Как правильно распаривать кожу лица перед нанесением очищающей маски

Процесс очищения кожи кажется очень простым: умылся и все. Однако немногие знают, что умывания мало перед использованием маски. Процедуры по омоложению, увлажнению, восстановлению и тонизированию кожи лица не подействуют на 100% без соблюдения определенных правил, касающихся не только правильного смешивания компонентов, нанесения смеси, но и очищения лица. Отнеситесь к подготовке кожи так же серьезно, как и к приготовлению самой маски (о правильной методике использования маски читайте тут — ).

Что вы узнаете:

  • Важность правильной подготовки кожи
  • Методы подготовки кожи, советы Паровая ванночка
  • Компрессы Сухие
  • Влажные
  • Очищение
      1 Вариант
  • 2 Вариант
  • 3 Вариант
  • Видео: косметолог об очищении кожи
  • Осторожность в применении
  • Как распарить кожу над паром

    • наполнить небольшую металлическую или керамическую емкость кипятком;
    • затем можно добавить пару капель эфирного масла;
    • подождать пока пар немного остынет;
    • опустить лицо над паром на расстоянии не менее 20 см и накрыться полотенцем;
    • сидеть с закрытыми глазами над паром несколько минут.

    Важно! Длительность распаривания не должна быть более 10 минут, а если кожа сухая, то хватит и 5 минут.

    Методы подготовки кожи, советы

    Специалисты в области косметологии выделяют несколько методов по очистке кожи перед маской.

    Паровая ванночка

    Одним из самых действенных методов подготовки кожи является применение паровых ванночек перед маской. Приготовить ее легко. Необходимо накипятить воды, налить ее в глубокую посудину.

    Чтобы вода дольше не остывала, возьмем пластмассовый тазик. Теперь наклоняемся над посудиной, сверху накрываемся банным полотенцем. Можно использовать простыню или плотное покрывало. Водичка постепенно будет остывать, поэтому держим чайник рядом с собой, чтобы подлить горячей жидкости.

    Конечно, паровые ванны хороши и с обычной водой, но если потрудится и заварить разных трав, то эффект будет потрясающим. Как правило, заваривают липу, лекарственную ромашку, мяту. Хорошо действуют листья розмарина (мальвы, шиповника), лаванда. Если есть возможность собрать материал для паровой ванночки собственноручно, то сделайте заготовки на зимний период. Товары для таких процедур можно приобрести в зеленой аптеке.

    Компрессы

    Еще одна важная процедура, которая поможет подготовить лицо к нанесению маски, – компресс. Его можно применять для любого типа кожи непосредственно перед основной чисткой. Компрессы разделяют на два основных вида: сухие и влажные.

    Сухие

    Этот вид компрессов представляет собой обычную повязку. Это может быть сложенный слоями медицинский бинт или тонкий слой ваты. Сухой компресс можно использовать после паровой ванночки, чтобы кожа успокоилась. Так мы защищаем ее от раздражений и различных внешних факторов. Держим сухой компресс не больше пяти минут.

    Влажные

    Влажный компресс используют вместо паровой ванны. Он также очень эффективный.

    Для увядающей бледной кожи лучше применить контрастный компресс. Нужно чередовать две ткани: одну смачиваем в горячей воде, а другую – в холодной. Конечно, для вялой кожи одной водички недостаточно. Необходимо настаивать ромашку, мяту, липовый цвет или березовые листья. Чередуем ткань не меньше 5 раз.

    Использование горячих аппликаций и разогревающих масок для распаривания

    Для проведения распаривания с помощью горячих аппликаций необходимы: травяной отвар или кипяток, полотенце или салфетка из натуральной ткани. Нужно смочить ткань в жидкости, отжать и положить на лицо. Лежать с тканью на лице нужно примерно полчаса, пока она частично не остынет.

    Важно! Салфетка или полотенце не должны быть слишком горячими, так как это чревато получением ожога.

    Для распаривания можно применять специальные разогревающие маски, которые можно купить в аптеке, либо сделать самостоятельно по следующему рецепту: Смешать столовую ложку меда, растительного или оливкового масла и яичный желток. Далее нагреть смесь на водяной бане и намазать на лицо тонким слоем, исключая область вокруг глаз и губы. Сидеть с маской нужно около 15 минут и затем смыть теплой водой.

    Важность правильной подготовки кожи

    Правильная подготовка будет способствовать лучшему восприятию кожей полезных веществ маски.

    Процедурное поэтапное выполнение поможет достичь таких результатов:

    1. Компрессы / паровые ванночки согреют кожу, смягчают ее, готовят к безстрессовому очищению.
    2. Усиливается кровоток. Поры раскрываются, кровеносные сосуды расширяются.
    3. Компрессы / паровые ванночки хорошо расслабляют мышцы.
    4. Чистка способствует удалению угрей и черных точек, и вообще эффективны при уходе за проблемной кожей.
    5. Происходит тонизирование кожи, она готова принять в себя все полезности, которые содержатся в маске.

    LiveInternetLiveInternet

    Маска для лица – это эффективное средство для качественного ухода за кожей лица, с ее помощью можно в короткие сроки восстановить тонус, эластичность и здоровое сияние кожи.


    Но не стоит забывать о некоторых правилах, пренебрегая которыми все усилия могут просто не дать нужного эффекта и даже принести вред в виде аллергических реакций.

    Особенно богата на рецепты эффективных и полезных масок для лица и тела народная медицина. Правильное применение натуральных средств – это залог долгой молодости и здоровья кожи.

    Итак, рассмотрим, как необходимо правильно наносить маску на лицо, приготовленную в домашних условиях, включая такие моменты как ее приготовление и смывание, а также и подготовку кожи лица.

    Подготовка кожи:

    Запомните, нанесение маски на лицо должно происходить только после полного очищения кожи! (см. Этапы очищения кожи

    ). Это значит, что нельзя наносить маску на лицо, на котором присутствует декоративная косметика (тональный крем, пудра, румяна и т.д.), а также на кожу, которая смазана каким либо кремом, т.к. он может воспрепятствовать проникновению полезных веществ маски в более глубокие слои кожи.

    Даже если выбранная вами маска предназначается именно для глубокого очищения кожи или характеризуется как пилинговая, наносить ее можно только умывания со специальным гелем или протирания кожи косметическим молочком.

    Для очищения кожи используйте обычные средства, которые вы ежедневно применяете для этой цели (молочко, лосьоны, тоники,подходящее под определенный тип кожи; умывание лица с различными пенками и гелями, или же с мылом). При сухой коже лица, в случае, если на ней не имеется какой-либо декоративной косметики, достаточно просто хорошенько умыться одной теплой водой.

    Затем желательно сделать паровую ванночку или компресс для лица с травой ромашки, шалфея или липы. Такая процедура раскроет поры кожи и удалит остатки грязи, подготовив лицо для более активного проникновения питательных веществ в глубокие слои кожи.

    Также после очистки кожи, если это необходимо, можно сделать пилинг лица

    (см.
    Супер — пилинг или «Голливудская чистка» в домашних условиях
    ), с использованием отшелушивающих скрабов.

    Приготовление маски:

    Для приготовления маски вам в первую очередь понадобится какая-нибудь небольшая мисочка (предпочтительнее использовать стеклянную или фарфоровую посуду), и ложки (чайная и столовая), для того, чтобы отмерять пропорции, и, конечно же, размешивать состав.

    Также, в некоторых случаях, вам могут понадобиться такие вещи, как деревянная толкушка (для разминания фруктов, ягод и овощей), соковыжималка, кофемолка, и миксер.

    Самое главное в приготовлении масок – это использовать только свежие домашние продукты! А нанесение маски на лицо должно происходить сразу же после ее приготовления. Практически все натуральные маски используются только разово, и никогда не хранятся до следующего применения.

    Нанесение маски:

    Следующим шагом будет тест состава маски на аллергическую реакцию организма. Для этого надо нанести немного средства на небольшой участок кожи и подождать некоторое время. Если реакции нет (в виде сыпи, покраснения или зуда), то можно нанести маску на лицо

    Итак, после того, как вы очистили кожу, и приготовили маску, вам необходимо нанести ее на лицо (или на определенные области кожи, в зависимости от того, как указано в рецепте). Сделать это можно просто руками (жидкие и маслянистые маски), губкой-спонжем (кремообразные маски), щеткой, ватным тампоном или же при помощи специально предназначенных для этой цели кисточек и лопаточек (очень густые маски), которые можно приобрести в косметических магазинах. Все это должно быть, естественно, безукоризненно чистым. Используя специальные приспособления для нанесения масок, вы сможете сделать процедуры в вашем личном домашнем салоне красоты более аккуратными, а подготовку к ним ускорить.

    Кстати, самое подходящее место для этого – ванная комната, там и во время нанесения маски ничего перепачкать не страшно, и теплый воздух усиливает воздействие выбранного вами средства. Только не устраивайте парилку. Сильная жара не способствует усвоению питательных веществ, а помогает выводить токсины, поэтому распаренная кожа идеальна для скрабов для лица и тела или, в крайнем случае, для масок глубокого очищения.

    Нанесение маски должно происходить снизу вверх, по массажным линиям, начиная от подбородка (и если нужно шеи), и заканчивая лбом.

    Проследите за тем, чтобы с лица были полностью убраны волосы, после чего нанесите маску, двигаясь сперва от подбородка к мочкам ушам, затем от уголков губ к середине ушной раковины, после от носа к вискам, и затем от середины лба к вискам, и волосистой части головы.

    Участки кожи вокруг глаз, губ, щитовидной железы на шее должны оставаться открытыми — маску наносить на эти места противопоказано (кроме тех случаев, когда это указано в рецепте). Защитите глаза и область вокруг них при помощи ватных дисков, предварительно смочите их в чайной заварке или просто чуть теплой чистой прокипяченной воде.

    Имейте в виду, что для того, чтобы получить наибольший результат, после нанесения маски лучше всего лечь (или сесть в удобном кресле), закрыть глаза, и расслабиться. Желательно даже включить какую-нибудь расслабляющую музыку. Просто помечтайте, дышите ровно.

    Крайне нежелательно заниматься чем-либо, ходить, и разговаривать с нанесенной на лице маской.

    Еще несколько моментов:

    Некоторые маски, особенно на основе фруктов и ягод имеют свойство течь, поэтому, чтобы не запачкать волосы и одежду, рекомендуется использовать специальные шапочки для волос, например, такие, как для душа, а плечи и область декольте накрывать полотенцем (таким, которого не будет жалко, если оно испачкается). Также, если вы легли с нанесенной маской на кровать, желательно еще подстелить что-нибудь под себя в области головы и плеч, во избежание попадания стекающей с лица маски на постельное белье. Держать маску на лице необходимо ровно столько, сколько указано в рецепте. Продолжительность процедуры зависит от типа и состояния кожи, а также от качества маски для лица. Обычно это время составляет от 10 до 30 минут. В большей мере это касается застывающих смесей, которые превращаются в пленку и не позволяют дышать открытым порам. Главный признак того, что пора снимать маску — ее затвердение и высыхание. Если вдруг маска начала очень сильно стягивать кожу, или же вы испытываете от нее какой-либо другой дискомфорт, лучше сразу идти ее смывать.

    Снятие маски:

    Правильное нанесение масок для лица требует и правильного снятия. Специалисты рекомендуют не спешить и в случае отсутствия в рецепте маски более точных инструкций выполнить следующий порядок действий:

    — Снимают маску легкими движениями, избегая усилий, которые могут растянуть кожу. Сначала воспользуйтесь хлопчатобумажной тканью или ватным тампоном, смоченными в чуть теплой воде, и увлажните зоны кожи, покрытые маской, промакивающими движениями. Если маска со времени нанесения основательно подсохла и образовала подобие пленки, то не пытайтесь стереть или «сорвать» ее с лица, это может вызвать раздражение кожи. Остаток маски, который не удалось снять тампоном или тканью смойте водой. — Смываются маски, в основном одной водой, без использования мыла, или других средств для умывания.

    — При более жирном типе кожи лучше умываться прохладной водой, при сухой коже, наоборот – теплой. Маску нужно смывать очень тщательно.

    — Также для этой цели может применяться специальная мягкая губка, которую нужно сначала намочить и снять ею маску с лица. После того, как частички смеси удалены с лица, следует кожу протереть специальным лосьоном или ополоснуть холодной кипяченой водой.

    — По окончании процедуры обязательно протрите лицо лосьоном и смажьте кремом, соответствующим вашей коже.

    Противопоказания для нанесения масок на лицо

    • Наличие раздражения или гнойничковых сыпей на коже.
    • При избыточном росте волос на лице и расширенных сосудах кожи наложение масок противопоказано.
    • Аллергические реакции на компоненты маски
    • Множественные пигментные новообразования на коже лица
    • Подсушивающую маску никогда не накладывают на шею!
      И, последнее:

      Вне зависимости от того, какие маски вы выбираете для своей кожи, будь то увлажняющие или питательные маски для кожи лица, после данной процедуры вашему лицу необходимо отдохнуть. Постарайтесь обойтись без яркой мимики, хотя бы один час проведите в тишине, помолчите и помечтайте о чудесном преображении (какой вы стали посвежевшей, после того как нанесли маску :о). Ни в коем случае сразу после маски для лица и крема после нее не следует отправляться на улицу, здесь также следует подождать не меньше 1,5 часов.

      Маски рекомендуют проводить с периодичностью 1 – 2 раза в неделю, чередуя увлажняющие составы с питающими масками.

    Если использовать их чаще, то это может вызвать раздражение кожи и даже ослабить ее. Но если использовать их реже – то видимого эффекта от них не будет. naturalmask.ru, namewoman.ru

    Теперь вы знаете, как нужно правильно наносить маски на лицо, поэтому желаю вам удачи в освоении такой области, как домашняя косметология.

    Будьте всегда прекрасны!

    Интересное по теме:

    Топ-10 омолаживающих кремов для лица своими руками

    Уход за кожей лица в зрелом возрасте

    Эффективные маски против морщин

    Как часто можно наносить маску на лицо?

    Рекомендуется применять препараты курсами, так как они оказывают накопительное действие. Универсальные правила следующие:

    • очищающие средства наносят на жирную кожу раз в 3 дня, на нормальную — раз в неделю, на сухую — раз в 2 недели;
    • увлажняющие и омолаживающие можно использовать через день курсом 8-12 процедур. Для профилактики рекомендуется делать раз в неделю;
    • питательные используют 1 раз в неделю;
    • противовоспалительные следует делать до тех пор, пока не нормализуется состояние кожи.

    Утро подходит для нанесения любых масок. Время до обеда — лучший период для борьбы с сальностью кожи. Вечером можно накладывать очищающие составы с эффектом пилинга.

    Зачем распаривать лицо

    Распаривание кожи необходимо не только для того, чтобы облегчить очищение пор, хотя это и является основной целью процедуры. Воздействие пара стимулирующим образом влияет на сеть капилляров, сальные железы, питание и кровоток в тканях.

    Читайте также: Боль под левой лопаткой сзади со спины

    В результате распаривание кожи лица способствует:

    • улучшению местного кровотока;
    • усилению питания клеток кожи лица;
    • выведению вместе с секретом сальных желез накопленных токсинов;
    • улучшению цвета лица;
    • усиление притока кислорода к тканям;
    • повышение тонуса кожи лица, омоложение.

    Распаривание лица можно провести самостоятельно в домашних условиях. Перед процедурой необходимо очистить кожу лица, убрать волосы и собрать их с помощью резинки или заколки. Можно проводить распаривание несколькими способами.

    Можно посоветоваться с косметологом. Врач расскажет, как распарить кожу лица в домашних условиях, чтобы не навредить, а добиться желаемого эффекта.

    Очищение жирной и комбинированной кожи лица

    Как определить у себя жирный тип кожи? Очень просто: тщательно умойте лицо водой комнатной температуры с детским мылом (именно с мылом, специальные средства для умывания не подойдут), промокните насухо чистым полотенцем и подождите три часа, занимаясь при этом обычными делами и находясь в прохладном помещении. Спустя положенное время приложите к носу тонкий листик бумаги – если на нем останется маслянистый след, значит, у вас жирная кожа. Однако не спешите расстраиваться: у обладательниц жирной кожи морщины на лице появляются в среднем на 5-8 лет позже, чем у женщин с сухой кожей. А при должном уходе и грамотном очищении лица такая кожа может выглядеть вполне достойно.

    Это интересно: Жирной кожей обладают около 30% девушек 16-20 лет и лишь около 10% взрослых женщин. Между тем, самый часто встречающийся тип кожи – комбинированный, когда Т-зона жирная, а щеки сухие. Такая кожа примерно у 70% женщин в возрасте 30-45 лет.

    Жирность кожи лица обусловлена повышенной активностью сальных желез. Это либо наследственная особенность, либо приобретенный дефект, виной которому – гормоны. Недаром «пики жирности» приходятся на периоды полового созревания и беременности (а иногда и климакса). Если проблемы с жирной кожей приобретают характер катастрофы, необходимо пройти обследование у дерматолога и эндокринолога, поскольку одними лишь косметическими средствами добиться очищения жирной кожи лица в домашних условиях невозможно.

    Чего нельзя делать обладательницам жирной кожи:

    Очищение

    Когда кожа разогрета компрессом / ванночкой, переходим к очищению. Рассмотрим разновидности этой процедуры.

    1 Вариант

    Массируем скрабом лицо. Для большего удобства используем спонжик. Круговые легкие движения позволят очистить кожу без растягивания и микротрещин.

    2 Вариант

    Возможен и другой способ очистки. Намыленный пенкой для умывания спонжик посыпают мелкой морской солью и содой. Спонжем по лицу нужно водить аккуратно, сильно не нажимаем. Смесь на лице оставляем на пять минут. Смываем средство водичкой комнатной температуры.

    3 Вариант

    Для кожи, склонной к раздражениям, геркулесовая мука смешивается с содой и разводится водой. Такую смесь нежно втирают в кожу, а потом смывают прохладной водичкой.

    Видео: косметолог об очищении кожи

    Термоактивная косметика

    Таким же эффектом обладают косметические средства с термо-эффектом. Перед их нанесением не требуется распаривать кожу, так как они делают это с помощью специальных компонентов, которые активируют кровообращение. Это идеальный метод для тех, кому противопоказаны согревающие процедуры. Наносить рекомендуется на влажную кожу, держать от 3 до 7 минут, смывать прохладной водой.

    За счет наличия растительных экстрактов, масел такие маски дополнительно ухаживают за кожей. Если распаривание проводится перед питательной, увлажняющей или антивозрастной маской, наносить их нужно через 15-20 минут.

    Применять термо-маски несложно, можно подобрать вариант для любого типа кожи. Только перед первым использованием проверить на переносимость. Мы провели анализ и выбрали 5 эффективных распаривающих масок.

    НоминацияМестоНаименованиеЦена
    Термоактивная косметика1Garnier распаривающая маска с цинком Чистая кожа150 ₽
    2Витэкс КОСМЕТОЛОГиЯ термальная согревающая маска Упругость и питание160 ₽
    3Compliment маска для лица Коэнзимы Молодости Q10plusR Распаривающая35 ₽
    4Сто рецептов красоты Согревающая маска 7 активных масел115 ₽
    5Organic Kitchen маска Баня для лица 50° распаривающая140 ₽

    Garnier распаривающая маска с цинком Чистая кожа

    Рейтинг: 4.8

    Подходит для жирной и комбинированной кожи. Устраняет жирный блеск, эффективно очищает поры от черных точек, отшелушивает верхний слой эпидермиса. Содержит глину, цинк, салициловую кислоту, глицерин, мочевину. Регулирует работу сальных желез, мягко распаривает и открывает поры.

    Достоинства

    • хорошо очищает поры;
    • отбеливает;
    • снимает воспаление;
    • приятно пахнет;
    • действует быстро;
    • легко смывается.

    Недостатки

    • сушит кожу;
    • может вызвать раздражение.

    Витэкс КОСМЕТОЛОГиЯ термальная согревающая маска Упругость и питание

    Рейтинг: 4.7

    Минеральная очищающая маска на основе глины для всех типов кожи. Наносить на влажное лицо, при соединении с водой термальные компоненты разогреваются, распаривают кожу, раскрывают поры. Масла виноградных косточек, зародышей пшеницы питают, увлажняют кожу, делают ее мягкой, разглаживают морщинки.

    Достоинства

    • эффективно очищает поры;
    • не сушит;
    • легко наносится и смывается;
    • кожа становится упругой, увлажненной.

    Недостатки

    • для термоэффекта нужно наносить маску толстым слоем;
    • не подходит для чувствительной кожи;
    • содержит парабены.

    Compliment маска для лица Коэнзимы Молодости Q10plusR Распаривающая

    Рейтинг: 4.6

    Бюджетная очищающая маска для всех типов кожи с омолаживающим эффектом. Содержит глину, вулканический порошок, глицерин, масло ромашки, экстракт камелии, коэнзим Q10. Распаривает кожу, очищает поры. Питает и увлажняет, разглаживает мелкие морщинки. Кожа после применения гладкая, ровная, увлажненная.

    Достоинства

    • открывает поры;
    • распаривает мягко;
    • подходит для чувствительной кожи;
    • не сушит;
    • матирует;
    • выравнивает цвет лица;
    • легко наносится.

    Недостатки

    • содержит минеральное масло, парабены;
    • резкий запах.

    Сто рецептов красоты Согревающая маска 7 активных масел

    Рейтинг: 4.3

    Эффективная термомаска с натуральным составом для всех типов кожи. Содержит комплекс экстрактов и органических масел, глицерин. Питает и увлажняет кожу, повышает эластичность. Мягко согревает, улучшает кровообращение, благодаря чему активные компоненты лучше проникают в глубокие слои дермы. Кожа после применения гладкая, поры легко очищаются.

    Достоинства

    • не вызывает раздражения;
    • натуральный состав;
    • легко наносится и смывается;
    • приятно пахнет;
    • экономично расходуется;
    • выравнивает цвет лица.

    Недостатки

    • слабо разогревает.

    Organic Kitchen маска Баня для лица 50° распаривающая

    Рейтинг: 4.3

    Термомаска для жирной кожи. Эффективно очищает поры, питает. Имеет легкую кремовую консистенцию с вкраплениями соли, элементов трав. Содержит растительные масла, глицерин. Увлажняет, питает, повышает эластичность кожи.

    Достоинства

    • хорошо открывает поры;
    • разглаживает и смягчает;
    • приятно пахнет;
    • не содержит парабенов;
    • обладает эффектом скраба;
    • экономично расходуется.

    Недостатки

    • неравномерно наносится;
    • крупные частички царапают кожу;
    • не подходит при повышенной чувствительности.

    Распаривание лица – это эффективная процедура, которая повышает эффективность масок. Она хорошо очищает, раскрывает поры. Чтобы избежать побочных эффектов, нужно следовать советам косметологов, учитывать противопоказания и тип кожи. Пошаговая инструкция поможет сделать все правильно.

    Осторожность в применении

    Чистить кожу перед маской должны абсолютно все, иначе это будет зря потраченное время. Перед распариванием кожи обязательно смываем косметику, и даже крем, который не даст раскрыть поры.

    Даже к таким невинным процедурам как паровые ванночки (компрессы) нужно относиться с осторожностью, если:

    1. На лице воспаления.
    2. Присутствует локальная краснота.
    3. Есть гнойничковые поражения кожи или угревая сыпь.
    4. Наличие высыпаний экзематозного характера.

    Если возникают сомнения, можно ли вам проводить такие методы очистки кожи, проконсультируйтесь со своим косметологом.

    Альгинатные маски

    Альгинатная маска давно стала мастхэвом не только для домашнего ухода, но и для салонного! Изготавливается она из бурых водорослей – благодаря их вяжущим свойствам средство застывает на лице, но не засыхает (как глиняные маски). Маска удерживает в себе влагу, напитывает кожу витаминами и ценными микроэлементами.

    Как применять альгинатную маску:

    • Очистите эпидермис от загрязнений.
    • Обработайте кожу тоником или тонером. Также желательно нанести на лицо питательную сыворотку – прямо за несколько минут до нанесения маски.
    • Теперь можно готовить маску. Делать это нужно быстро, чтобы состав не успел застыть в миске. Строго соблюдая пропорции, соедините порошок из пакетика и обычную воду (чаще всего в соотношении 1:3). Быстрыми движениями перемешайте до однородности.
    • Сразу же наносите маску на лицо – продвигаясь снизу вверх. Состав нужно распределять толстым слоем. Очень удобно использовать шпатель. Средство можно также нанести на плотно сомкнутые губы, глаза и шею (не переживайте, маска очень легко снимается – если вы соблюдали все пропорции).

    • На время, указанное на упаковке, желательно расслабиться и отдохнуть.
    • Подцепите край маски у линии подбородка и снимите ее одним движением. Умываться не надо.
    Рейтинг
    ( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Для любых предложений по сайту: [email protected]