

Лазерный прибор – dot — производит действие омоложения тепловой энергией.

Высокая цена и наличие противопоказаний – главный минус лифтингового процесса. В список противопоказаний входят такие заболевания, как психические, кожные, рак и как отдельный фактор — беременность.

Проводить фототермолиз в солнечную погоду нельзя, так как необходимо время для реабилитации. Основные плюсы фототермолиза:

безболезненность;
относительная безопасность;
ощутимый результат.

Подтяжка лица нитями

Использование данной методики подтяжки лица нитями имеет отличный результат. Нити имеют насечки, которыми крепятся за кожу.

В данной процедуре используются нити серебряные, мезонити, Аптос. Их вводят глубоко под кожу, образуя каркас. Затем их подтягивают, что приводит к фиксации тканей в новом положении.

Во время подтяжки устраняются такие недостатки как:

мимические морщины;
отвисший подбородок;
обвисшие щёки;
складочки в уголках губ.

Операция проходит быстро, без видимых следов, нити не отторгаются. Плюсы данного метода состоят в том, что эффект заметен сразу, надолго сохраняется и стоит относительно недорого.

К минусам относится:

нить может разорваться с образованием гематом;
есть противопоказания – сахарный диабет, образование тромбов или наоборот, плохая свёртываемость крови;
болезненные ощущения во время операции.

Подтяжка лица радиоволнами

Во время этой процедуры термическое воздействие начинается по всей глубине на дермо-слои. Это стимулирует образование коллагена, так как жидкость внутри клеток разогревается. Коллаген же является ответственным за упругость. Этим способом можно воспользоваться, если вы хотите:

подтянуть контур лица;
омолодить зону декольте;
удалить второй подбородок;
сделать мимические морщины меньше.

К минусам этой процедуры относится противопоказания: сахарный диабет, заболевания кожи и гипертония. Также радиоволновую подтяжку нельзя делать при беременности и если есть имплантаты в местах подтяжки. Плюсы данной процедуры:

приемлемая стоимость;
при проведении человек не испытывает дискомфорта;
приемлемая стоимость.

Подтяжка лица с помощью эндоскопии

Эта процедура омоложения применяется при появлении на веках складок, когда у человека нависают брови, или при образовании морщинок на лбу.

Процедуру можно проводить по отдельности на верхней, средней или нижней части лица.

К плюсам можно отнести быстрое восстановление и незаметные шрамы. Подтяжку делают следующим образом:

в незаметном месте делается небольшой надрез кожи;
её отделяют от ткани;
немного подтягивают;
фиксируют.

Противопоказания для гимнастики

Для выполнения гимнастических упражнений существует многочисленные противопоказания. К ним относятся:

воспалительные заболевания десен;
ношение брекетов;
воспаление тройничного нерва;
невротические патологии;
дерматиты, экземы, другие кожные заболевания;
остеохондроз шейного отдела;
мигрени;
гипертония;
опухоли в области лица;
нарушение мозгового кровообращения;
повышенное внутричерепное давление;
боли неизвестного происхождения.

Прекращать выполнение гимнастики необходимо при резком нарушении самочувствии, появлении головных болей или шума в ушах.

Общие правила выполнения

Правила выполнения:

гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Правила безопасности

Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий. Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период. Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне. Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

Техника безопасности:

Перед основным комплексом проводиться разминка.
Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.

Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений. Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой. Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.