Массаж живота: польза, как правильно делать, показания

Массаж живота – эффективная процедура, которая используется не только в косметологических целях, но и для профилактики, лечения хронических заболеваний. С помощью различных техник массажа можно подтянуть кожу на животе, убрать обвислости после родов, сделать растяжки менее выраженными, а также нормализовать функцию ЖКТ. Такую процедуру можно проводить самостоятельно, но для достижения лучшего результата желательно обратиться к специалисту. В этой статье вы узнаете, какие разновидности массажа бывают, чем он полезен и как правильно готовиться к этой процедуре.

Какие бывают виды массажа живота

От выпирающего живота избавиться непросто даже тем, кто ведет здоровый образ жизни. Причиной тому гормональные сбои, подверженность стрессам. В области живота находятся жизненно-важные органы. С помощью различных видов массажа можно уменьшить объемы талии и нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от техники проведения и целей массажа выделяют следующие разновидности:

Баночный. Для улучшения внешнего вида живота рекомендуется использовать силиконовые банки. С их помощью проводится вакуумный массаж, который улучшает кровообращение проблемных зон. На кожу наносится масло, банка слегка сдавливается и прикладывается в коже. Ее нужно осторожно перемещать по часовой стрелке. Перед началом процедуры желательно прогреть банку в горячей воде, чтобы она стала мягче, а кожу немного растереть, чтобы подготовить к массажу. Если на коже остаются синяки, значит нужно уменьшить вакуумный эффект, не так сильно сжимать банку.
Лимфодренажный. Этот вид массажа помогает улучшить отток лимфы и снять отечность. Благодаря лимфодренажному эффекту массаж борется с целлюлитом и улучшает внешний вид кожи, подтягивает ее. Лимфа движется медленно, поэтому и движения должны быть неторопливыми. Массаж начинается с поглаживания, затем массажист переходит к растираниям и разминаниям.
Висцеральный. Это более глубокий массаж, который позволяет воздействовать через брюшную стенку на внутренние органы. Такую процедуру должен проводить опытный специалист, иначе можно навредить организму. Техника включает в себя глубокие сильные надавливания, вибрацию, разминание. В результате нормализуется кровообращение во внутренних органах, укрепляются стенки сосудов, улучшается отток желчи и выработка желудочного сока. После такой процедуры не стоит пить воду в течение 10 минут и есть в течение часа. После первого сеанса лучше употреблять только легкую пищу маленькими порциями.
Медовый. Мед содержит больше количество витаминов, микроэлементов. Он быстро вытягивает токсины и очищает кожу. Натуральный мед способствует устранению целлюлита, разглаживает кожу. Нужно выбирать только жидкий мед. Для усиления эффекта добавьте в него несколько капель эфирного масла (апельсина, гвоздики, лаванды, мяты). Масса наносится тонким слоем, а затем массажист прикладывает к ней ладонь и резко отрывает. В результате мед становится серым, что говорит о качественном очищении кожи. Благодаря медовому массажу можно быстро устранить отеки в проблемных местах.
Щипковый. Щипковая техника позволяет укрепить ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи. После разогревания дермы и нанесения масла специалист захватывает участок кожи и постепенно двигается вокруг пупка, расширяя обрабатываемую площадь.
Водный. Кожа в области живота массируется с помощью струи воды. Все движения выполняются по часовой стрелке.

Выделяют также бесконтактный массаж живота (дыхательная гимнастика). С помощью специальных упражнений он улучшает работу внутренних органов, укрепляет диафрагму. Дыхательные упражнения также приводят в тонус мышцы живота и способствуют более быстрому похудению.

Как использовать вибромассажер для эффективного похудения

Вибромассажер как и вибротренажер может значительно облегчить процедуру массажа. Он гораздо мощнее человеческих рук, имеет большую интенсивность. Именно поэтому различные аппараты применяются при проведении сеанса в оздоровительных или косметологических центрах. Но есть устройства и для домашнего использования.

Массажеры, так же, как и ручной массаж:

улучшают местное кровообращение;
способствуют оттоку лимфы;
снимают отечность;
расслабляют мышцы.

Такие устройства могут помочь после интенсивной тренировки снять мышечное напряжение, уменьшить болевые ощущения.

Принцип работы

Принцип работы устройства основан на передаче вибрационных волн. Они оказывают механическое воздействие на поверхностные слои кожи, стимулируя приток крови. Их действие во многом напоминает классические виды массажа. Отличие одно — легкость выполнения. Не нужно напрягать руки, разминая тело, всё сделает прибор.

Правила использования

Чтобы прибор оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил:

Использовать только на сухой коже, по истечении некоторого времени после душа или ванны.
Перед применением не нужно наносить на кожу разогревающее масло или крем. Их можно намазать после.
Постепенно увеличивать интенсивность вибраций, длительность процедуры.
Не делать скрабы, пилинги для кожи за несколько часов до сеанса.
Соблюдать частоту процедур, но делать их каждый день.

Использовать массажер нужно строго по назначению. Также важно следить за исправностью прибора, его целостностью.

Разновидности прибора

Существует три основных вида:

Ленточный или виброплатформа. Такой вид часто встречается в спортивных клубах, применяется для снятия мышечного напряжения. Представляет собой широкую перемещающуюся ленту, напоминающую конвейер.
Массажный пояс — наиболее удобный для области живота, боков, талии. Достаточно надеть его, закрепить — он сам сделает работу.
Ручной, подходящий для проработки отдельных зон.

Такие приборы вполне подойдут для домашнего использования. Но применять их можно только с разрешения специалиста.

Польза массажа живота

Если массаж проводит профессионал, он воздействует не только на кожу и подкожный жир, мышцы, но и на внутренние органы. Правильный подход позволит улучшить перистальтику кишечника, секрецию печени и поджелудочной железы. Однако проводить такую процедуру желательно только после консультации с врачом.

Профессиональный массаж живота дает следующий результат:

Делает рельеф более ровным;
Убирает целлюлит и растяжки;
Способствует нормализации пищеварения;
Устраняет отеки за счет нормализации кровообращения в подкожных слоях и внутренних органах.

Также массаж помогает улучшить самочувствие, снять напряжение с мышц , расслабиться.

Если вы планируете получить исключительно косметический эффект, будет достаточно легкого воздействия. Такую процедуру можно проводиться самостоятельно. Для более глубокого массажа нужно обращаться только к квалифицированному специалисту.

Где научиться?

В любом УЦ «Аравия» методику корректирующего массажа тела (зона ног, рук, живота, спины) можно освоить за 1 день. Опытные технологи-преподаватели подробно расскажут о сути метода, продемонстрируют на модели его практическое применение, ответят на все вопросы и раскроют профессиональные секреты. Ищите УЦ «Аравия» в своем городе и записывайтесь на обучение корректирующему массажу прямо сейчас!

Корректирующий массаж тела ARAVIA Organic дает прекрасные результаты (минус 3-4 см в талии за 1 процедуру!), вместе с тем он основан на мягком воздействии лимфодренажных приемов и прост в исполнении. Освоить его можно легко, быстро, а пользы этот навык и специалисту, и клиентам принесет во сто крат больше затраченных усилий.

Помогает ли массаж живота похудеть

Висцеральный жир устранить очень трудно даже с помощью диет и спорта. Массаж усиливает кровообращение, позволяет разбивать жировые отложения, а также повышает упругость кожи, что дает визуальный эффект стройности. Как известно, с тех участков кожи, где хорошее кровообращение и отток лимфы, жир уходит в первую очередь.

Массаж – это дополнительный помощник в похудении, но сама по себе процедура не позволит устранить жир. Нужно пересмотреть свои питание, отказаться от вредных привычек (иногда курение и употребление алкоголя способствуют увеличению живота), больше двигаться, следить за состоянием кожи.

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно пить больше чистой воды. Если выпивать 2-2,5 л негазированной воды в сутки, эффект массажа будет более заметен. Отеки начнут уходить быстрее, метаболизм ускорится, кожа станет более упругой.

Если придерживаться основных правил, можно быстро привести фигуру в порядок. После физической нагрузки массаж помогает мышечной ткани быстрее восстановиться. Даже у тех людей, которые не могли убрать живот спортом, после массажа заметен прогресс. Массаж живота ускоряет процесс жиросжигания и помогает сделать фигуру более подтянутой, но он не решает проблему лишнего веса, связанного с перееданием и гиподинамией.

Методы коррекции фигуры

Ничто не поднимает женскую самооценку так высоко, как красивая и подтянутая фигура, приковывающая восхищенные мужские взгляды. Для получения тела своей мечты необходимо приложить немало усилий. Для этого во все времена существовали свои особые методы коррекции фигуры, помогающие добиться желаемого результата.
На сегодняшний день к таким методам можно отнести:

постоянное следование диетам;
посещение сеансов массажа;
регулярные физические нагрузки и занятия в спортзале;
применение различных аптечных средств для похудения;
мезотерапия;
ношение утягивающего нижнего белья;
липосакцию или иное хирургическое вмешательство.

Показания

Косметический массаж проводится для уменьшения жировых отложений. Если у вас проблемы с упругостью кожи на животе, есть неровности, растяжки, целлюлит, обратитесь к профессиональному массажисту. После родов также можно делать массаж живота, чтобы вернуть ему прежний вид, предотвратить дряблость кожи, ускорить ее сокращение, усилить выработку коллагена. Однако проводить процедуру можно только после окончания послеродового кровотечения, полного заживления швов и сокращения матки. Перед тем, как обратиться в салон, проконсультируйтесь с врачом.

Лечебный массаж живота назначается в следующих случаях:

Запоры из-за замедленной перистальтики кишечника;
Метеоризм;
Колиты;
Проблемы с репродуктивной системой;
Дискинезия желчевыводящих путей (застой желчи);
Жировые отложения в области живота, которые трудно убрать с помощью диеты.

Ношение утягивающего белья, как метод коррекции фигуры

Ношение утягивающего белья – это самый простой и малоэффективный способ коррекции фигуры. Метод подходит для торжественных мероприятий и вечеров, однако стоит помнить, что частое использование утягивающего белья может вызвать проблемы с кровообращением. Кроме того, оно не борется с проблемой, а лишь временно скрывает ее.

Фото методов коррекции фигуры

Фото коррекции фигуры с помощью липофилинга ярко демонстрируют преимущества этой операции. Фото до и после Вы можете увидеть в разделе «Фотогалерея»на нашем сайте.

Противопоказания к массажу живота

Не рекомендуется проводить массаж, если:

у пациента обострились хронические заболевания ЖКТ,
присутствуют абдоминальные боли,
повысилась температура тела.

Противопоказаниями к процедуре являются также:

онкологические заболевание,
туберкулез,
беременность,
менструации,
восстановительный период после аборта,
нарушения целостности кожного покрова.

Не стоит делать массаж живота при желчнокаменной или мочекаменной болезни. Процедура может спровоцировать выход камней и привести к болезненным ощущениям.

Техника классического массажа живота

Классический массаж пользуется большой популярностью уже не одно десятилетие. Он может использоваться как для нормализации работы ЖКТ, так и для устранения косметических дефектов.

Классический массаж живота проводится следующим образом:

Сначала подготовьте кожу, очистите ее. Подберите подходящее под тип кожи масло для массажа или антицеллюлитный крем.
Начинается массаж с легкого поглаживания кончиками пальцев, чтобы разогреть кожу. Начинайте с области вокруг пупка и постепенно увеличивайте диаметр. Помните, что все движения в области живота должны выполняться только по часовой стрелке.
После поглаживаний можно приступать к растираниям. Если это первый сеанс, растирать кожу живота желательно не более 3 минут. Они позволяют более интенсивно прогреть дерму и подготовить ее к дальнейшим манипуляциям. Растирания проводятся двумя руками. Если массаж проводится для устранения целлюлита, можно увеличить время этого этапа или сделать движения более быстрыми и интенсивными.
Для нормализации работы внутренних органов используется давление. Нужно положить ладонь на определенную точку, накрыть ее второй рукой, слегка надавить и так подержать не более 3 секунд. Затем можно переходить к следующей точке и двигаться по часовой стрелке.
Еще один этап классического массажа – разминание. Небольшой участок кожи на животе захватывается пальцами. Этот валик постепенно смещается. Разминания хорошо разогревают кожу, ускоряют процесс расщепления жировой ткани.
Затем можно перейти к вибрации. Такие движение проводятся ребром ладони или пальцами. Вибрация повышает упругость кожи и помогает подтянуть живот.
Завершается сеанс массажа поглаживаниями. Остается только убрать остатки масла.

Покраснение кожи – нормальная реакция на массаж. Но на коже не должно оставаться синяков, гематом. Если вы заметили следы или ощущаете боль в районе живота, стоит прервать курс и обратиться к врачу.

Чтобы получить хороший результат, нужно провести курс массажа из 10 процедур. Перерыв между сеансами должен быть небольшим. Иногда рекомендуют делать массажи каждый день до окончания курса. Затем обязательно нужно сделать перерыв.

Длительность одного сеанса – не более 25 минут. Но в первый раз нежелательно массировать область живота более 15 минут.

Положительный эффект

Механическое и рефлекторное воздействие на органы и ткани издавна является естественным средством, оказывающим благотворное влияние на весь организм. Благодаря процедурам массажа человек наполняется новыми силами и энергией, происходит очищение и омоложение организма. Однако основное положительное действие медицинского массажа заключается в том, что он является довольно эффективным терапевтическим методом, позволяющим бороться с различными заболеваниями.

Классический медицинский массаж позволяет добиться следующих результатов:

нормализовать лимфоток, усилить кровоток к внутренним органам, улучшить кровообращение;
улучшить качество крови;
повысить иммунитет;
укрепить связки, расслабить мышцы, устранить отеки;
уменьшить разнообразные боли;
предотвратить нарушения деятельности симпатической нервной системы;
ускорить метаболические процессы;
повысить чувствительность кожи, улучшить работоспособность выделительной системы кожных покровов;
повысить эластичность и упругость кожи;
очистить эпидермис от омертвевших клеток;
укрепить мышцы спины;
омолодить кожные покровы и весь организм;
снять утомляемость и устранить последствия стрессовых состояний;
нормализовать психоэмоциональное состояние;
очистить организм от зашлакованности;
успокоить либо возбудить нервную систему;
снизить массу тела пациента;
корректировать фигуру и устранить проявления целлюлита.

Все вышеперечисленные достоинства данного метода, способствующие улучшению здоровья человека, и есть ответ на вопрос: массаж — это медицинская услуга или нет? Выраженный терапевтический эффект процедуры массажа не дает усомниться в том, что массаж относится именно к лечебным методам.

Особенности массажа живота

Многие во время процедуры стараются втянуть живот, напрячь мышцы пресса. Этого делать не рекомендуется. Лучше максимально расслабиться. Специалисту будет проще захватывать участки кожи. Не стоит переживать, что живот выглядит слишком большим или дряблым, с помощью массажа и правильного питания его можно привести в хорошую форму.

Если во время сеанса вы ощущаете покалывание, небольшое жжение или даже дискомфорт, это значит, что движения достаточно интенсивные. Но при возникновении боли нужно обязательно сообщить специалисту. Терпеть боль во время массажа нельзя.

Если вы делаете массаж в первый раз, длительность каждого этапа не должна превышать 3 минут. Не получится добиться быстрого похудения, если увеличивать время сеанса. Это лишь травмирует неподготовленные ткани и приведет к появлению отечности и гематом.

Чтобы добиться более выраженного антицеллюлитного эффекта, после массажа насухо вытрите живот, слегка разотрите его щеткой или полотенцем, нанесите крем или лосьон для укрепления кожи.

Если на коже появилась сыпь, она чешется, шелушится, значит крем или масло для массажа подобраны неправильно. Перед сеансом нанесите немного крема на запястье или сгиб локтя и подождите 5 минут. Если никакого раздражения не появилось, значит аллергии нет, и можно приступать к массажу.

Если вы делаете массаж самостоятельно, не давите на кожу слишком сильно. Антицеллюлитный массаж не должен быть слишком болезненным. Передавливание кожи и складочек только травмирует ткани и усиливает отек. Следы кровоизлияния на коже, увеличение объемов живота говорят о том, что вы перестарались во время массажа.

На последней стадии целлюлита даже небольшие прикосновения к животу могут вызывать боль и неприятные ощущения. Массаж не является противопоказанием, но нужно предупредить специалиста о наличии болевого синдрома. Первые сеансы должны быть очень осторожными и короткими. Постепенно время процедуры будет увеличиваться, а неприятные ощущения начнут уходить.

После массажа не садитесь на строгую диету. Голодание подаст сигнал организму, что нужно накапливать жир. Есть нужно регулярно, но старайтесь снизить количество углеводов. А вот клетчатка будет способствовать похудению.

Во время курса не стоит носить утягивающее белье, корсеты, тугие пояса. Кровообращение в области живота ничего не должно нарушать.

Подготовка к массажу живота

Сложная подготовка к массажу не требуется. Перед началом процедуры желательно сходить в туалет. Кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми, иначе будет некомфортно. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до процедуры. Есть можно легкую пищу, которая быстро усваивается: каши, фрукты, супы. Стоит отказаться в день проведения процедуры от жирного мяса, алкоголя, крепкого кофе, бобовых. Не ешьте и не пейте ничего, что может спровоцировать повышенное газообразование.

Однако голодание тоже противопоказано. Массаж активизирует пищеварительные процессы. Если в этот день вы совсем не ели, выработка желудочного сока будет раздражать стенки желудка и вызывать неприятные ощущения.

Обязательно примите душ перед массажем. Пользуйтесь мочалкой, гелем, скрабом, пилингом, чтобы очистить кожу. Использовать лосьоны и кремы после душа нежелательно.