Аюрведический массаж — это популярная методика, которая появилась в Индии, но получила распространение во всем мире. Основной закон аюрведы заключается в том, что она рассматривает человеческий организм как единую систему. Потому массажное воздействие направлено на биологически активные точки и потоки энергии.
Аюрведический массаж считается эффективной лечебной процедурой
Особенности аюрведического массажа
Аюрведический массаж — что же это такое? Данная методика не просто направлена на расслабление, а активно используется в лечебных целях. При этом может осуществляться воздействие на все тело или его отдельные части. Есть особые методы для ног или головы. Также специалист может прорабатывать живот или позвоночник. Выбор конкретного варианта зависит от цели.
Женщины часто прибегают к этому виду воздействия для омоложения и устранения стрессов. С его помощью удается улучшить состояние кожи и справиться с целлюлитом. Мужчин аюрведа массаж привлекает возможностью расслабиться, проработать глубокие мышцы и оздоровить организм.
Важно! Недорогие массажные курсы длятся всего несколько месяцев. В Индии же врачи аюрведы проходят обучение в течение 6 лет и параллельно получают медицинское образование.
Подготовка
Традиционно аюрведический массаж проводят в утренние или вечерние часы. Пациент должен приходить на сеанс с пустым желудком, чтобы внутренние органы не «отвлекались» на переваривание пищи. Во время работы мастер все время добавляет новые порции масла, чтобы руки мягко скользили по коже, не причиняя дискомфорта. После сеанса понадобится принять душ и отдохнуть хотя бы пятнадцать минут.
Во время курса рекомендуется соблюдать щадящую диету. По возможности стоит отказаться от мясных блюд, фастфуда, алкоголя и кофе. Необходимы свежие фрукты, соки, крупяные изделия и много чистой воды. Идеальный вариант – выделить на курс аюрведического массажа несколько свободных дней без чрезмерных физических и умственных нагрузок или обратиться в специализированную клинику.
Цель аюрведического массажа
Многих людей интересует, что это такое — массаж аюрведа. Важным понятием этой науки считается достижение баланса в человеческом организме. Это значит, что она помогает восстановить равновесие, избавиться от плохих мыслей, вывести токсины и шлаки.
Индийский массаж всего тела направлен не только на физическое, но и на духовное оздоровление. Потому его можно сравнить с психотерапией.
К основным преимуществам ведического массажа, как его иногда по ошибке называют, относят следующее:
Плюсы
устранение напряжения;
активизация синтеза гормонов счастья;
устранения зажимов мышц; нормализация кровотока и лимфодренажа;
восстановление нормального дыхания и ритма сердца;
укрепление иммунной системы;
улучшение умственных функций.
Минусы
не обнаружено
Эффективность процедуры
Благодаря разминанию по индийской методике коже возвращается эластичность, упругость, сглаживаются морщины. Дерма в области воздействия приходит в тонус. Достигается стимуляция кровообращения. Нормализуется лимфодренаж. В процессе разминания разогреваются мышцы.
Подтягиваются мимические мышцы, разглаживаются морщины. Стабилизируется цвет лица: уходит неестественная серость, появляется румянец. Исчезают участки затемнений под глазами. Подтягиваются контуры. Воздействие снижает отечность в области лица.
Учитывая нормализацию внутренних процессов, происходит становление нормального функционирования организма: выводятся шлаки, возрастает количество жизненной энергии. Внешний вид улучшается за счет стабилизации работы многих систем организма.
Достоинства и недостатки
Индийский масляный массаж благоприятно сказывается на психологическом состоянии человека. С помощью этой процедуры удается восстановить кровоток, укрепить иммунитет, предотвратить проблемы с пищеварением, устранить симптомы отдельных патологий
К основным достоинствам процедуры относят следующее:
- двойной эффект — кожа подвергается воздействию пальцев массажиста и ароматических масел;
- простота выполнения — обучиться технике может каждый человек;
- минимум противопоказаний.
Обратите внимание! Процедура практически не имеет минусов. Единственным недостатком считается невозможность применения этой техники при ранах, царапинах или других повреждениях на коже.
Процедуру Абхъянга проводят сразу 2 массажиста
Техника и правила выполнения массажа по аюрведе
Стандартный западный массаж подразумевает выполнение движений от периферии к центральной части. Аюрведическая процедура может проводиться и в обратном направлении. Конкретный комплекс движений зависит от целей и показаний.
К распространенным техникам этого вида воздействия относят следующее:
- Лист кувшинки — при этом масло нужно распределять по коже легкими движениями.
- Полумесяц — в этом случае нужно выполнять полукруглые движения по телу. Это делают исключительно пальцами.
- Волна — подразумевает выполнение длинных плавных поглаживаний. При этом нужно воздействовать на спину и живот.
- Павлин — для применения этой техники нужно широко расставить пальцы и водить ими по животу, ягодицам и суставам.
При выполнении массажа головы аюрведа нужно двигаться, начиная с макушки. Шею еобходимо обрабатывать очень аккуратно, поскольку там находится много сосудов.
Важно! Области паха и молочных желез массировать запрещено. При обработке воротниковой зоны есть вероятность повышения давления.
Виды аюрведического массажа
Сегодня существует много эффективных видов аюрведического массажа. Каждый из них имеет определенные особенности.
После курса массажа нельзя не заметить результатов:
| До | После |
«Абхъянга», Аюрведический масляный массаж
Эту процедуру нужно выполнять каждый день. Отличительной особенностью Абхьянга является выполнение сеанса двумя массажистами. Это помогает замедлить старение и запустить процесс омоложения.
«Марма», Аюрведический масляный массаж
Это одна из древнейших техник. Она направлена на обработку точек скопления энергии. Технику часто применяют для индийского массажа лица, на котором находится много активных точек.
«Удвартхана», аюрведический антицеллюлитный пудровый массаж
Это достаточно интенсивная процедура, которая помогает скорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса. Она способствует восстановлению метаболизма и выведению токсинов.
«Широабхъянга», Аюрведический массаж головы и воротниковой зоны
Этот вида воздействия подразумевает обработку активных точек шеи и головы. Он помогает стимулировать кровообращение, справиться со стрессом и усталостью.
«Мукхабхъянга», Аюрведический массаж лица и шеи
В этом случае проводится очищение тела индийской розовой водой. Во время процедуры массажист применяет специальный крем, который имеет восстанавливающие свойства.
«Падабхъянга», Аюрведический массаж ног и стоп
Во время процедуры специалист воздействует на марма-точки ног. Это помогает стимулировать кровоток, справиться с утомляемостью и отеками.
Выбор масел
Правильно подобранная фитокомпозиция существенно влияет на результат курса процедур. В качестве основы используются жирные масла, полученные из растений, пригодных к употреблению в пищу. У всех есть свои преимущества. Выбирая продукты для массажа, следует ориентироваться на те, что:
- имеют натуральное происхождение;
- подходят данному типу кожи;
- не вызывают аллергии;
- имеют подходящую (не слишком жидкую или вязкую) консистенцию;
- сочетаются между собой (если речь идет о композиции).
Оливковое масло
Благоприятно воздействует на сухую и нормальную кожу. Оно богато витаминами А, С и Е и микроэлементами, снимает раздражения, питает, придает эластичность.
Кунжутное
Подходит для кожи, склонной к жирности. Линолиевая кислота в его составе запускает процессы регенерации тканей. Это масло способствует очищению и питанию кожи лица и тела. Оно имеет вязкую консистенцию и часто используется в смеси.
Кокосовое
Подходит для любых типов кожи, хорошо увлажняет, смягчает и защищает покровы, помогает избавиться от шелушения и залечивает мелкие повреждения. Обеспечивает хорошее скольжение, что особенно важно при массаже тела.
Масло какао
Отличается тем, что при комнатной температуре оно твердое, размягчается при контакте с руками и телом. Богато жирными кислотами и эфирными маслами глицерина. В его составе комплекс витаминов, микроэлементов, кофеин. Способствует увлажнению и восстановлению тканей, активизации выработки коллагена, формированию защитного слоя кожи. Масло гипоаллергенное, обладает приятным запахом шоколада, особенно рекомендовано для сухой и чувствительной кожи. Его применяют в СПА-салонах для проведения обертываний.
Абрикосовое
Отлично подходит для чувствительной и увядающей кожи. Оно хорошо сочетается с персиковым и используется как основа для антицеллюлитной смеси.
Масло виноградной косточки
Способствует обновлению тканей и омоложению, благодаря высокой концентрации витамина Е. Легкая консистенция делает его подходящим для ухода за жирной, комбинированной и нормальной кожей. Оно не закупоривает поры, регулирует секрецию сальных желез. Часто используется в сочетании с миндальным и маслом жожоба, служит основой для эфирных композиций.
Персиковое
Используют для сухой и истонченной возрастной кожи. Оно имеет густую консистенцию, питает и восстанавливает ткани.
Миндальное
Применяют для разных типов кожи, в том числе зрелой. Оно легко впитывается, насыщает ткани полезными веществами, эффективно в борьбе с мимическими морщинами.
Вышеперечисленные масла являются базовыми. Их можно использовать в чистом виде или в сочетании. Часто для достижения более значительного терапевтического или антицеллюлитного эффекта в них добавляют несколько капель (обычно в пропорции 1:20) эфирных масел.
Так для восстановления после перенесенного стресса и депрессии подойдут мятная или мандариновая композиция. Лаванда и герань помогут справиться с бессонницей.
Эфирные пары помогают быстрее избавиться от последствий легочных заболеваний, таких как бронхит, трахеит, пневмония. В сочетании с перкуссионным массажем нередко используются композиции из масла эвкалипта, пачули, кипариса, апельсина, бергамота, аниса, тимьяна.
Массажные составы, в которые добавлены экстракты иланг-иланг, розмарина, чайного дерева помогают решить специфические проблемы с жирной кожей лица, которые часто беспокоят юных девушек. Активные компоненты регулируют работу сальных желез, предотвращая появление прыщей.
Способствуют ускорению обменных процессов в жировой ткани и борьбе с эффектом апельсиновой корки масла корицы, гвоздики, лимона, грейпфрута, можжевельника, розмарина, черного тмина.
Эфирные масла содержат активные вещества в высокой концентрации. Они не наносятся напрямую на кожу, а добавляются в основу.
Купить ингредиенты можно в аптеках, специализированных магазинах и даже супермаркетах (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное). Существуют бренды, например «Веледа», под которыми продаются не только чистые масла, но и уже готовые смеси.
Подбор лечебного масла для аюрведического массажа
Масло рекомендуется выбирать с учетом состояния человека. Обычно применяются качественные нерафинированные продукты. Также могут использоваться составы с лекарственными растениями.
Для справки! Массажисты часто применяют кунжутное, оливковое, касторовое масла. Также можно использовать кукурузное или кокосовое масло.
Для проведения процедуры используют нерафинированные масла
Техника выполнения аюрведического массажа
Каждая разновидность процедуры обладает определенными особенностями. Участок, на котором будет проводиться воздействие, нужно обработать маслом. После чего массажист выполняет круговые движения на спине. Они должны быть направлены против часовой стрелки.
К отдельным участкам необходимо прикладывать теплые камни. После завершения зону воздействия нужно обработать эфирным маслом.
Для процедуры могут использоваться камни
Самомассаж по аюрведе — делать или нет
Некоторые виды аюрведического массажа допустимо делать самостоятельно. В качестве примера такого воздействия стоит привести Мукха Абьхянга. Она обеспечивает приятные ощущения и расслабление. Для этого нужно налить немного масла на темя и растирать его круговыми движениями на голове. В конце масло необходимо удалить полотенцем. Длительность процедуры составляет 20 минут.
Аюрведический массаж считается эффективной процедурой, которая помогает оздоровить весь организм. При этом важно четко придерживаться техники ее проведения.
Меры предосторожности, противопоказания
Массаж не стоит проводить при:
- Острых воспалительных заболеваниях;
- Открытых ранах на коже;
- Наличии злокачественных опухолей;
- Высокой температуре тела.
Женщинам не рекомендованы массажные процедуры во время менструации, беременности и грудного вскармливания.
Массажист должен выполнять все манипуляции без интенсивного воздействия на кожу. Чрезмерный нажим может вызвать отрицательные реакции организма. Если вы неуверены в правильности своих движений, не выполняйте массаж самостоятельно.
