Как избавиться от растяжек и способы убрать стрии

Растяжки или стрии — это характерные мелкие рубцы, которые могут появляться на различных участках кожного покрова. Одно из основных мест локализации растяжек — ягодицы. Недостаток придающего коже упругость коллагенового белка приводит к тому, что в местах сильного растяжения кожа истончается, вследствие чего возникают разрывы эпидермиса. Организм, пытаясь восстановить кожный покров в месте микротравм, заменяет здоровую ткань рубцовой. В результате появляются растяжки, в частности, на ягодицах. Образованию таких стрий обычно подвержены женщины. Однако растяжки на ягодицах могут появляться также у мужчин и детей…

Что такое растяжки?

Растяжки или стрии – это кожные несовершенства в виде линеек или полос, которые локализуются в местах наибольшего растяжения кожи. Излюбленными местами стрий являются ноги, кожа молочных желез, ягодицы, живот и бедра. При сопутствующих гормональных изменениях растяжки могут появиться на лице.
Свежие повреждения дермы имеют красно-фиолетовый или розовый цвет, со временем стрии светлеют или обесцвечиваются. В запущенной стадии растяжки внешне становятся похожими на рубцы, которые доставляют внутренний дискомфорт и неуверенность.

Аблятивные и неаблятивные фракционные лазеры для лечения стрий

Долгие годы между производителями фракционных лазеров не стихает спор об эффективности их применения для лечения стрий. Аблятивные и неаблятивные фракционные лазеры запускают в тканях схожие биологические процессы, результатом которых является ремоделирование поверхности кожи и выравнивание стрий. Поскольку стрия — дермальное образование, для её коррекции необходим термолиз на уровне дермы — эффективными будут лазеры, достигающие глубины сетчатого слоя дермы. Первое, и самое главное, отличие между лазерами заключается в повреждении или, наоборот, сохранности эпидермиса. Аблятивные лазеры «выпаривают» все клетки на своём пути без исключения, а деятельность неаблятивных лазеров настроена так, что происходит повреждение только дермального уровня без повреждения поверхностных тканей — эпидермиса. Аблятивные лазеры гораздо более агрессивны, чем неаблятивные, и оказывают больший стимулирующий эффект в сравнении с последними. Поэтому при прочих равных параметрах (глубина воздействия, процент покрытия) аблятивный фракционный лазер будет эффективнее неаблятивного, особенно это касается СО2‑лазеров. Однако применение аблятивных лазеров на зонах локализации стрий чревато возникновением дискомфорта и развитием осложнений. В ходе реабилитации, которая занимает от 3 до 5 дней, требуется защищать обработанную поверхность стерильной повязкой и избегать трения одеждой. Использование аблятивных фракционных лазеров на теле — в области живота, груди, бёдер — часто заканчивается развитием поствоспалительной гиперпигментации — неприятного, хотя и временного явления. Ещё один недостаток фракционых аблятивных лазеров помимо сложной реабилитации — разрывы стрий при неправильной технике проведения процедур, в результате чего образуются рубцы. Такое осложнение может быть связано с тем, что микрозоны абляции, сформированные в зоне атрофии на месте стрии, делают её слабой на разрыв, и последующее растяжение может такой разрыв спровоцировать.

РИС. 3. A — ДО ЛЕЧЕНИЯ, B — 2 МЕСЯЦ ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ 1 ПРОЦЕДУРЫ НЕАБЛЯТИВНОГО ФРАКЦИОННОГО ФОТОТЕРМОЛИЗА M22‑RESURFX. Фотографии на рис. 3 и 4 любезно предоставлены д-ром Е. Л. Барановой.

РИС. 4. A — ДО ЛЕЧЕНИЯ, B — 1 МЕСЯЦ ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ 1 ПРОЦЕДУРЫ НЕАБЛЯТИВНОГО ФРАКЦИОННОГО ФОТОТЕРМОЛИЗА M22‑RESURFX.

РИС. 5. СТРИИ В ОБЛАСТИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. A — ДО ЛЕЧЕНИЯ, B — ПОСЛЕ 3 ПРОЦЕДУР НЕАБЛЯТИВНОГО ФРАКЦИОННОГО ФОТОТЕРМОЛИЗА M22‑RESURFX. Фотография любезно предоставлена д-ром Маттео Третти Клементони.

Таким образом, можно сказать, что неаблятивные фракционные лазеры, несмотря на меньшую эффективность по сравнению с аблятивными, более предпочтительны в лечении стрий. Классическими неаблятивными фракционными лазерами для лечения стрий являются Fraxel 1550 нм и ResurXF 1565 нм (рис. 3-5). Оба этих лазера способны создавать зоны фракционного фототермолиза глубиной 1 мм и более и отлично подходят для использования на теле, поскольку не нарушают барьерных функций кожи.

Причины появления растяжек

Механизм возникновения растяжек обуславливается гиперсекрецией кортизола, приводящей к истончению и разрыву коллагеновых волокон. Внутренние микротравмы способствуют разрастанию соединительной ткани, из-за чего и формируются рубцы.

Причины образования растяжек могут быть различными:

наследственный фактор;
низкая эластичность дермы;
неправильное питание;
недостаточное количество потребляемой воды;
половое созревание;
период беременности;
резкая потеря или набор веса;
интенсивные занятия спортом;
заболевания эндокринной системы и поджелудочной железы;
продолжительный прием стероидных гормонов.

Также стрии могут появляться по всему телу у больных синдромом Иценко-Кушинга.

Народная медицина

Народная медицина дает ответы практически на любые вопросы — как сохранить молодость, как бороться с недостатками кожи и даже побеждать тяжелые болезни. Стрии не являются исключением — существует много советов, как убрать растяжки на бедрах:

Домашние скрабы. Медово-кофейные скрабы — это компромисс между массажем и салонным пилингом. Они хорошо отшелушивают мертвые клетки кожи и помогают разрушать соединительную ткань стрий.
Домашние обертывания. В качестве состава чаще всего рекомендуют использовать пюре из винограда. В остальном процедура похожа на салонную, за исключением того, что обертывание вам придется делать самостоятельно.
Домашний крем от растяжек. Существует множество рецептов подобных кремов, но принцип у них один — смешиваются твердые, базовые и эфирные масла.

Плюсы: В состав большинства рецептов входят простые продукты, которые без труда можно найти в магазинах. Вам не нужно дополнительно платить за услуги специалиста и ездить в салон. Кроме того, все эти процедуры приятны и радуют вас ароматами фруктов и эфирных масел.

Минусы: Основной минус один — эффективность рецептов народной медицины весьма сомнительна. Если при свежих растяжках велики шансы, что после скрабирования и поддержки витаминами, кожа справится с недостатками, но застарелые стрии вряд ли удастся победить. Кроме того, некоторые процедуры в домашнем исполнении могут быть опасны. Например, домашним скрабом можно повредить кожу.

Как удалить растяжки?

Лечение растяжек – это трудный и длительный процесс, требующий профессионального подхода к проблеме, для последующего назначения комплексного курса манипуляций.

Обратившись в клинику доктора Корчагиной, врачи-дерматокосметологи проведут необходимую диагностику и подберут процедуры:

дермабразия – методика, заключающаяся в механической шлифовке с удалением кожных слоев; манипуляция не только уменьшает видимость растяжек, но и восстанавливает структуру эпидермальных тканей;
микроигольчатый RF-лифтинг INFINI – инновационная омолаживающая технология, вызывающая коагуляцию тканей и коллагеногенез, посредством использования фракционной микроигольчатой системы;
химический пилинг – манипуляция, основанная на нанесении на стрии сильных органических кислот, которые сжигают эпидермис и способствуют синтезу собственных коллагеновых волокон;
PRP плазмотерапия Regenlab – клеточное омоложение кожи посредством микроинъекционного введения собственной очищенной и обогащенной плазмы; плазмолифтинг стимулирует работу фибробластов, а также способствует выработке эластина и коллагена;
мезотерапия лица – инъекционное введение мезококтейлей обеспечивает глубокое увлажнение и восстановление, ускоряя метаболизм и питание поврежденной кожи;
термолифтинг – аппаратная методика с использованием лазерной установки Palomar StarLux 500 улучшает кровообращение, метаболизм и лимфоток; благодаря чему регенерируется и расправляется кожа.

Массаж

Отличный результат в борьбе с растяжками дает сухой массаж специальными щетками — драйбрашинг. При регулярном использовании таких щеток кожа очищается от ороговевших частиц, приобретает гладкость и мягкость, целлюлит и растяжки становятся менее выраженными. Главное правило сухого массажа — движения должны быть по направлению лимфы: от ступней к сердцу.

Сухой массаж легко выполнять самостоятельно в домашних условиях — весь процесс займет не более 15 минут. Щетки делают кожу упругой и ухоженной, а также снимают стресс, расслабляют мышцы и активизируют восстановительные процессы.

Чтобы массаж был эффективным, важно не только правильно его сделать, но и выбрать качественную щетку. Аксессуары ARAVIA выполнены из древесины бука и натуральной щетины. Природные материалы сделают процедуру тактильно приятной, а длинная ручка позволит проработать труднодоступные зоны.

Щетки различаются по степени жесткости:

мягкая подойдет новичкам и обладателям чувствительной кожи;
средняя понравится тем, кто уже пробовал драйбрашинг и хочет более интенсивного воздействия на кожу.

Помните: любая массажная методика требует предварительной консультации со специалистом.

>> Как правильно делать драйбрашинг, рассказываем в статье «Массаж сухой щеткой: техника, советы и противопоказания»

Профилактика растяжек

Чтобы снизить риск появления растяжек, необходимо соблюдать несколько профилактических рекомендаций:

Включать в рацион питания продукты, богатые омега-3 кислотами (жирные сорта рыбы, грецкие орехи, льняное семя, семена чиа).
Получать достаточное количество витамина D.
Ограничивать количество потребляемого сахара и сладостей.
Есть больше свежих овощей и фруктов.
Выпивать в день не менее 8 стаканов чистой питьевой воды.
Контролировать набор веса при беременности.
Использовать увлажняющие кремы и лосьоны для тела.
Не злоупотреблять применением кортикостероидов и анаболических стероидов.
Отказаться от курения.
Регулярно заниматься спортом.
Своевременно посещать диетолога и косметолога.

Записаться к врачу-дерматокосметологу клиники Корчагиной в Москве можно у менеджера-консультанта на сайте или по телефону.

Крема и гели

Основное отличие магазинных кремов от домашних в том, что в них точно выверено соотношение ингредиентов, а многочисленные тесты позволили получить действительно эффективный и безопасный состав. Кроме того, некоторые активные вещества вам будет весьма трудно достать самостоятельно. К примеру, в продукции марки ФЕРМЕНКОЛ® содержится вытяжка из печени краба. Согласитесь, не так-то просто будет ее раздобыть!

При выборе подходящего крема или геля важно понимать назначения средства. Вот несколько основных разновидностей средств по борьбе с растяжками:

Профилактические. Например, крема и масла, использующиеся во время беременности для увлажнения и повышения эластичности кожи. При этом они никак не повлияют на уже имеющиеся растяжки после родов.
Средства для свежих растяжек. Эффективны, если стрии на ваших бедрах еще не успели стать белого оттенка.
Средства для борьбы с застарелыми растяжками. Подобные гели и крема содержат в себе активные компоненты, позволяющие справляться даже со старыми стриями, появившимися больше года или даже нескольких лет назад.

Плюсы: Крема, масла, муссы и гели от растяжек являются наиболее бюджетным из всех вариантов, которые можно назвать эффективными. При правильно подобранном средстве вы справитесь как со свежими растяжками, так и с застарелыми, при этом без поездок в салон и травматичных процедур. Особенно актуально это для молодых мам, которые не могут себе позволить часто и надолго отлучаться из дома, но хотят поскорее вернуть коже здоровый вид.

Минусы: Очень важно подобрать средство правильно и точно следовать инструкциям. Если в салоне за вас все делает специалист, то здесь нужно самостоятельно подойти к процессу со всей ответственностью, не пропускать процедур и наносить крем или гель в течение положенного срока. Иногда для повышения эффективности и ускорения процесса требуется применение дополнительных аппаратов, но хорошая новость в том, что стоят они не слишком дорого и доступны в свободной продаже.

Прежде чем избавиться от растяжек, узнайте о них больше

Стрии возникают в зонах, где скапливалось больше всего жира: живот, бедра, ягодицы, грудь. Причина появления растяжек — нарушение выработки коллагеновых и эластиновых волокон. Они отвечают за гибкость, пластичность кожи, ее адаптацию к новым формам.

Растяжки на теле появляются при резком наборе веса. Кожа не успевает создать волокна, и некоторые участки «лопаются». На их месте образуются багровые, синеватые пятна. Со временем они выцветают до белых полос. По размеру, текстуре стрии бывают разными. У кого-то они почти незаметны, а у некоторых похожи на рубцы.

Факт, что от них страдают многие женщины и мужчины. Это чисто косметический дефект, не влекущий никаких проблем для здоровья.

Мифы про стрии:

Могут пройти сами по себе. Нет, покрасневший участок кожи может побледнеть так, что станет незаметен Или иметь микроскопический размер, быть почти незаметным. Но сама структура участка уже нарушена. По свойствам стрии похожи на шрамы.
Появляются только на сухой коже. И если увлажнять кожу, например, во время беременности, то растяжки на животе не появятся. Это не так. Растяжкам подвержены люди с любым типом.
Растяжки на груди и животе бывают только у женщин. Правда, что одной из причин является гормональный дисбаланс, но он бывает и у мужчин. Кроме того, растяжки свойственны спортсменам, бодибилдерам, которые слишком быстро наращивают мышечную массу.
Есть специальные косметические средства, которые помогут избавиться от растяжек на коже. Нет, это миф. Побелевшие стрии возможно бесследно удалить только с медицинской помощью.

«Я боюсь себя. У меня на бедре 28 швов». Фотоистории людей, которые зависимы от селфхарма

вернуться в раздел

18 мая 2019

5795

Селфхарм еще называют видом аутоагрессии и самоповреждением. По ошибке многие считают селфхарм жутким развлечением подростков или проявлением невменяемости взрослых людей. На самом деле, самоповреждение – это чаще всего чаще всего это попытка избавиться от тревожности, страха, ненависти к себе и от вины. Селфхарм может провоцироваться последствиями от тяжелых психических травм и депрессий. Существует миф, что наносят себе порезы только те люди, которые хотят привлечь к себе внимание – мы нашли героев, которые сознательно наносят себе увечья, и узнали их мотивацию.

Тима. «Я просто сидела и ножом наносила себе порезы – и мне становилось хорошо»

«У меня шрамы на бедрах и на руке. Я себя резала битым стеклом, лезвиями и канцелярскими ножами. Первые шрамы делала битым стеклом. Начала все это делать без причины, мне просто так нравилось. В подростковом возрасте ходила по заброшкам, где везде валялось стекло. Мне нравилось плоскостью стекла сдирать с себя кожу. Мне тогда было около четырнадцати лет. Моя подруга переживала из-за ситуации в своей семье и хотела себя порезать, но боялась. А я ей сказала, мол, что тут страшного – и порезала себя, убедив, что болезненного в этом ничего нет. Произвела пагубное влияние на подругу, хотя мне тогда это казалось поддержкой.

На бедрах шрамов больше всего, все они были нанесены два года назад из-за переломного момента в жизни. Тогда нашла работу, хотела съехать от матери. Но у меня не было опыта, как снимать квартиру, как оплачивать коммуналку, что готовить, как покупать продукты. Я спала на работе, спала в парках, спала в квартире с прахом мертвого дедушки знакомых. У меня тогда были проблемы в личной жизни – меня бросил парень, а вдобавок еще и украли крупную сумму денег. Последним шагом для селфхарма было расставание с парнем. Мы встречались три года, у нас было большое количество совместных дел, я считала, что у нас была одна жизнь на двоих. Но иногда складываются обманчивые ощущения. Рухнуло все и сразу. Через неделю после расставания я порезала себе ноги. Мир рушился, нужно было что-то делать. Я просто сидела и ножиком наносила себе порезы – и становилось хорошо. Мне даже нравится пощипывающая боль после них.

Прошло полгода, у меня началась сильнейшая агрессия по отношению к себе. Казалось, что я стала приходить в себя, что у меня получались многие вещи, но у меня пропали желания. Я просыпалась по будильнику, насильно заставляла выключить будильник, даже била себя по лицу. Мотивации что-либо делать вообще не было. Но внутри сидело упорная уверенность, что все это пройдет. Я стала ставить задачи, заставляла себя делать обычные вещи: учить английский, фотографировать, рисовать. Позже я поняла, что не со всеми могу нормально общаться, хотя мне хотелось стать более общительным человеком. Внутренний голос говорил, что я делаю все неправильно, что нужно себя наказать. Тогда пошла вторая волна порезов, более жестких – настолько жестких, что чуть не залила кватиру кровью. Перекисью залила, обработала – и все хорошо.

Мой селфхарм не на постоянном уровне, он приходит волнами. Я не могу назвать его привычкой, но не отрицаю, что, возможно, сделаю это еще не один раз. К помощи врачей не прибегала. Себе всегда твержу, что со мной всё нормально. Действительно считаю, что у меня всё хорошо. Я же вижу людей, у которых ненормально. У этих людей как правило нет сил и воли справляться. У меня пока получается. Если честно, я считаю, что люди часто режут себя из-за кучи свободного времени. Я не делаю это для привлечения внимания, мне вообще не нравится, когда на меня обращают внимание. Я выбрала ноги, потому что всегда хожу в брюках, так что никто их не увидит. Понимаю, что когда люди увидят мои шрамы, начнут обращать внимание, осуждать. А осуждения никто не любит, я тоже. Делаю это для себя и считаю селфхарм личным делом каждого».

Ксения. «Самый глубокий шрам у меня – на бедре, 28 швов»

«Моя аутоагрессия началась с девяти лет, между мамой и папой были сложные отношения, я была свидетелем и участником их конфликтов. Из-за сильного эмоционального включения в их ссоры я вырывала на себе волосы, царапала лицо. Когда умер отец, на некоторое время я перестала так делать. Но в 16 лет у меня появились крупные проблемы с мамой и ссоры с братом, который бил меня. Защищалась как могла, но мама встала на сторону брата и не реагировала никак на меня. Тогда я впервые себя порезала, это было лезвие. Во время очередного конфликта я побежала в ванну и сделала себе порез. Мне становилось легче психологически, физически иногда накрывало предобморочное состояние.

Иногда я не могла доползти даже до кровати, хоть крови было и немного. А иногда чувствую себя хорошо. Поначалу селфхарм был редким явлением, справлялась сама. Потом скандалы нагнетались – и я стала искать помощь у психолога. Вбивала в поисковике «я ненавижу своего брата», стала переписываться с психологом из России, который обвинил меня в провокации брата. Объяснил это тем, что у него с сестрой похожие отношения, так как она его провоцирует. Я стала резать себя очень часто – «накрывало» по поводу и без. Например, я куда-нибудь опаздывала – и настолько сильно переживала, что если с собой было лезвие, то я бы себя резала. А если нет, то вырывала волосы, кусала руки, царапала лицо. Так решались все ситуации, которые вызывали во мне напряжение. Самоповреждение перешло в привычку.

Даже когда уехала жить от мамы к сестре, привычка осталась. С каждым годом она усугубляется, иногда мне очень страшно. Я боюсь сама себя. Мои повреждения бывают настолько глубокими, что это пугает. У меня медицинское образование, я часто помогаю людям, могу оказать первую помощь, остановить кровотечение. Но к себе отношусь совсем иначе.

Я порезала бедро – это самый глубокий шрам у меня, 28 швов. Я тогда была у сестры. Она сидела на кухне с другом и пила чай, а я в этот момент ванне резала бедро. Порезала, никак не обработала, надела штаны и легла спать. Утром проснулась, а все в крови. Сестра уже ушла на работу, а я пошла к психиатру – ходила на дневной стационар. Врач спросила, резала ли я себя сегодня, я сказала: «Чуть-чуть». Она попросила ей показать, а когда увидела мое бедро, чуть не упала в обморок. Вызвала скорую – несмотря на то, что прошло уже более двенадцати часов, мне все равно зашили рану. Сейчас, находясь в наиболее стабильном состоянии, я благодарна врачу за то, что она помогла. Я могла лишиться ноги или даже жизни, заработав заражение. Сейчас вспоминаю и не понимаю, как могла так поступить с собой. Не просто порезать, а лечь спать и проснуться целиком в крови.

Брат говорил «я хочу, чтобы ты сдохла», «выйди в окно», «вот бы тебя сбила машина». Мама тоже на эмоциях говорила: «Один раз отплачем – и всё». Все это я впитывала как губка, накапливала в себе. Конечно, я резалась за закрытыми дверями, ходила только с длинными рукавами. Однажды вышла с открытыми рукавами, и мама увидела порезы. Она спросила, откуда они, я отмахнулась и придумала другую причину. Она ничего не сказала. Но в следующую ссору на эмоциях назвала меня ненормальной, потому что я режу себя. Она догадалась, но промолчала. Мама не думает, что это из-за наших с ней отношений – она нашла другую причину для себя, решила, что это из-за ссор с мужем сестры.

Меня больше пугают не порезы, а то, что я так остро реагирую на всё. Даже если я не режу себя, есть много других способов. Например, я тушила о себя сигареты, хоть и не курю. Специально покупала сигареты, делала пару затяжек и тушила о кожу. Само состояние, когда накрывает, – оно хуже, чем когда занимаешься селфхармом. Но вот удержаться, чтобы не делать этого, очень тяжело. Я кусаю себя до синяков, бью по лицу. Шрам, который на руке – его тоже зашивали, я порезала себя за кинотеатром.

С братом я стараюсь не общаться. Я его люблю на расстоянии, но видеть пока не могу. Мама звонит мне, плачет, говорит, что любит меня. Она говорит, что дети дерутся всегда, что это во всех семьях так. Ей не кажется, что когда брат хватал нож или душил меня, это было за гранью. Она считает, что на мое психологическое состояние повлияла полученная в детстве черепно-мозговая травма. Но даже врачи говорят, что дело в проблемах в семье.

Я хожу на терапию, принимаю антидепрессанты и нейролептики. Я бы не смогла справиться без медикаментозной поддержки. Да и с врачом и психологом нужно обсуждать, почему так получилось, искать первопричину. Самому справиться очень сложно. Я раньше думала, что селфхармом занимаются только подростки. Это не так».

Евгений: «Честно говоря, мне хотелось, чтобы родители заметили шрамы»

«Я всегда был слегка эмоционально-неустойчивый, да и родители у меня, мягко говоря, авторитарные. Я был очень трудным подростком, устраивал частые скандалы, только что из дома не уходил, потому что некуда. Слова «селфхарм» и «самоповреждение» для меня были абсолютно незнакомыми.

Еще в детском возрасте для меня было нормально ударить себя за то, что что-то не получается в процессе занятий по фортепиано. Или когда делал больно близкому человеку из-за того, что мои эмоции выходили из-под контроля. Чувствовал себя виноватым и наказывал себя. Для меня было абсолютно нормально сделать порез как отметку о том, что так делать не надо. Первые порезы появились в подростковом возрасте, и их никто не замечал, а возможно, просто не хотели замечать. Был период, когда я все же начал получать реакцию от окружающих, но она была такой: «О, боже! Что же ты делаешь».

Первыми замечали друзья, а родители упорно игнорировали. Честно говоря, мне хотелось, чтобы родители заметили. Говорят, что подростки наносят себе повреждения, чтобы привлечь внимание – часто это действительно одна из причин. Но это не манипуляция, им больно, они не в порядке, а по-другому привлечь внимание они не могут.

Впервые слово «селфхарм» услышал от своей подруги на первом курсе универа. К этому моменту я уже долго практиковал его. Оказалось, что были друзья, которые делали так же и тоже не знали, что это. Мы не воспринимали друг друга как глубоко нездоровых людей. Для меня это был какой-то ритуал, чтобы взять свои эмоции под контроль.

Селфхарм – это привычка. Она часто становится способом справляться с тревожностью и виной. Для меня было абсолютно нормально заранее протереть антисептиком нож, провести зажигалкой по коже. Это была настолько спокойная привычка, что я даже готовился к этому.

Депрессия тоже с потолка не берется. У меня были проблемы в семье, были эпизоды, когда меня меня сильно избили, когда я потерял очень близкого человека. Но когда я пошел на терапию, мне сказали, что, кроме этих травм, у меня еще целая стопка в придачу. Бывает такое, что человек не чувствует связи со своим телом и может заниматься самоповреждением для того, чтобы почувствовать себя реальным.

В своем твиттере однажды написал, что селфхарм – это не страшно. Люди задавали много вопросов насчет того, что об этом думают специалисты. Некоторые благодарили за то, что говорю об этом. Для тех, кто наблюдает со стороны, хочу сказать: не стоит вести агрессивную борьбу против селфхарма. Когда начинается агрессивная борьба, человек чувствует еще большую вину, начинается саморазрушение, которое снова приводит к аутоагрессии. Замкнутый круг».

Анна: «Это хороший сигнал того, что внутри меня творится бардак»

«Я самостоятельно живу и учусь в Беларуси уже пятый год. Сейчас образовательная часть в университете закончилась, впереди экзамены, защита диплома и неизведанное будущее. Когда я нервничаю, выдираю себе брови и ресницы, обдираю кутикулу около ногтей и сцарапываю лак. На сеансе у психолога я учусь прислушиваться к себе и стараюсь останавливать себя, задавать себе вопросы: «Что меня так тревожит и как я могу это исправить?». Психолог лишний раз напоминает мне прислушиваться к себе, поскольку то, что я делаю со своим телом – это показатель моего внутреннего состояния и ответ на многие вопросы.

С тех пор, как я приехала в Беларусь и начала жить самостоятельной жизнью, испытываю много тревоги. Здесь у меня не было ни родственников, ни друзей. Друзья и подруги начали появляться только спустя время, некоторые из них жили со мной в общежитии. Но в моменты нервного напряжения я все равно непроизвольно начинаю выдирать брови и ресницы. За пять лет в университете я так и не научилась спокойно относиться ко многим вещам. Сейчас учусь понимать причины тревоги, разбираюсь с тем, как до такого состояния не доводить. Я не крашу ногти, потому что начинаю сцарапывать лак, перестала дополнительно корректировать брови, потому что они становились похожи на ниточки. Сейчас, если в порыве тревоги я начинаю их выдирать, итог не такой печальный, как раньше.

Не могу сказать, что эти манипуляции вредят моей жизни. Это не наносит ущерб здоровью, но для меня это явный сигнал того, что внутри творится бардак. Чтобы устаканить хаос внутри, мне нужно прислушаться к себе и иногда расписать всё – планы, тревоги, сомнения. Я начала ходить на терапию прошлой весной, причин для этого было и остаётся предостаточно. Одна из них – самостоятельная жизнь. Еще я начинаю травмировать себя, когда мне предстоит какое-то выступление. Это происходит и тогда, когда нужно делать работу, которую делать не хочется, но необходимо.

В процессе я не чувствую боли, скорее ощущаю удовольствие. Например, мне нравится ощущение, когда я вытаскиваю сразу несколько ресниц. Это как корочка на ранке, которую хочется содрать. Это потребность, желание. Не могу сказать, что такой селфхарм меня беспокоит, но мне бы хотелось, чтобы у меня не было такой потребности, а мои руки и брови выглядели эстетично.

Моя тревожность возникает от незнания себя, от неосознанных проблем и от неизвестности в будущем. Сейчас у меня так же много поводов для тревоги, но я лучше их прорабатываю. Иногда это значит сесть и подробно расписать или проговорить даже банальные вещи. Думаю, благодаря терапии я начинаю осознаннее управлять своим телом и жизнью».

Мария. «Я контролирую место пореза. Если сделаю что-то серьезное, поеду в больницу»

«Резать себя я начала в четырнадцать лет, до этого я голодала. Первые пару раз забыла поесть, почувствовала голод – и мне понравилось. Таким образом довела себя до анорексии. Причин на это не было. Когда мне было четырнадцать лет, на хайпе была тема порезов – и мне хотелось попробовать. Я занимаюсь с психотерапевтом, она спрашивает, режу ли я себя. Иногда смотрит на порезы, иногда спрашивает, появились ли новые. По сути, ей плевать, она пишет что-то себе в бумажках, а так ей все равно. Я просто прихожу раз в месяц за таблетками – так работает бесплатный психотерапевт в поликлинике.

А вообще, причина для порезов всегда есть. Допустим, ссорюсь с мамой – и чтобы снять стресс, наношу себе порезы. У меня непростые отношения с семьей. Отцу плевать на всех, матери раньше тоже было плевать. А еще отец убил мою домашнюю крысу. Пришел пьяным, полез к ней – она укусила его, а он ее задушил. Это был мой первый домашний питомец.

От селфхарма мне становится легче, проблем в нем я не вижу. Меня не напрягает вид шрамов. Родные видели мои порезы, отцу все равно, мать иногда негодует, а младшая сестра ругает и бьет по голове за это. Свои порезы я контролирую и уверена, что артерию не задену себе никак. Я контролирую место пореза. Я понимаю, если сделаю что-то серьезное, поеду в больницу. Просто нахождение вне дома для меня – сущий кошмар. У меня пограничное расстройство личности, и аутоагрессия является его симптомом. Пограничное расстройство развивается в основном с детскими травмами, например пренебрежительным отношением в семье, насилием, изнасилованиями. Самоповреждение – одна из черт моего диагноза, к нему еще относятся скачки настроения, импульсивность, десоциализация.

Временами накручиваю себя до ненависти к себе – и от того режу. Или наношу порезы из-за ссоры с кем-то. После окончания школы на меня началось давление со стороны отца, чтобы я шла работала или поступала куда-нибудь. Тогда после долгого перерыва опять началась волна порезов. Я нервничала от давления, от невозможности устроиться на работу, потому что мне было всего семнадцать. В семнадцать лет найти работу практически невозможно. Я, кстати, устроилась в кофейню, но много нервничала и морально уставала. Слишком много контакта с людьми и слишком долго вне дома. Резала себя тогда очень часто. Сейчас у меня в планах прокачаться в языках и постараться найти способ обеспечивать себя фрилансом, чтобы меньше взаимодействовать с людьми. Но пока не найду для себя альтернативы селфхарму, не буду прекращать себя резать, потому что так мне становится легче».

KYKY.ORG