Антиэйджинг. Профилактика старения как норма жизни

ВЛИЯНИЕ ДИЕТЫ НА СТАРЕНИЕ КОЖИ

Одна косметика не может обеспечить полный уход и увлажнение, кожа нуждается в регулярном снабжении питательными веществами. Сбалансированная диета помогает отсрочить процесс преждевременного старения, в том числе кожи. Соблюдение режима питья и сна является обычным делом, но очень положительно сказываются на внешнем виде человека. Во время сна происходит интенсивная регенерация кожи, очищение от отмерших клеток.

Для длительного сохранения молодости необходимо употребление достаточного количества витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Эти вещества естественным образом питают эпидермис и позволяют коже лучше противостоять агрессивным воздействиям внешнего мира.

Эффективное сочетание полезных продуктов помогает организму омолаживаться и убирать негативные последствия от курения, сладкого, выпивки. Особенно для этой цели подойдет правильное питание с добавлением продуктов содержащих коллаген, и помогающее вырабатывать эластин, гиалуроновую кислоту в больших количествах.

Витамины группы B: где они содержатся и на что влияют?

Несмотря на их многообразие, у всех витаминов группы B есть общая черта: они способствуют улучшению обмена веществ в организме человека и нормализуют работу иммунной и нервной систем.

Все эти витамины являются водорастворимыми и быстро выводятся из организма, не накапливаясь в нём. Это означает, что необходимо пополнять их запасы, принимая специальные витаминные комплексы и не забывая о пище, богатой этими веществами.

Немаловажный факт: врачи утверждают, что приём витаминов B в комплексе оказывает гораздо более заметное действие, чем приём какой-либо одной «разновидности» витамина группы B.

Поэтому давайте разберёмся, чем нам следует питаться, чтобы подкрепить организм полезными веществами, какие выделяют витамины группы B и чем каждый из них примечателен.

B1 (тиамин) — витамин энергии

Польза: помогает превращать в энергию жиры, белки и углеводы. Укрепляет нервную системуи улучшает мыслительные способности.

Где содержится: гречневая и овсяная крупы, оболочка злаков, хлеб из муки грубого помола, зелёный горох, спаржа, кедровые орехи.

B2 (рибофлавин) — витамин красоты

Польза: принимает участие во всех обменных процессах организма. Улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос (отсюда и название «витамин красоты»), полезен для зрения, способствует выработке гемоглобина.

Где содержится: мясо, субпродукты (печень, почки), куриные яйца, грибы, капуста (белокочанная, брокколи и т. п.), макароны, белый хлеб, очищенный рис, гречка, творог.

B3 (никотиновая кислота, витамин PP) — витамин синтеза и обмена веществ

Польза: помогает синтезировать жиры и белки, способствует выработке энергии из пищи, снижает уровень «плохого холестерина» в крови. Кроме того, витамин B3 помогает нормализовать венозное и артериальное давление и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Где содержится: рыба, молоко, яичный желток, орехи, печень, почки, дрожжи, гречневая крупа, зелёные овощи, бобовые, мясо, картофель.

B4 (холин) — витамин, ответственный за сахар в крови

Польза: этот витамин важен для нормальной работы нервной системы, полезен при стрессах. Кроме успокаивающего действия, B4 окажет помощь вашим мыслительным способностям. Но главное — этот витамин регулирует уровень сахара в крови. А ещё он нормализует жировой обмен, что положительно сказывается на вашем весе.

Где содержится: субпродукты (почки, печень), яичный желток, молочные продукты (сыр, творог), капуста, шпинат, бобовые, различные нерафинированные растительные масла, мясо, рыба.

B5 (пантотеновая кислота) — заживляющий витамин

Польза: помогает ранам заживать быстрее, способствует синтезу антител, жирных кислот, гемоглобина, участвует в процессах производства клеточной энергии.

Где содержится: птица, икра рыб, сердце, печень, почки, желток, гречневая и овсяная крупы, зелёные листовые овощи, горох, фундук, дрожжи.

B6 (пиридоксин) — витамин для нервной системы

Польза: участвует в регуляции активности нервной системы, выработке эритроцитов, синтезе гемоглобина и антител, способствует нормальному обмену углеводов.

Где содержится: молочные продукты, рыба, субпродукты (почки, сердце, печень), бобовые, крупы, морковь, капуста, шпинат, картофель, орехи (грецкий, фундук), помидоры, апельсины, клубника, дрожжи, пшеничные отруби.

B7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) — витамин для красивой кожи

Польза: возвращает здоровье и красоту коже и волосам, полезен для костной и нервной ткани, регулирует деятельность потовых желёз.

Где содержится: желток, печень, почки, дрожжи, помидоры, соя, арахис и прочие бобовые, шпинат, грибы, овощи (капуста, морковь, картофель), молочные и мясные продукты, рыба.

B8 (инозитол) — витамин стройности

Польза: помогает снизить вес, участвует в регуляции уровня холестерина, защищает от атеросклероза, полезен для головного мозга.

Где содержится: дрожжи, отруби и зародыши пшеницы, субпродукты (мозг, сердце), хлеб, зелёный горох, апельсины, изюм, цитрусовые, морковь.

B9 (фолиевая кислота, витамин M) — женский витамин

Польза: незаменим для беременных женщин, так как помогает плоду правильно развиваться. Необходимо принимать фолиевую кислоту также детям в период роста организма. Витамин B9 способствует лёгкому протеканию беременности, а также нормализации эмоционального фона до и после родов.

Где содержится: бобовые, цитрусовые, дрожжи, печень, зелёные листовые овощи, орехи, желток, рыба, мука грубого помола, фрукты (бананы, абрикосы, дыня, апельсины).

B12 (кобаламин) — витамин против анемии

Польза: участвует в процессах роста и деятельности нервной системы, способствует образованию эритроцитов. Предотвращает развитие анемии.

Где содержится: продукты животного происхождения: мясо, рыба, птица, субпродукты, яйца, морепродукты.

B13 (оротовая кислота) — витамин для беременных

Польза: способствует развитию плода, благотворно влияет на репродуктивное здоровье, нормализует работу печени.

Где содержится: корнеплоды, молочная сыворотка, творог, дрожжи, печень.

B17 (лаетраль) — витамин против боли

Польза: помогает справиться с болью, замедляет процессы старения, улучшает обменные процессы. Полезен в борьбе с раковыми заболеваниями.

Где содержится: косточки фруктов и ягод (яблоки, сливы, абрикосы, персики, вишни).

Немного о витаминах – то, о чем вы не догадывались

Мурзаева Ирина Юрьевна

Эндокринолог, Врач превентивной медицины

23 сентября 2018

Витамины относят к подвиду микронутриентов, которые необходимы организму в маленьких дозах — мкг или мг, но нужны постоянно!! Многие из витаминов могут влиять на формирование генома клетки, соответственно, влиять на репродукцию и предрасположенность к онкологическим заболеваниям. В нашей стране гипервитаминоз физиологически не встречается, а вот множественные дефициты витаминов — да. Дефицит может быть 3-х степеней выраженности:

авитаминоз (полное отсутствие),
гиповитаминоз (частичное отсутствие),
субнормальная обеспеченность.

Дальше будут писать про каждый витамин отдельно и в виде краткой справки. Так как витамины часто тесно связаны с микроэлементами, буду немного упоминать и про них.

Самая частая нехватка — это нехватка витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В12), особенно у школьников. Связано это с преобладанием рафинированной пищи, стрессами.
Аллергия на витамины группы В (особенно инъекционных) часто связана не с «самим витамином», а с сульфитами-стабилизаторами раствора витамина. И при наличии аллергии на инъекционные формы может отсутствовать аллергия на таблетированные формы.
Витамины группы В лучше усваиваются через ЖКТ, и в инъекциях используются только при острых состояниях (радикулопатия, неврит и др).
МИФ — витамины группы В провоцирую онкологию!!! Витамины В1+В6+В12 не влияют на метастазирование опухолей !!! И даже имеют не выраженный противоопухолевой эффект.
Витамины В12 и Д в большей степени снижают риск рака поджелудочной железы.
Витамин Е и Sелен в эксперименте повышали риск рака бронхов – ТОЛЬКО У КУРЯЩИХ ЛЮДЕЙ ! (более 1 пачки сигарет в день).
Витамин С + Железо + Марганец (Мn) — лучшая тройка для лечения ЖДА (железодефицитной анемии).
Витамин В12 + Йод + Селен = оптимальная профилактика аутоиммунных заболеваний (обратите внимание!!! не имеются в виду уже развившиеся патологии).
Витамин РР + хром (Сr) = отличный вариант в лечении инсулинорезистентности и ожирения.
Витамин В2 (рибофлавин) + магний = отличная пара лечения мигрени!
Для лучшего усвоения витаминов — необходимо движение! Гиподинамия ослабляет усвоение всех витаминов!
Для лечения остеопороза доза витамина Д должна удерживать его концентрацию в крови не менее 40нг/мл.
При плохо поддающемся лечению атопическом дерматите, синдроме сухости кожи, заедах, сухости губ, конъюнктивитах и рецидивирующих фурункулезах возможна генетическая предрасположенность к нарушению усвоения витаминов (про это отдельная статья) — на сегодня такой анализ доступен к сдаче в российской практике.
Мальчики более предрасположены к полигиповитаминозу, чем девочки.
Частая тошнота без признаков инфекции – частый симптом дефицита витаминов В1, В6.
Судороги голеней – чаще дефицит Железа, Магния, витаминов В1 и В6.
Перенесенный туберкулез у родственников, положительный вираж туберкулиновых проб у пациента — почти 100% маркер генетического нарушения усвоения витамина Д, что требует лечения большими профилактическими дозами витамина Д.
Компливит — витамин, который подходит к ежедневному использованию почти всем. Супрадин — при ОРВИ и ОРЗ, коротким курсом.
Фолиевая кислота для подготовки к беременности и лечения гипергомоцистеинемии лучше усваивается в форме метилфолата (активная форма фолиевой кислоты).
Росвератрол при НКД (низкокалорийной диете) хорошо поможет профилактировать приступы голода.
Альфалипоевая кислота+миоинозитол+ магний+цинк = отличная 3-х месячная схема терапии астенозооспермии.
Q10 + Sелен + Омега-3 + Альфатокоферол (активный витамин Е) = на фоне дислипопротеидемии могут стать альтернативой статинов при отсутствии ОССЗ и тяжелых степеней атеросклероза.
Тиоктовая (липоевая кислота ) – лучший способ лечения жирового гепатоза на сегодняшний день.
Zинк + витамин С в 1 фазе цикла/витамин Е + Медь + Магний во 2 фазе цикла = универсальная схема стабилизации нарушения менструального цикла.
БольшИе дозы селена, которые пытаются использовать в тиреодологии, больше 200 мкг, чреваты токсическими эффектами!! Доза 75-100 мкг достаточна для лечения АИТ.
У 25% населения – есть дефект усвоения витамина В12. Это выражается явлениями нейропатии – периодическое онемение пальцев ног и рук.
Магний не обязательно сочетать с витамином В6, он прекрасно усвоится и без В6.
При МКБ (мочекаменной болезни) и приеме витамина Д, чтобы он не выпадал как «кальциевый осадок», необходимо принимать магний цитрат. И соблюдать водный режим!
Витамин К2 — не такой сильный стимулятор усвоения витамина Д, как «его малюют».
Витамин А + Омега-3 = хорошая схема лечения сухости кожи и угревой болезни!
Анемия и другие заболевания могут ухудшать усвоение витамина Д на 30% и более. И в том числе, снижать его концентрацию в крови!!!
Профилактические (безопасные дозы) витамина Д для взрослых — 2400-5000 МЕ/сутки.
Больше всего витамина С накапливают надпочечники. Безопасная суточная доза витамина С 500-1000 мг, в активной форме дозы могут быть намного больше (но это только решением врача!!).
Цинк теряется быстро при переохлаждении, что усугубляет течение ОРЗ и ОРВИ, отличный выход — 50-70 мг цинка на 5 дней при острых состояниях.
Витамин А+Sелен+Лютеин = лечебная схема при заболеваниях органа зрения.
Омега-3 на водорослевой основе – отличная альтернатива для тех, у кого аллергия на омега-3 из рыбы.
Омега-3 лучше принимать постоянно, большИе дозы показаны только под контролем омега-3 индекса крови и уровня тромбоцитов крови !!!
Фосфор (+кальций) для «укрепления костей» больше нужен детям, чем взрослым — у взрослых фосфаты преобладают в еде! Взрослым предпочтительны — витамин Д+ кальций.
Органический йод, так же как и йод неорганический (калия йодид), – усваиваются с одинаковой биодоступностью. Нет потребности выделять органический йод.
Витамин Е – доказанная профилактика рака мочевого пузыря и почек (!)
К сожалению, на российском рынке нечасто встречаются активные формы витаминов, что затрудняет их использование для коррекции некоторых состояний.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) очень важен для синтеза стероидных гормонов, при дисфункции надпочечников, например, и обладает заживляющим свойством при эрозивных дефектах желудка и др.
В последнее время большое внимание стала привлекать наука — хронофармакология, которая изучает еще и усвоение витаминов по времени суток. Так, например, витамин Д и кальций лучше усваиваются в вечерние часы!

Продолжение следует ….

К чему приводит недостаток витаминов группы B?

Итак, мы выяснили, что витамины группы B способствуют нормальному функционированию всех систем организма, а потому их недостаток может привести к целому ряду проблем со здоровьем. К неблагоприятным симптомам можно отнести:

нарушения в работе нервной системы;
плохое состояние кожи, волос, ногтей;
слабость мышц;
боли в суставах;
онемение конечностей;
затруднённое дыхание;
быстрая утомляемость при физической нагрузке, учащённое сердцебиение;
бессонница;
нарушение аппетита;
головокружение.

Как правило, данные симптомы проявляются в комплексе, и только грамотный специалист способен определить верную причину недомогания.

Зачастую к недостатку витаминов группы B приводят вредные привычки (курение, частый приём алкоголя и кофеина) и неправильный режим дня (недостаток сна, переутомление). Доктор учитывает эти факторы при постановке диагноза.

НАРУШЕНИЯ ЗАЩИТНЫХ МЕХАНИЗМОВ

Кожу защищает липидный (эпидермальный) барьер он не дает испаряться влаге, проникать микробам. Эффективность эпидермального барьера зависит от сложного физиологического равновесия, в котором питательные вещества играют важную регуляторную роль.

Роговой слой на поверхности кожи, первый защитный элемент этого барьера, в случае его нарушения:

Кожа больше не удерживает влагу, и она начинает стремительно испаряться. Появляются сухость, стянутость, дискомфорт, шелушение, красные пятна, исчезает упругость.
Ультрафиолетовое излучение от солнца выделяет большое количество свободных радикалов в коже. Этот процесс окисления повреждает клетки, разрушает волокна коллагена и эластина, появляется гиперчувствительность кожи.
Аллергены, токсины и микробы свободно проникают сквозь эпидемальный барьер. Появляются воспаления кожи, прыщи, сыпь, дерматит.

Кожа подвержена генетически запрограммированному старению с рождения. Каждая клеточка организма имеет ограниченный срок службы, который определяется генами. Например, фибробласты производят волокна коллагена и эластина в коже, проходят за жизнь всего 30-50 циклов деления. После этого они превращаются в зрелые клетки фиброциты и утрачивают возможность к воспроизведению необходимых для омоложения кожи веществ. У каждого человека процесс жизни фибробластов индивидуален, поэтому некоторые люди имеют в одном и том же возрасте меньше морщин, чем другие.

В эстетической медицине с 90 годов проводится омоложение с помощью регенеративных биотехнологий. Восстановление кожи фибробластами, введенными в организм искусственно, заставляет начать работать фиброциты (они как бы возвращаются в начальное состояние). Техникой клеточного омоложения пользуются многие известные люди. Стоимость такой процедуры за рубежом от 5 до 7 тысяч долларов. Россияне даже придумали новый вид туризма – ездить в Европу и Америку омолаживаться фиброцитами.

КОГДА МЫ СТАРЕЕМ?

С наступлением менопаузы (и связанного с этим снижения гормона) появляется гипертрихоз – волосы над верхней губой и подбородком. Подкожный жир начинает двигаться от середины лица, создавая двойной подбородок, кожа на веках обвисает. Морщины на лбу, вокруг глаз и рта становятся глубже, заметней. Начинается старение.

После сорока лет цвет лица бледнеет, кожа становится тоньше. Это связано не только с внешним воздействием окружающей среды, питанием, наследственностью, особенно влияет на процесс старения кожи быстро убывающая гормональная активность. Происходит замедление регенерации эпидермиса при одновременном снижении производства волокон коллагена и эластина. Организм ветшает, перестает выполнять свои биологические функции, что приводит к дряблости кожи и изменениям контура лица. По этой причине, необходимо использовать специальные косметические средства, предназначенные для зрелой и стареющей кожи.

КОГДА КОЖА СТАРЕЕТ, А КОГДА ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ?

Некоторые женщины считают, что раз косметологи рекомендуют особенно интенсивный уход за кожей вечером и ночью, это значит, что ночью кожа больше изнашивается, и именно поэтому маски лучше делать вечером, а на ночь наносить питательные крема.

Оказывается, все происходит наоборот. Днем кожа больше подвержена негативным воздействиям: солнечные лучи, мороз, ветер, жара, стрессы, эмоции и мимика – все это оставляет на красивых лицах свои следы.

А вот ночью происходит процесс восстановление усталой кожи, и она с наслаждением принимает ухаживания: чистку, маски, крема. Перед сном убирают воздействие стрессов разного рода, кожу успокаивают, питают, восстанавливают молодость и красоту.

Кстати, витамины лучше усваиваются утром. Обычно это относится к принимаемым внутрь фруктам, овощам, но кожу тоже необходимо питать и здесь на помощь придут маски. Чтобы улучшить состояние кожи, употребляют витамин А, который также положительно влияет на зрение, состояние зубов и костей.

У меня есть приятельница, которая не пойдет на работу, не сделав утром маску. И выглядит, я должна признать, просто великолепно. Вывод один, не лениться очищать и питать кожу на ночь, а утром делать освежающую маску наполняющую кожу витаминами. День пройдет значительно лучше. Для удаления лишнего рогового слоя с лица рекомендуется раз в неделю отшелушивать отмершие клетки кожи при помощи скрабов и пилингов.

Антиэйджинг. Профилактика старения как норма жизни

Что такое антиэйджинг?

В переводе с английского anti-aging – это борьба со старением. Поэтому все понятия, связанные со словом «антиэйджинговый», относят к предупреждению и замедлению возрастных изменений, которые происходят в организме. Когда речь заходит об антивозрастной терапии, у многих возникает ассоциация с косметологией. Но эта область науки направлена на коррекцию внешних проявлений внутренних проблем. Антиэйджинг-медицина делает упор на обнаружение предрасположенности человека к различным патологиям и предупреждение их развития. Профилактика старения включает целый комплекс мероприятий, важным звеном которого выступает лабораторная диагностика.

Мифы о поиске секретов вечной молодости

Люди пытались найти чудотворные средства, помогающие сохранить неугасающую молодость, испокон веков. Замедлить старение пробовали самыми разными способами. В поиске секретов вечной жизни рождались мифы и легенды. Например, Клеопатра выпивала перед обедом «жемчужный коктейль». У древнегреческого историка Геродота встречается упоминание о фонтане юности, восстанавливающем молодость любого, кто из него пьет. Магические рецепты можно найти в народных легендах. Вспомним молодильные яблочки, которые избавляли сказочных героев от болезней, двенадцатый подвиг Геракла из мифа о похищении трех золотых яблок вечной молодости из сада Гесперид.

Тема неиссякаемой юности встречается в литературе. Вокруг секрета нестарения построен сюжет фантастической пьесы «Средство Макропулоса» Карела Чапека. За героя романа Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея» «стареет» лик, изображенный на портрете. Иосиф Картафил из рассказа Хорхе Луиса Борхеса «Город бессмертных» находит реку, которая дает вечную молодость. К ней стремятся герои повести «Эликсир долголетия» Оноре де Бальзака и романа Уильяма Годвина «Сент-Леон. Повесть XVI века».

Реалии современного мира

Если верить прогнозам, к середине XXI века процент населения Земли в возрасте старше 60 лет достигнет отметки 22% (около 2 млрд). Ученые доказали, что при наступлении 65 лет у человека выявляют ряд заболеваний (их примерно 92), связанных со старением. Наиболее распространенными являются: болезни сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда); заболевания центральной нервной системы (болезнь Альцгеймера); менопаузальный и сенильный остеопороз.

В то же время обнаружено, что представители Японии, Франции и Швейцарии ощущают себя на 65 в возрасте 76 лет, жители Афганистана – в 51 год, папуасы – в 45. У людей постсоветского пространства геронтологические заболевания начинают проявляться примерно в 59 лет.

В современном мире возрастает количество болезней, связанных с онкологией, ожирением и др. При этом социум диктует свои правила. Выглядеть гораздо моложе своих лет становится не просто модной тенденцией и привилегией счастливых обладателей длинных теломер, а необходимостью для успешного функционирования человека в обществе.

Концепция успешного старения

С развитием экономики и появлением новых технологий, способных влиять на увеличение продолжительности жизни, пожилой возраст больше не ассоциируется со смертью и болезнями. Это привело к зарождению в конце 1950-х концепции благополучного старения. Американский психолог Роберт Хэвигхерст ввел это понятие в одноименной статье в первом выпуске журнала «Геронтолог» (The Gerontologist). Он связывал успешное старение с удовлетворенностью настоящей и прожитой жизнью.

В 2015 году весь февральский номер этого журнала был посвящен всестороннему изучению того, как далеко продвинулась наука в этой области. Не будем останавливаться на всех признаках благополучного старения. В целом это понятие применимо к человеку, если у него отсутствуют хронические заболевания, и он эффективно функционирует на физическом и психологическом уровне.

Знания, накопленные за годы исследований, сформировали направление антивозрастной медицины. Необходимость формирования антиэйджинговых стратегий больше вне сомнений.

Правда о человеческом старении

В информационном пространстве новые данные по вопросу антивозрастной стратегии и о возможности влиять на процессы увядания появляются в геометрической прогрессии. Обратим внимание на очерк «Истина молодости не истина», ставший бестселлером. В нем группа ученых кратко изложила основные моменты грандиозного труда «Правда о человеческом старении».

Прежде ранее старение и большое количество хронических заболеваний связывали с недостатками нейроиммуноэндокринных взаимодействий. Но позже выяснилось, что на это влияют и такие факторы, как геномная нестабильность, оксидативный стресс, укорочение теломер, утрата равновесия белкового состава клеток, наследственные заболевания, неправильное питание, нарушение микрофлоры кишечника и др.

Женщинам в борьбе со старостью повезло больше. У них есть оружие в виде эстрогена, который частично сглаживает последствия окислительного стресса, способствуют выработке простациклина и оксида азота. Все это благоприятно сказывается на профилактике нарушения и потери функции эндотелия, которое провоцирует заболевания, характерные для старения.

В то же время у прекрасной половины человечества после 40 лет наблюдается снижение уровня гормона женской половой сферы, что напрямую связано с затуханием детородной функции. Это сигнализирует о запуске механизма увядания. Уменьшается плотность кожи, сокращается выработка коллагена, что приводит к быстрому старению дермы. Дефицит эстрогена влечет за собой изменения в органах, не связанных с репродуктивной системой. Это отрицательно сказывается на внешности, привлекательность которой так важна для любой женщины. Особенно быстро кожа теряет свою эластичность на заключительном этапе климакса.

Диагностические комплексы для женщин

Благодаря антиэйджинговым диагностикам у врача складывается картина геронтологических изменений. Поэтому важное значение имеют лабораторные анализы. Специалисты медицинских центров разрабатывают различные диагностические программы. Например, одна известная российская лаборатория предлагает несколько вариантов исследований: базовый и расширенный. Поскольку симптомы старения стремительно проявляются у пациенток в период климакса, для них предусмотрен специальный комплекс для женщин в постменопаузе.

Оксидативный стресс

До 95% О2 в организме человека трансформируется митохондриями в H2O. Оставшиеся молекулы кислорода превращаются в свободные радикалы. Чрезмерная концентрация таких прооксидантов приводит к окислительному стрессу, который пагубно влияет на здоровье, ускоряет старение организма. Чтобы понять опасность последствий этого процесса, достаточно отметить, что оксидативный стресс приводит к гибели трехсот миллионов клеток в минуту!

Но организм человека наделен системой антиоксидантной защиты (АС). Благодаря ей предотвращается токсическое действие свободных радикалов. Ученые исследуют антиоксидантные факторы, ищут препараты и продукты питания с похожим действием АС. Выявлено, что правильное питание, ограничение калоража, употребление продуктов и напитков с высоким содержанием антиоксидантов замедляют процессы старения и благотворно влияют на состояние здоровья человека.

Но прежде чем начать помогать организму бороться со свободными радикалами, необходимо оценить ваш общий антиоксидантный статус. Для этого разработан целый комплекс лабораторных исследований под названием TAS (Total antioxidant status). Он показывает, насколько ваш организм защищен от негативного действия прооксидантов.

Эти яблоки демонстрируют, как оксидативный стресс разрушает клетки, вызывая преждевременное старение и болезни.

Основные направления антивозрастной медицины

Сегодня антиэйджинг-медицина основывается на индивидуальном походе, включающем предсказательную аналитику и недопущение возникновения неблагоприятного состояния у пациента.

Генетический анализ способствует выявлению болезни на раннем этапе. Устранение проблем с ожирением путем улучшения рациона и увеличения спортивной активности предупреждает преждевременное старение. В этом также помогает нормализация метаболизма, важной составляющей которой является коррекция эндокринной системы.

Диагностика и ее правильное прочтение дают человеку возможность избежать заболеваний и других проблем, негативно влияющих на течение жизненных процессов. Исследования проводятся с использованием различных методов: специальные опросники, осмотры, общеклинические тесты. В зависимости от полученных результатов формируется комплекс эффективных профилактических мероприятий, направленных на замедление увядания и улучшение качества жизни. Важно знать, что в антиэйджинг-медицине нет единых программ. Для каждого пациента разрабатывается уникальный курс, составленный на основе данных лабораторных анализов.

Антивозрастная медицина – это не только эстетическое и внутреннее омоложение. Фактически это новый образ жизни, подразумевающий отказ от вредных привычек, формирование позитивного взгляда на жизнь, укрепление тела умеренной физической нагрузкой, изменение качества питания, минимизацию стрессовых состояний. Поэтому антиэйджинг – это медицина для осознанных.

Биомаркеры старения

Биологическое старение вызвано ухудшением работы систем организма. Благодаря биомаркерам можно узнать, в каком состоянии находятся органы человека. Эти показатели отражают уровень риска умереть от болезней, связанных с возрастом. На сегодняшний день не существует универсального определения биомаркеров старения, но среди ключевых показателей выделяют: артериальное давление, индекс массы тела, ЭКГ, анализ крови на содержание в организме определенных витаминов и веществ, УЗИ, маммография, исследования на наличие мутаций в генах, длина теломер и др. Биомаркеры можно корректировать, предотвращая ряд заболеваний и увеличивая продолжительность жизни.

БРИТАНСКАЯ ПАНЕЛЬ БИОМАРКЕРОВ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ

Можно ли влиять на скорость старения?

Ничто не вечно под Луной.

Нравится нам это или нет, но процесс старения необратим. Однако есть и хорошие новости. Каждый из нас может оставаться здоровым и выглядеть моложе. Для этого важно знать причины увядания и пути их устранения.

Общеизвестный факт, что стресс негативно сказывается на самочувствии. Не добавит красоты употребление алкогольных напитков, если это не бокал красного вина для женщин, и два –для мужчин. Недостаток двигательной активности не поможет замедлить процесс старения. Чрезмерное употребление насыщенных жиров приведет к заболеваниям сердца. Согласно статистике развитых стран, курение сокращает жизнь на 13 лет. Не способствуют омоложению плохая экология и длительное нахождение под солнечными лучами. Не придаст цветущий вид недосыпание. Отрицательно сказывается на здоровье лишний вес. К неблагоприятным последствиям ведет избыточное употребление сахара.

Выводы напрашиваются сами собой. Не переживайте по пустякам, найдите хобби по душе, которое снимет напряжение. Не употребляйте крепкие напитки. Занимайтесь спортом! Начните питаться с умом. Если курите, откажитесь от этой пагубной привычки. Выезжайте за город и гуляйте в лесу. Используйте солнцезащитный крем. Соблюдайте режим дня, спите по 8 часов в стуки. Скорректируйте вес. Откажитесь от сладкого.

И еще раз отметим, что большую роль в замедлении увядания играют лабораторные исследования, позволяющие выявить нарушения функционирования тех или иных систем организма задолго до их клинического проявления.

Старение не поддается лечению, но его можно отсрочить и провести этот финальный этап онтогенеза, живя полноценной активной жизнью. И помогут в этом лабораторные антиэйджинг-исследования и последующие профилактические меры.

ПРИЧИНЫ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ КОЖИ

Чтобы избежать старения кожи, нужно уменьшить воздействие прямых солнечных лучей. Поменьше загорать, отказаться от солярия. А если сделать это по каким-то причинам не возможно, то желательно не пренебрегать защитными кремами. Чем больше крем для загара содержит степень UF-защиты, тем лучше для кожи.

Сушит кожу (делает ее чешуйчатой) сильный ветер, особенно при низкой влажности. Влажность воздуха отрицательно воздействует на эпидермис: низкая, приводит к обезвоживанию, высокая, заставляет потовые железы постоянно работать и делает кожу жирной. Эпидермис необходимо увлажнять, чтобы противостоять иссушающему воздействию погодных условий на организм.

Курение вызывает преждевременное старение кожи. Никотин, поступающий в организм вместе с сигаретным дымом, оказывает бесповоротные биохимические изменения, которые делают кожу дряхлой и болезненной. Курильщика всегда можно узнать по желтоватому цвету лица, а также по многочисленным морщинам. Чем раньше откажитесь от сигарет, тем больше шансов вернуть коже здоровый вид.

Одна из самых распространенных причин преждевременного старения – длительный стресс. При этом заболевании способствуют старению вырабатываемые организмом гормоны: адреналин и кортизон. Первый сужает тонкие капилляры у поверхности кожи и она не получает необходимого количества кислорода, питания. Второй останавливает образование коллагеновых волокон. Стресс заставляет лицевые мышцы находиться в напряженном состоянии и вызывает судороги. Такое постоянное давление утомляет эластичные мышцы лица, поэтому контур обвисает, морщины становятся глубже. Успокоительные препараты и массаж лица (видео внизу статьи) помогут продлить молодость.

Обезвоживает кожу и отнимает у нее полезные вещества – алкоголь. Постоянное принятие спиртных напитков расширяет сосуды на лице поэтому под кожей появляется паутинка из красно-синих прожилок. Заболевание печени и поджелудочной железы отражаются старением кожи, делают ее желтой, иссохшей. Частой причиной заболеваний этих органов является излишнее употребление спиртного. Желательно отказаться от любого алкоголя, допускается выпивать бокал красного вина. Под кожурой винограда найдено большое количество фитоэстрогенов помогающих организму вырабатывать гиалуроновую кислоту.